横浜西口　30分間の高効率トレーニングジム・ランニング・バイク・ヨガ｜低酸素・高地トレーニングスタジオ　グリーンテラス

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green.terrace_yokohama

こんにちは！ ⁡ 廊下のフリースペー

こんにちは！本日はパワープレート

こんにちわ！Naokoです🌕
暖かい日と少し寒い日がバラバラな日が続きますね🥺皆さん体調はいかがですか？🍀

今日は全身の力を込めて行うポーズを行いました🕵️体幹を使いながらバランスをとります✊
何回か繰り返すと汗をかくかも？

まだチャレンジしてない方は是非やってみて下さい😋

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🏃

🌿標高3000m設定日のご案内🌿
12月の標高3000m設定日時が決定しました☺️

ウォーキングだけでも十分に効果を実感できますので
ぜひ一度体験してみてください☺︎

※SPO2が極端に低くなった場合は、ウォーキングまたはご退室をお願いする場合があります。

ご質問等お気軽にスタッフにお声掛けください🕊💙

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強くしなやかな
カラダ作りの
ライフスタイルサポート

高地トレーニングStudio.

横浜にオープンした市内最大規模の
低酸素環境専門のトレーニングスタジオです。
低酸素空間は、
低負荷・短時間で高い運動効果を得られるため
時間が多く取れない方や運動初心者の方からトップアスリートまで、
安全に行えるトレーニングになっています。
高地トレーニングStudio.Green・Terraceは平地にいながら
高地トレーニングが出来る画期的なトレーニングスタジオです。

Terrace1
( 低酸素スタジオ）

標高2500ｍ前後～3000m セルフトレーニングのためのスタジオ

Terrace2
( 低酸素スタジオ）

標高2500ｍ前後～3000m グループレッスン、パーソナルトレーニングのためのスタジオ

高酸素ROOM

酸素濃度30％～40％リフレッシュ＆リラックスのためのROOM

会員種別・料金についてはこちら ROOM詳細はこちら

細胞を強くし
健康寿命を伸ばす

低酸素トレーニングは
こんな方にオススメ！

スポーツパフォーマンスを上げたい・記録を出したい方
燃えるカラダを作りダイエットをしたい方
細胞から鍛え内側からも健康的なカラダ作りを目指す方
代謝・免疫力をアップし負けないカラダを作りたい方
短時間で効率の良いトレーニングをしたい方

などなど！！
低酸素空間では細胞からのアプローチで平地では得られない様々な健康、
美容効果、そしてスポーツパフォーマンスアップを目指すことができます！

《アクセス》横浜駅西口徒歩５分

低酸素or高酸素スタジオとは

少人数制グループレッスン

Membership Type

価格はすべて税込

入会不要
お試し３回

¥11,550

購入から
１ヶ月間有効

４Times ticket

¥13,200

月４回

ベーシック

¥17,600

月６回

ベーシック
Plus30

¥24,200

月６回＋高酸素室30分

ヨガフリーパス
限定50名

¥18,700

ヨガプログラム
通い放題_※①

フリーパス

¥24,200

低酸素スタジオ
使い放題_※①

フリーパス
plus30

¥33,000

低酸素スタジオ使い放題_※①
+高酸素室30分

会員種別・料金についてはこちら

※①　一日の限度は２レッスンまで
※ご入会の際は、入会金22,000円、登録手数料5,500円、会費2ヶ月分のご料金をお支払いただく形となります。
※キャンペーン適用でのご入会は6ヶ月の滞在が必要となります。

Lesson Program

Terrace2(低酸素ROOM)
実施プログラム

Schedule

日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
ご予約へ(会員様)

