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Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
ご予約へ(会員様)

2024年10月
日29予定8件 9月29日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：マットピラティス 13:25：ヒップトレーニング 14:15：HIIT 15:15：体幹トレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	月30予定9件 9月30日 × 10:15：ヨガホイール 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ヨガホイールフロー（Music） 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 18:10：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:10：骨盤スリムヨガ	火10月1日予定9件 10月1日 × 10:15：チューブトレーニング 11:20：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：マットピラティス 13:40：体幹トレーニング 14:50：TRX 17:15：エアリアルヨガ初級 18:35：HIIT 19:20：ストレッチエアリアルヨガ 20:15：体幹トレーニング	水2予定7件 10月2日 × 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：歩き癖＆姿勢改善 13:40：ヒップトレーニング 15:00：アクティブエアリアルヨガ 17:10：HIIT 18:10：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT	木3予定9件 10月3日 × 10:15：リラックスフローヨガ 11:30：フィジカルトレーニング 12:40：アニマルフロー 14:00：陰ヨガ 16:15：チューブトレーニング 17:15：HIIT 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	金4 10月4日 × 予定なし	土5予定8件 10月5日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：TRX 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ストレッチヨガホイール 15:20：HIIT 16:15：骨盤スリムヨガ
6予定7件 10月6日 × 09:15：マットピラティス 10:15：チューブトレーニング 11:15：TRX 12:15：ヒップトレーニング 13:15：ストレッチエアリアルヨガ 14:45：エアリアルヨガ中級 16:15：エアリアルヨガ初級	7予定9件 10月7日 × 10:15：筋膜リリース&ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：マットピラティス 13:10：HIIT 15:00：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 18:10：ヨガホイール 19:10：骨盤スリムヨガ 20:10：ストレッチヨガホイール	8予定10件 10月8日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：HIIT 13:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：ボクシングトレーニング	9予定8件 10月9日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:20：マットピラティス 18:10：HIIT 19:05：アクティブエアリアルヨガ	10予定10件 10月10日 × 10:15：陰ヨガ 11:20：アニマルフロー 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：リラックスフローヨガ 14:15：アニマルフロー 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：ボクシングトレーニング	11 10月11日 × 予定なし	12予定8件 10月12日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：歩き癖＆姿勢改善 13:15：エアリアルヨガ初級 14:15：ボクシングトレーニング 15:10：エアリアルヨガ初級 16:15：HIIT
13予定7件 10月13日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：低空ストレッチエアリアルヨガ 14:45：エアリアルヨガ中級 16:15：エアリアルヨガ初級	14予定7件 10月14日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：ストレッチエアリアルヨガ 11:45：エアリアルヨガ中級 13:15：体幹トレーニング 14:10：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：TRX 16:15：シルクサスペンション	15予定9件 10月15日 × 10:15：肩甲骨はがしストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：体幹トレーニング 13:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：マットピラティス 16:45：チューブトレーニング 17:40：ヒップトレーニング 18:45：TRX 19:50：筋膜リリース＆ストレッチ	16予定8件 10月16日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:30：HIIT 13:50：ボクシングトレーニング 15:00：HIIT 16:15：アクティブエアリアルヨガ 17:20：チューブトレーニング 18:15：HIIT 19:05：筋膜リリース＆ストレッチ	17予定11件 10月17日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：アニマルフロー 12:10：歩き癖＆姿勢改善 13:05：フィジカルトレーニング 14:00：陰ヨガ 15:15：TRX 16:15：ヒップトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	18 10月18日 × 予定なし	19予定8件 10月19日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：ボクシングトレーニング 12:15：TRX 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ヨガホイール 15:20：HIIT 16:15：ストレッチヨガホイール
