Lesson Program
コンディショニング
歩き癖改善
内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。
靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見!また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。
ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。
![歩き癖改善](/wp/img/conditioning/image_1.jpg)
ピラティス
マットの上で行うピラティス です。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。
身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。
続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。
![ピラティス](/wp/img/conditioning/image_2.jpg)
骨盤スリムヨガ
ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。
呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。
呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。
![骨盤スリムヨガ](/wp/img/conditioning/image_3.jpg)
陰ヨガ
ゆっくりとした動きと、1つのポーズに3~5分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。
筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。
また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。
![陰ヨガ](/wp/img/conditioning/image_4.jpg)
実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。
Schedule
日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
ご予約へ(会員様)
2024年7月 | ||||||
日30予定8件
6月30日
×
| 月7月1日予定10件
7月1日
×
| 火2予定10件
7月2日
×
| 水3予定10件
7月3日
×
| 木4予定10件
7月4日
×
| 金5
7月5日
×
| 土6予定8件
7月6日
×
|
7予定8件
7月7日
×
| 8予定9件
7月8日
×
| 9予定10件
7月9日
×
| 10予定10件
7月10日
×
| 11予定10件
7月11日
×
| 12
7月12日
×
| 13予定7件
7月13日
×
|
14予定6件
7月14日
×
| 15予定8件
7月15日
×
| 16予定9件
7月16日
×
| 17予定10件
7月17日
×
| 18予定9件
7月18日
×
| 19
7月19日
×
| 20予定7件
7月20日
×
|
21予定8件
7月21日
×
| 22予定11件
7月22日
×
| 23予定9件
7月23日
×
| 24予定11件
7月24日
×
| 25予定10件
7月25日
×
| 26
7月26日
×
| 27予定9件
7月27日
×
|
28予定8件
7月28日
×
| 29予定11件
7月29日
×
| 30予定8件
7月30日
×
| 31予定9件
7月31日
×
| 8月1日予定9件
8月1日
×
| 2
8月2日
×
| 3予定8件
8月3日
×
|
4予定7件
8月4日
×
| 5予定10件
8月5日
×
| 6予定9件
8月6日
×
| 7予定11件
8月7日
×
| 8予定8件
8月8日
×
| 9予定9件
8月9日
×
| 10
8月10日
×
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2024年8月 | ||||||
日28予定8件
7月28日
×
| 月29予定11件
7月29日
×
| 火30予定8件
7月30日
×
| 水31予定9件
7月31日
×
| 木8月1日予定9件
8月1日
×
| 金2
8月2日
×
| 土3予定8件
8月3日
×
|
4予定7件
8月4日
×
| 5予定10件
8月5日
×
| 6予定9件
8月6日
×
| 7予定11件
8月7日
×
| 8予定8件
8月8日
×
| 9予定9件
8月9日
×
| 10
8月10日
×
|
11
8月11日
×
| 12
8月12日
×
| 13
8月13日
×
| 14
8月14日
×
| 15
8月15日
×
| 16予定8件
8月16日
×
| 17予定8件
8月17日
×
|
18予定8件
8月18日
×
| 19予定10件
8月19日
×
| 20予定10件
8月20日
×
| 21予定10件
8月21日
×
| 22予定11件
8月22日
×
| 23
8月23日
×
| 24予定8件
8月24日
×
|
25予定8件
8月25日
×
| 26予定11件
8月26日
×
| 27予定10件
8月27日
×
| 28予定10件
8月28日
×
| 29予定11件
8月29日
×
| 30
8月30日
×
| 31予定8件
8月31日
×
|
9月1日
9月1日
×
| 2
9月2日
×
| 3
9月3日
×
| 4
9月4日
×
| 5
9月5日
×
| 6
9月6日
×
| 7
9月7日
×
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