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Studio Guide

Room Information

横浜にオープンした市内最大規模の
低酸素環境専門のトレーニングスタジオです。
低酸素スタジオ〉と〈高酸素ROOM〉の
2タイプ・3スタジオがございます。

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Terrace1
( 低酸素スタジオ )
標高2500~3000m
自走式トレッドミルでのランニング・ウォーキング、スピニングマシンによるバイクトレーニングをご自身のペースで行います。

  • ランニングマシン…6台
  • バイクマシン…4台
  • 1枠:30分
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Terrace2
( 低酸素スタジオ )
標高2500~3000m
ヨガ , ピラティス , TRX , サーキットトレーニングなどのグループレッスン、パーソナルトレーニングを行います。

  • インストラクター…1名
  • ヨガマット…6枚
  • 定 員…6~10名様(レッスン内容により変動いたします)
  • 1レッスン:35分
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高酸素ROOM


運動は行わず、お休みしていただくためのお部屋です。
カーテン仕切りのソフトな空間でおくつろぎ頂き、日頃の疲れを癒したり
トレーニング後の効率の良いリカバリーにお役立ていただけます。

  • リクライニングチェア2席

低酸素スタジオとは?

特殊な機械により室内の空気を分離し酸素を取り出して酸素の少ない低酸素空間を作りだしています。

空気中の窒素、酸素をコントロールし高地(山の上の方)にいる時と同じ様な環境を再現しています。

低酸素空間は平地に比べ、低負荷・短時間で高い運動効果を得られるため 時間が多く取れない方や運動初心者の方からトップアスリートまで 安全に行えるトレーニングになっています。

高地トレーニングStudio.Green・Terraceは 平地にいながら高地トレーニングが出来る画期的なトレーニングスタジオです。

高酸素ルームで
期待できる効果

  1. 疲労回復効果
  2. リラックス効果
  3. 血行促進による美肌効果

高酸素ルームにはリクライニングチェアを2席ご用意。
カーテン仕切りのソフトな空間でおくつろぎ頂き、日頃の疲れを癒したりトレーニング後の効率の良いリカバリーにお役立ていただけます。
酸素には怠さや疲れ、痛みなどを引き起こす乳酸を体外へ排出する働きがあり高酸素ルームでお休み頂くと、短時間での疲労回復も期待できます。
高酸素ルームでは副交感神経が優位になりリラックスした状態になります。この状態で眠ると質の良い睡眠が取れ、疲れの回復にもつながります。

低酸素空間が与える
カラダに嬉しい効果とは?
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アスリートたちが高地でトレーニングや合宿を行うのは有名な話ですよね。空気の薄い環境でトレーニングをすれば心肺が強くなるイメージはあるかと思いますが、実際にはカラダの中でこんな変化も起こっています。

低酸素空間に居ると

  1. 全身の細胞の様々な活動に必要なエネルギー供給をするミトコンドリアの活性・増強!
    疲れの原因になる乳酸を代謝するクエン酸回路が活性!疲れや筋肉痛が抜けやすい身体に!!
  2. 少ない酸素を少しでも多く取り入れ、酸素と栄養を全身へ運ぼうとヘモグロビンが増加!
    スタミナが付き持久力が大幅に向上!低酸素室でランニング後に平地で走ると驚くほど楽に感じられます。
  3. 成長ホルモンの分泌が活発に!筋肉が増強!
    持久系種目だけでなく瞬発系種目、球技、格闘技などにも効果大!少ない時間で効率的に筋肉を育てられます!
  4. 細胞の活性化、成長ホルモンの分泌、毛細血管の増加で、内側から肌や髪まで健康的に若々しく!
    身体の代謝がU Pして、巡りが良くなり若々しさはもちろん、燃焼しやすい身体になることで冷え性改善やダイエット効果も期待できます!

Instructors

高地トレーニングStudio. Green・Terrace owner
NAGOMI MURAYAMA
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favorite sports
triathlon・surfing・sprint

Miss international2011 日本代表。モデル・タレントの経験を生かし芸能活動と平行してウォーキングインストラクターとして活動を開始する。
活動する中で根本的なカラダの機能を取り戻すことがウォーキング上達に不可欠と感じスポーツトレーナーの勉強を始め数々の資格習得。その後大手スポーツメーカー、出版社、企業様で様々なイベントやコンテストのウォーキングやトレーニングのインストラクターを担当。

2018年に著書「人生が変わる!なごみ式美姿勢レッスン」を出版している。

*TRXサスペンショントレーニング、TUBEトレーニング、姿勢改善、ウォーキングレッスンを中心に担当致します。

instructor
YUKA
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favorite sports
YOGA・ballet・dance

5歳から20歳までクラシックバレエを経験し、高校時代はチアリーディング・バトン、大学時代にはjazzhiphopダンスを経験しマルチなダンスインストラクターとして活動をする。
2019年にヨガホイールに出会い、自身が魅了されたことをきっかけに資格を習得。
2020年には全米ヨガアライアンスryt200を取得し、更にヨガの世界を深く学び実践する。
各地でインストラクションを始め、心と身体を強く、柔軟にしてくれるヨガの魅力を伝えたい、体験して頂きたいという熱い想いを胸に活動をしている。

*ヨガホイール、ヨガ、バレエ、ダンスを中心に担当致します。

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