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Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

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歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2025年1月
日29予定6件 12月29日 × 09:15：TRX 10:10：ストレッチエアリアルヨガ 11:10：チューブトレーニング 12:00：エアリアルヨガ中級 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:00：ヒップトレーニング	月30 12月30日 × 予定なし	火31 12月31日 × 予定なし	水1月1日 1月1日 × 予定なし	木2 1月2日 × 予定なし	金3 1月3日 × 予定なし	土4予定5件 1月4日 × 09:15：骨盤スリムヨガ 10:20：ヒップトレーニング 11:20：エアリアルヨガ中級 12:25：ヨガホイール 13:30：ストレッチエアリアルヨガ
5予定5件 1月5日 × 09:15：ストレッチエアリアルヨガ 10:15：エアリアルヨガ初級 12:30：低空ストレッチエアリアルヨガ 14:45：エアリアルヨガ中級 16:00：ストレッチエアリアルヨガ	6予定9件 1月6日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：エアリアルヨガ中級 12:45：ストレッチエアリアルヨガ 14:00：シルクサスペンション 15:15：ストレッチエアリアルヨガ 16:30：エアリアルヨガ中級 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	7予定9件 1月7日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:20：体幹トレーニング 17:15：マットピラティス 18:15：HIIT 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ	8予定10件 1月8日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：チューブトレーニング 13:40：ファンクショナルトレーニング 15:10：筋膜リリース＆ストレッチ 16:20：ヒップトレーニング 17:15：TRX 18:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(骨盤調整)	9予定10件 1月9日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:30：マットピラティス 18:15：体幹トレーニング 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ 20:15：歩き癖＆姿勢改善	10 1月10日 × 予定なし	11予定7件 1月11日 × 09:15：骨盤スリムヨガ 10:30：ストレッチヨガホイール 11:45：太陽礼拝 13:15：エアリアルヨガ中級 14:15：体幹トレーニング 15:10：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：ストレッチエアリアルヨガ
12予定8件 1月12日 × 09:15：HIIT 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：ボクシングトレーニング 12:15：体幹トレーニング 13:10：ランニングドリル 14:15：TRX 15:10：HIIT 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	13予定8件 1月13日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：ボクシングトレーニング 12:15：ヒップトレーニング 13:10：エアリアルヨガ初級 14:10：HIIT 15:05：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：シルクサスペンション	14予定9件 1月14日 × 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:20：体幹トレーニング 13:15：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：HIIT 17:10：チューブトレーニング 18:15：HIIT 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ	15予定10件 1月15日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：ボクシングトレーニング 12:15：チューブトレーニング 13:05：ファンクショナルトレーニング 13:55：HIIT 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:20：歩き癖＆姿勢改善 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(骨盤調整)	16予定10件 1月16日 × 10:15：HIIT 11:15：ファンクショナルトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：マットピラティス 14:30：やさしいコア強化 15:30：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:40：エアリアルヨガ初級 17:45：ヒップトレーニング 18:45：ストレッチエアリアルヨガ 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	17 1月17日 × 予定なし	18予定8件 1月18日 × 09:15：HIIT 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：エアリアルヨガ初級 14:15：体幹トレーニング 15:05：エアリアルヨガ中級 16:10：肩甲骨はがしストレッチ
19予定8件 1月19日 × 09:15：HIIT 10:10：エアリアルヨガ初級 11:10：ボクシングトレーニング 12:00：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：肩甲骨はがしストレッチ 14:20：体幹トレーニング 15:15：HIIT 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	20予定11件 1月20日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:10：マットピラティス 14:15：シルクサスペンション 15:15：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:20：TRX 18:15：ストレッチヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:10：骨盤スリムヨガ	21予定9件 1月21日 × 11:15：体幹トレーニング 12:15：肩甲骨はがしストレッチ 13:20：体幹トレーニング 