横浜駅西口 徒歩5分。標高2500~3000mの高地と同じ低酸素環境下
登山、ランニング、トライアスロンなどの
トレーニングに最適！
＼まずは低酸素トレーニングを体感してみてください／
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キャンペーンと併用OK
現役の頃から標高の高い山に行きトレーニングしていたので、低酸素空間下で平地と同じ練習を行ったとしても、平地よりも大きい運動効果得られるということは十分に理解していました。
引退した現在も、多い時には週2回みっちりと歩いています！3000M設定の日は、現役時代を取り戻すような良い練習になっています！
※標高3000M設定日は、高地順応が早く、SPO2値が常に高い方にご案内をしています。
Optimal
About
専用の機械を用いて空気中の酸素量を少なくした低酸素環境下で行うトレーニング方法です。低酸素環境下に居ると私たちは生存本能で体がその環境に慣れようと細胞が働き始め、様々な身体に良い効果を受ける事ができます。
また、室内は気圧の変わらない常圧低酸素室となっておりますので気圧の変化に弱い方でも安心の空間です。
Merit
低酸素トレ―ニングは、平地と同じスピード、同じ時間のランニングを行ったとしても、平地よりも多くのエネルギーを消費するため(疲労)、軽い運動でもハードに追い込んでいる状況となり、回復後に平地よりも大きな運動効果が得られます！
心肺機能を高めるため、強度の高いペース走やインターバル走を沢山行うことは、リカバリーを考えると難しいもの。低酸素トレーニングでは、ジョギングなどの強度を下げた状態でも、通常と同等、もしくはそれ以上の効果を得ることができるため、オーバーワークによる故障のリスクを抑えることができます。
エネルギーを作り出す細胞〝ミトコンドリア″が活性化することにより、クエン酸回路が活発化！それに伴い、疲れの原因となる“乳酸”が溜まりにくく、抜けやすい身体に！続けることでスタミナがつき、ランニングエコノミーの改善に繋がります。
低酸素環境下によって体内の酸素量が減少すると、身体がそれに適応しようと造血ホルモンが増加します。それにより、酸素の運搬を担うヘモグロビンが増え、酸素の運搬効率が向上。息切れしにくい身体やスピード強化など、より強い走りを生むカラダへ変化していきます。
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Training
フロントで会員カードの提示。 （有料レンタルも可能）
サロンのような更衣室で着替え。
入室前に各種計測と問診を行い、健康状態を確認。
パワープレートを自由に使えるので、トレーニング前後にストレッチ。
ご自身のペースで30分のラン、またはウォーキング。低酸素の運動効果や体の変化などの説明があるため、初めての方でも安心。
スタッフが5分おきにSpO2を計測。 体の状態を確認しながら、お客様にアドバイス。
自走式トレッドミル
スピニングバイク
パワープレート
実際の走行に近く、ベルトの重みもあるため、自身の体重で走り進めるための筋力・体幹のバランス力も培う事ができます。
しっかりと股関節を回し、臀筋、体幹を使うことのできるバイクです。
重さも自由に変えられるため、お好みの負荷でトレーニングを行っていただけます。
効率よく体を温め、トレーニングをスムーズに開始する事ができます。またトレーニング後のストレッチ、リカバリーとしてもご活用いただけます。
高地トレーニングStudio.Green・Terraceは Jリーグ横浜FCのホームタウンパートナーです
井上尚弥選手をはじめとする所属選手が 日頃のトレーニング、また試合前の追い込みとして低酸素トレーニングを取り入れています
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Price
新プラン登場
トレーニング/月6回
高酸素室/月6回
低酸素スタジオ ( Terrace 1 ／ Terrace 2 )をご利用可能なお好きな時間に月に6回まで、さらに高酸素室30分を月6回までご利用いただけます。
リカバリーしながらトレーニングでさらに効率アップ！
¥24,200(税込)
¥2,017/1回
低酸素トレーニングの効果を
実感したい方
月6回
低酸素スタジオ ( Terrace 1 ／ Terrace 2 )をご利用可能なお好きな時間に、月に6回までご利用いただけます。
¥17,600(税込)
¥2,934/1回
より高い低酸素効果を
獲得したい方
低酸素スタジオ通い放題
低酸素スタジオ ( Terrace 1 ／ Terrace 2 )をご利用可能なお好きな時間に使い放題。
※一日の限度は２レッスンまで Terrace1×1回 とTerrace2×１回 又は Terrace2×2回。
¥24,200(税込)
¥2,017/1回
※週3回利用の場合
※その他に月4回のプラン、高酸素ルーム利用可能プラン、ヨガプログラム通い放題のプランなどをご用意しています。
User Voice
A様 50代 女性(主婦)
日常の平地でのランニングトレーニングに合わせ、心肺機能を高めるため、週末に低酸素環境下での３０分のランニングや、怪我防止のための身体の柔軟性をあげる為にエアリアルヨガなどストレッチを兼ねたレッスンを受講。 エントリーしているレースの日程に合わせ、ランニング、トレーニング、ヨガを組み合わせています。
普段のトレーニングにプラスαで使うには４Timesがおすすめ！
B様 30代 女性(会社員)