2025年10月
日28予定7件 9月28日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:20：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	月29予定9件 9月29日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:10：股関節トレーニング 12:10：TRX 13:15：HIIT 16:15：股関節柔軟トレーニング 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：骨盤スリムヨガ 19:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	火30予定10件 9月30日 × 10:15：ストレッチエアリアルヨガ 11:15：エアリアルヨガ中級 12:30：股関節柔軟エアリアルヨガ 13:30：エアリアルヨガ初級 15:00：股関節柔軟トレーニング 16:00：下半身強化トレーニング 17:00：HIIT 18:00：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:00：ボクシングトレーニング	水10月1日予定10件 10月1日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：マットピラティス	木2予定9件 10月2日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：股関節トレーニング 12:05：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：エアリアルヨガ初級 15:15：HIIT 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	金3 10月3日 × 予定なし	土4予定6件 10月4日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:45：エアリアルヨガ中級 13:45：HIIT 15:00：体幹トレーニング 16:00：肩甲骨はがしストレッチ
5予定7件 10月5日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:35：ランニングドリル 14:50：HIIT 16:00：肩甲骨はがしストレッチ	6予定8件 10月6日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：TRX 13:05：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:15：骨盤スリムヨガ	7予定10件 10月7日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：ヒップトレーニング 13:15：股関節トレーニング 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：股関節柔軟トレーニング 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:15：ボクシングトレーニング	8予定8件 10月8日 × 10:15：エアリアルヨガ中級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:50：エアリアルヨガ初級 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 17:15：HIIT 18:15：体幹トレーニング（背筋） 19:15：股関節柔軟トレーニング 20:15：下半身強化トレーニング	9予定9件 10月9日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：体幹トレーニング 14:15：エアリアルヨガ中級 15:15：ボクシングトレーニング 18:10：エアリアルヨガ初級 19:10：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	10 10月10日 × 予定なし	11予定7件 10月11日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：エアリアルヨガ中級 11:15：ボクシングトレーニング 12:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:00：ストレッチヨガホイール 15:05：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：骨盤スリムヨガ
12予定7件 10月12日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:30：筋膜リリース＆ストレッチ 14:45：TRX 16:00：ヒップトレーニング	13予定6件 10月13日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：股関節トレーニング 12:30：TRXストレッチ 13:45：歩き癖＆姿勢改善 15:00：体幹トレーニング	14予定8件 10月14日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:15：ストレッチヨガホイール 12:20：体幹トレーニング 13:15：骨盤スリムヨガ 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 17:30：ストレッチエアリアルヨガ 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	15予定9件 10月15日 × 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:30：エアリアルヨガ初級 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：ヒップトレーニング 17:05：筋膜リリース＆ストレッチ 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(骨盤調整)	16予定7件 10月16日 × 11:15：HIIT 12:15：TRXストレッチ 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 15:00：ルーシーダットン(骨盤調整) 17:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	17 10月17日 × 予定なし	18予定7件 10月18日 × 09:15：ストレッチヨガホイール 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:35：ランニングドリル 14:40：HIIT 16:00：肩甲骨はがしストレッチ
19予定7件 10月19日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:45：肩甲骨はがしストレッチ 15:00：体幹トレーニング 16:10：HIIT	20予定9件 10月20日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRX 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 15:45：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	21予定11件 10月21日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：股関節トレーニング 12:15：TRX 13:05：筋膜リリース＆ストレッチ 14:00：股関節柔軟トレーニング 15:00：体幹トレーニング（背筋） 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：体幹トレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	22予定10件 10月22日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：体幹トレーニング 16:10：HIIT 17:10：筋膜リリース＆ストレッチ 18:15：体幹トレーニング（背筋） 19:10：下半身強化トレーニング 20:05：股関節柔軟トレーニング	23予定11件 10月23日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：チューブトレーニング 15:15：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：体幹トレーニング 18:10：エアリアルヨガ中級 19:15：ヒップトレーニング 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	24 10月24日 × 予定なし	25予定6件 10月25日 × 09:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 10:45：エアリアルヨガ初級 13:15：エアリアルヨガ中級 14:20：ヨガホイールフロー（Music） 15:25：ヒップトレーニング 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ
26予定8件 10月26日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：体幹トレーニング 14:25：ボクシングトレーニング 15:25：TRX 16:25：歩き癖＆姿勢改善	27予定11件 10月27日 × 10:15：HIIT 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:15：TRX 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ヨガホイール 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	28予定10件 10月28日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:05：ファンクショナルトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:10：ヒップトレーニング 15:10：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	29予定11件 10月29日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：HIIT 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：体幹トレーニング 18:10：マットピラティス 19:10：やさしいコア強化 20:00：ルーシーダットン(骨盤調整)	30予定10件 10月30日 × 10:30：骨盤スリムヨガ 11:45：筋膜リリース＆ストレッチ 13:00：ヨガホイール 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：HIIT 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	31 10月31日 × 予定なし	11月1日予定7件 11月1日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:50：エアリアルヨガ中級 13:15：ランニングドリル 14:15：股関節トレーニング 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
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2025年11月