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：体幹トレーニング 17:15：チューブトレーニング 18:15：HIIT 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ	22予定11件 1月22日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：エアリアルヨガ中級 13:20：ファンクショナルトレーニング 14:15：ストレッチエアリアルヨガ 15:20：ボクシングトレーニング 16:15：マットピラティス 17:15：HIIT 18:15：TRX 19:15：HIIT 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	23予定11件 1月23日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：ファンクショナルトレーニング 12:15：チューブトレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：マットピラティス 15:20：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:20：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：ストレッチエアリアルヨガ	24 1月24日 × 予定なし	25予定7件 1月25日 × 09:15：骨盤スリムヨガ 10:25：ヨガホイール 11:35：ヒップトレーニング 12:35：骨盤スリムヨガ 13:45：エアリアルヨガ初級 15:00：エアリアルヨガ中級 16:15：ストレッチエアリアルヨガ
26予定8件 1月26日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:25：体幹トレーニング 15:20：TRX 16:15：マットピラティス	27予定11件 1月27日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:25：体幹トレーニング 12:20：歩き癖＆姿勢改善 13:15：シルクサスペンション 14:25：ヒップトレーニング 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	28予定8件 1月28日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:30：HIIT 13:40：ボクシングトレーニング 14:50：HIIT 16:10：マットピラティス 17:15：体幹トレーニング 18:10：TRX 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ	29予定10件 1月29日 × 10:15：チューブトレーニング 11:20：HIIT 12:30：ファンクショナルトレーニング 13:40：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：TRX 16:15：ヒップトレーニング 17:15：チューブトレーニング 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(骨盤調整)	30予定11件 1月30日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:20：HIIT 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:20：歩き癖＆姿勢改善 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：筋膜リリース＆ストレッチ 19:20：ストレッチエアリアルヨガ 20:20：体幹トレーニング	31 1月31日 × 予定なし	2月1日 2月1日 × 予定なし
2 2月2日 × 予定なし	3 2月3日 × 予定なし	4 2月4日 × 予定なし	5 2月5日 × 予定なし	6 2月6日 × 予定なし	7 2月7日 × 予定なし	8 2月8日 × 予定なし

2025年2月
日26予定8件 1月26日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:25：体幹トレーニング 15:20：TRX 16:15：マットピラティス	月27予定11件 1月27日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:25：体幹トレーニング 12:20：歩き癖＆姿勢改善 13:15：シルクサスペンション 14:25：ヒップトレーニング 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	火28予定8件 1月28日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:30：HIIT 13:40：ボクシングトレーニング 14:50：HIIT 16:10：マットピラティス 17:15：体幹トレーニング 18:10：TRX 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ	水29予定10件 1月29日 × 10:15：チューブトレーニング 11:20：HIIT 12:30：ファンクショナルトレーニング 13:40：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：TRX 16:15：ヒップトレーニング 17:15：チューブトレーニング 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(骨盤調整)	木30予定11件 1月30日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:20：HIIT 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:20：歩き癖＆姿勢改善 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：筋膜リリース＆ストレッチ 19:20：ストレッチエアリアルヨガ 20:20：体幹トレーニング	金31 1月31日 × 予定なし	土2月1日 2月1日 × 予定なし
2 2月2日 × 予定なし	3 2月3日 × 予定なし	4 2月4日 × 予定なし	5 2月5日 × 予定なし	6 2月6日 × 予定なし	7 2月7日 × 予定なし	8 2月8日 × 予定なし
9 2月9日 × 予定なし	10 2月10日 × 予定なし	11 2月11日 × 予定なし	12 2月12日 × 予定なし	13 2月13日 × 予定なし	14 2月14日 × 予定なし	15 2月15日 × 予定なし
16 2月16日 × 予定なし	17 2月17日 × 予定なし	18 2月18日 × 予定なし	19 2月19日 × 予定なし	20 2月20日 × 予定なし	21 2月21日 × 予定なし	22 2月22日 × 予定なし
23 2月23日 × 予定なし	24 2月24日 × 予定なし	25 2月25日 × 予定なし	26 2月26日 × 予定なし	27 2月27日 × 予定なし	28 2月28日 × 予定なし	3月1日 3月1日 × 予定なし
2 3月2日 × 予定なし	3 3月3日 × 予定なし	4 3月4日 × 予定なし	5 3月5日 × 予定なし	6 3月6日 × 予定なし	7 3月7日 × 予定なし	8 3月8日 × 予定なし