20予定7件 10月20日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：TRX 12:15：マットピラティス 13:30：エアリアルヨガ中級 14:45：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：エアリアルヨガ初級	21予定10件 10月21日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ステップエクササイズ 12:45：ヨガホイールフロー（Music） 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ中級 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	22予定11件 10月22日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：体幹トレーニング 16:15：低空ストレッチエアリアルヨガ 17:20：TRX 18:10：ヒップトレーニング 19:00：エアリアルヨガ中級 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	23予定9件 10月23日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：マットピラティス 17:20：チューブトレーニング 18:10：HIIT 19:05：筋膜リリース＆ストレッチ	24予定10件 10月24日 × 10:15：陰ヨガ 11:20：アニマルフロー 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：リラックスフローヨガ 14:15：アニマルフロー 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:20：歩き癖＆姿勢改善 18:10：体幹トレーニング 19:00：エアリアルヨガ初級 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	25予定8件 10月25日 × 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：ボクシングトレーニング 14:10：マットピラティス 15:10：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:25：TRX 18:15：エアリアルヨガ初級 19:20：筋膜リリース＆ストレッチ	26予定8件 10月26日 × 09:15：ストレッチエアリアルヨガ 10:15：体幹トレーニング 11:05：エアリアルヨガ中級 12:10：骨盤スリムヨガ 13:15：ヨガホイール 14:20：歩き癖＆姿勢改善 15:10：ヒップトレーニング 16:05：ストレッチヨガホイール
27 10月27日 × 予定なし	28予定11件 10月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：HIIT 13:10：体幹トレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:40：HIIT 16:35：ステップエクササイズ 17:25：ボクシングトレーニング 18:15：ヨガホイール 19:15：HIIT 20:05：ヨガホイール	29予定10件 10月29日 × 10:15：マットピラティス 11:15：体幹トレーニング 12:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：HIIT 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：アクティブエアリアルヨガ 16:45：ボクシングトレーニング 17:45：エアリアルヨガ初級 18:50：HIIT 19:45：ストレッチエアリアルヨガ	30予定7件 10月30日 × 11:15：低空ストレッチエアリアルヨガ 12:30：エアリアルヨガ中級 14:45：ストレッチエアリアルヨガ 16:00：エアリアルヨガ初級 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT	31予定10件 10月31日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：アニマルフロー 12:10：ストレッチヨガホイール 13:10：フィジカルトレーニング 14:00：骨盤スリムヨガ 16:15：チューブトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	11月1日 11月1日 × 予定なし	2予定7件 11月2日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：フィジカルトレーニング 13:15：ヨガホイール 14:20：骨盤スリムヨガ 15:20：HIIT 16:15：ストレッチヨガホイール
3予定6件 11月3日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	4予定7件 11月4日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:30：ストレッチエアリアルヨガ 15:00：エアリアルヨガ中級 16:15：シルクサスペンション	5予定10件 11月5日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：ヒップトレーニング 12:40：マットピラティス 14:00：アクティブエアリアルヨガ 15:35：HIIT 16:25：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	6予定10件 11月6日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：低空ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：チューブトレーニング 18:10：TRX 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	7予定11件 11月7日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：陰ヨガ 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：アニマルフロー 14:05：ルーシーダットン(骨盤) 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:15：ボクシングトレーニング	8 11月8日 × 予定なし	9予定8件 11月9日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：アクティブエアリアルヨガ 14:20：ヒップトレーニング 15:15：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ

2024年11月
日27 10月27日 × 予定なし	月28予定11件 10月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：HIIT 13:10：体幹トレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:40：HIIT 16:35：ステップエクササイズ 17:25：ボクシングトレーニング 18:15：ヨガホイール 19:15：HIIT 20:05：ヨガホイール	火29予定10件 10月29日 × 10:15：マットピラティス 11:15：体幹トレーニング 12:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：HIIT 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：アクティブエアリアルヨガ 16:45：ボクシングトレーニング 17:45：エアリアルヨガ初級 18:50：HIIT 19:45：ストレッチエアリアルヨガ	水30予定7件 10月30日 × 11:15：低空ストレッチエアリアルヨガ 12:30：エアリアルヨガ中級 14:45：ストレッチエアリアルヨガ 16:00：エアリアルヨガ初級 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT	木31予定10件 10月31日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：アニマルフロー 12:10：ストレッチヨガホイール 13:10：フィジカルトレーニング 14:00：骨盤スリムヨガ 16:15：チューブトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	金11月1日 11月1日 × 予定なし	土2予定7件 11月2日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：フィジカルトレーニング 13:15：ヨガホイール 14:20：骨盤スリムヨガ 15:20：HIIT 16:15：ストレッチヨガホイール