日26予定8件 10月26日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：体幹トレーニング 14:25：ボクシングトレーニング 15:25：TRX 16:25：歩き癖＆姿勢改善	月27予定11件 10月27日 × 10:15：HIIT 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:15：TRX 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ヨガホイール 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	火28予定10件 10月28日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:05：ファンクショナルトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:10：ヒップトレーニング 15:10：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	水29予定11件 10月29日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：HIIT 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：体幹トレーニング 18:10：マットピラティス 19:10：やさしいコア強化 20:00：ルーシーダットン(骨盤調整)	木30予定10件 10月30日 × 10:30：骨盤スリムヨガ 11:45：筋膜リリース＆ストレッチ 13:00：ヨガホイール 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：HIIT 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	金31 10月31日 × 予定なし	土11月1日予定7件 11月1日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:50：エアリアルヨガ中級 13:15：ランニングドリル 14:15：股関節トレーニング 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
2予定6件 11月2日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	3予定8件 11月3日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：股関節トレーニング 14:10：TRXストレッチ 15:10：TRX 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ	4予定11件 11月4日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:10：チューブトレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	5予定9件 11月5日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：エアリアルヨガ中級 13:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:25：体幹トレーニング（背筋） 15:25：下半身強化トレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：マットピラティス	6予定11件 11月6日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：HIIT 14:15：体幹トレーニング 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：ヒップトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	7 11月7日 × 予定なし	8予定8件 11月8日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ヒップトレーニング 12:10：エアリアルヨガ初級 13:15：ヨガホイール 14:20：股関節トレーニング 15:15：骨盤スリムヨガ 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ
9予定6件 11月9日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	10予定10件 11月10日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節トレーニング 13:10：TRXストレッチ 14:30：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	11予定10件 11月11日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：股関節トレーニング 15:15：体幹トレーニング（背筋） 16:15：股関節柔軟トレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	12予定8件 11月12日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：エアリアルヨガ中級 12:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：下半身強化トレーニング 19:10：体幹トレーニング（背筋） 20:05：股関節柔軟トレーニング	13予定10件 11月13日 × 10:15：TRXストレッチ 11:15：体幹トレーニング（お腹） 12:15：股関節柔軟トレーニング 13:15：体幹トレーニング（背筋） 14:20：HIIT 15:30：ボクシングトレーニング 16:50：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:05：ボクシングトレーニング	14 11月14日 × 予定なし	15予定8件 11月15日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：ヒップトレーニング 14:15：骨盤スリムヨガ 15:20：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
16予定7件 11月16日 × 09:15：TRX 10:15：HIIT 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：体幹トレーニング 14:15：マットピラティス 15:25：HIIT 16:30：肩甲骨はがしストレッチ	17予定10件 11月17日 × 10:15：股関節トレーニング 11:10：チューブトレーニング 12:05：ファンクショナルトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:30：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：骨盤スリムヨガ 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	18予定8件 11月18日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：チューブトレーニング 12:20：マットピラティス 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:45：歩き癖＆姿勢改善 17:15：エアリアルヨガ初級 18:40：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	19予定10件 11月19日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：マットピラティス 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	20予定11件 11月20日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：ヒップトレーニング 12:15：ファンクショナルトレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 15:15：マットピラティス 16:15：ボクシングトレーニング 17:10：HIIT 18:10：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	21 11月21日 × 予定なし	22予定8件 11月22日 × 09:15：HIIT 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:10：エアリアルヨガ中級 14:15：ヒップトレーニング 15:10：骨盤スリムヨガ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
23予定7件 11月23日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:30：肩甲骨はがしストレッチ 14:15：HIIT 15:10：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	24予定8件 11月24日 × 09:15：TRX 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：マットピラティス 13:15：ファンクショナルトレーニング 14:10：体幹トレーニング 15:00：股関節トレーニング 16:00：肩甲骨はがしストレッチ	25予定11件 11月25日 × 10:15：股関節トレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：ファンクショナルトレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：エアリアルヨガ初級	26予定11件 11月26日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:10：筋膜リリース＆ストレッチ 16:10：ヒップトレーニング 17:10：マットピラティス 18:15：下半身強化トレーニング 19:15：体幹トレーニング（背筋） 20:15：股関節柔軟トレーニング	27予定9件 11月27日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：ファンクショナルトレーニング 12:15：TRXストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：ヒップトレーニング 15:00：マットピラティス 18:00：アクティブエアリアルヨガ 19:05：歩き癖＆姿勢改善 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	28 11月28日 × 予定なし	29予定8件 11月29日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：ヒップトレーニング 11:15：エアリアルヨガ中級 12:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:40：HIIT 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:30：体幹トレーニング 16:30：肩甲骨はがしストレッチ
30予定8件 11月30日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：股関節トレーニング 12:15：TRXストレッチ 13:15：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	12月1日 12月1日 × 予定なし	2 12月2日 × 予定なし	3 12月3日 × 予定なし	4 12月4日 × 予定なし	5 12月5日 × 予定なし	6 12月6日 × 予定なし