週末にトレイルランニングをする事が多いけれど、練習時間が十分に取れないため、普段のジョギングの強度で追い込んだトレーニングをした時と同様の心肺機能が得られる「低酸素トレーニング」を取り入れ、低酸素の効果を継続させるため、１０日に2回あたりを目標に通っています。
有酸素トレーニングメインで行い、身体のメンテナスは整体院などで行う方はベーシックプランがおすすめ！
C様 60代 男性(会社経営)
闘病後の体力回復の為に始めたのをきっかけに、週２､３日低酸素トレーニングを多く取り入れるようになり、闘病前よりも体力やレースの記録が上がったため、健康維持も兼ねて続けています。 趣味の格闘技では、低酸素下でのボクシング（ミット打ち）が良い体力アップに繫がり、通常の環境下での練習でラウンド数が増えてもスタミナが切れずにトレーニングできるようになりました。
週２､３回の有酸素運動と、トレーニングなどのレッスンプログラムを併用されたい方は、フリープランがおすすめ！
D様 40代 男性(会社員)
週4日前後の低酸素トレーニングを行い、週末に山へ走りに行くスタイル。
３０分のランニングとヨガやランニングドリルとの組み合わせで1日に2コマ使いトレーニング、高酸素室で休み、リカバリーをして疲れを残さず帰宅しています。
平日の忙しい時間でも時短で高効的に心肺機能を高めたい、またヨガやトレーニングでコンディションを整えながらリカバリーまでフルコンプリートしたい方はフリーパスplus30がおすすめ！
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Flow
体験日とプログラムの予約をします。
ご予約の確定後スタジオにお越し頂きます。
※スタジオ見学をご希望の方はご自由にご覧になれます。お気軽にお越しくださいませ。
※ご入会の際は、入会金：22,000円、登録手数料：5,500円、会費2か月分のご料金をお支払い頂く形となります。
ご来店時に体験予約している旨をスタッフにお伝え下さい。
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Room
自走式トレッドミルでのランニング・ウォーキング、スピニングマシンによるバイクトレーニングをご自身のペースで行います。
ヨガ・ピラティス・TRX・サーキットトレーニングなどのグループレッスン、パーソナルトレーニングを行います。
運動は行わず、お休みしていただくためのお部屋です。カーテン仕切りのソフトな空間でおくつろぎ頂き、日頃の疲れを癒したりトレーニング後の効率の良いリカバリーにお役立ていただけます。
男性用、女性用のパウダールームを完備。シャンプー・トリートメント・クレンジング・化粧水等アメニティ完備。少ないお荷物で身支度いただけます。
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Instructor
Miss international2011 日本代表。
モデル・タレントの経験を生かし芸能活動と平行してウォーキングインストラクターとして活動を開始する。
活動する中で根本的なカラダの機能を取り戻すことがウォーキング上達に不可欠と感じ、スポーツトレーナーの勉強を始め、数々の資格習得。
その後大手スポーツメーカー、出版社、企業様で様々なイベントやコンテストのウォーキングやトレーニングのインストラクターを担当。
2018年に著書「人生が変わる！なごみ式美姿勢レッスン」を出版。
Question
体験プログラムにつきましては、
ご体験したいものをお一人様1回限りとさせていただきます。
当スタジオは会員制になっており、月会費を頂戴しております。
イベント以外は都度払いのチケット販売は致しておりません。
お支払につきましては入会時にご登録頂いた方法で毎月自動引き落としとなります。
有料オプションとしてウェアやなどのレンタルもご用意してございます。ご来店の際にフロントでお声掛けください。
月会費のお支払につきましては、
入会時にクレジットカード、もしくは指定口座からの自動振替のご登録をお選び頂けます。
高酸素ルーム利用や当日のレンタル品、ご購入商品については現金、
クレジットカードを含めた各種キャッシュレス決済をご利用頂けます
低酸素空間では糖質の代謝が活発になります。
低血糖にならず、より効率の良い燃焼をするためにも軽いお食事やスポーツゼリー等の栄養補給をお願い致します。
二日酔いの場合、脳が低酸素状態になっているため安全を考慮し低酸素スタジオへの入室はお断りしております。
併設の高酸素ルームに入ることで脳の低酸素状態を改善する事が期待できますので、
高酸素ルームのご利用をお勧めしております。
低酸素室と高山との違いは、気圧が殆ど変わらない低酸素空間である事です。
気圧の変化と低酸素状態が身体に大きな負担を与え体調を崩してしまいますが、
気圧が変わらない為比較的高山病は起こりにくい低酸素環境となっております。
無理のない強度の運動を指導させて頂き、一定時間毎に血中酸素濃度測定と心拍確認、
また体調を伺いながら安全確認を常時行いますのでご安心ください。
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Access
Green・Terrace
| 〒221-0835 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町1−7−12 ６F |
|
| 営業時間 | 月〜金曜日 10：00〜22：00 土・日・祝日 09：00〜18：00 |
|---|---|
| 定休日 | 第2・第４金曜日、夏季、年末年始 |
※高酸素室のみのご来店は不可となります。
※体験料金は3,850円(税込)となります。
今なら、当日入会で体験料無料に！