3予定6件 11月3日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	4予定7件 11月4日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:30：ストレッチエアリアルヨガ 15:00：エアリアルヨガ中級 16:15：シルクサスペンション	5予定10件 11月5日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：ヒップトレーニング 12:40：マットピラティス 14:00：アクティブエアリアルヨガ 15:35：HIIT 16:25：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	6予定10件 11月6日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：低空ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：チューブトレーニング 18:10：TRX 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	7予定11件 11月7日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：陰ヨガ 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：アニマルフロー 14:05：ルーシーダットン(骨盤) 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:15：ボクシングトレーニング	8 11月8日 × 予定なし	9予定8件 11月9日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：アクティブエアリアルヨガ 14:20：ヒップトレーニング 15:15：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
10予定7件 11月10日 × 09:20：体幹トレーニング 10:30：筋膜リリース＆ストレッチ 11:45：マットピラティス 13:00：TRX 14:00：エアリアルヨガ初級 15:05：エアリアルヨガ中級 16:15：ストレッチエアリアルヨガ	11予定10件 11月11日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ステップエクササイズ 12:45：ヨガホイール 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ中級 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	12予定9件 11月12日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：チューブトレーニング 18:10：HIIT 19:05：マットピラティス	13予定10件 11月13日 × 10:15：体幹トレーニング 11:20：ヒップトレーニング 12:30：筋膜リリース＆ストレッチ 13:50：チューブトレーニング 15:00：アクティブエアリアルヨガ 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:10：ルーシーダットン（骨盤） 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	14予定11件 11月14日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：ファンクショナルトレーニング 14:05：ルーシーダットン（骨盤） 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:10：ヒップトレーニング 17:10：HIIT 18:10：歩き癖＆姿勢改善 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	15 11月15日 × 予定なし	16予定8件 11月16日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：エアリアルヨガ中級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：ヨガホイール 14:15：骨盤スリムヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：ストレッチヨガホイール
17予定8件 11月17日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：マットピラティス 14:20：歩き癖＆姿勢改善 15:15：TRX 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	18予定10件 11月18日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：シルクサスペンション 15:10：体幹トレーニング 16:05：筋膜リリース＆ストレッチ 17:10：チューブトレーニング 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	19予定9件 11月19日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：マットピラティス 17:15：チューブトレーニング 18:10：HIIT 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	20予定11件 11月20日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:10：ヒップトレーニング 16:10：体幹トレーニング 17:10：筋膜リリース＆ストレッチ 18:10：ルーシーダットン(骨盤) 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	21予定10件 11月21日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：アニマルフロー 12:10：ファンクショナルトレーニング 13:05：陰ヨガ 14:05：ルーシーダットン(骨盤) 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 17:10：低空ストレッチエアリアルヨガ 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：エアリアルヨガ初級 20:10：ストレッチエアリアルヨガ	22 11月22日 × 予定なし	23予定8件 11月23日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：体幹トレーニング 12:10：骨盤スリムヨガ 13:15：ストレッチヨガホイール 14:15：エアリアルヨガ中級 15:15：ヒップトレーニング 16:05：骨盤スリムヨガ
24予定7件 11月24日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：アクティブエアリアルヨガ 12:45：ヒップトレーニング 14:00：低空ストレッチエアリアルヨガ 15:05：エアリアルヨガ中級 16:10：ストレッチエアリアルヨガ	25予定10件 11月25日 × 10:15：ヨガホイール 11:15：体幹トレーニング 12:05：ヨガホイールフロー（Music） 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ステップエクササイズ 15:05：歩き癖＆姿勢改善 16:00：シルクサスペンション 17:15：エアリアルヨガ初級 18:30：エアリアルヨガ中級 19:45：ストレッチエアリアルヨガ	26予定9件 11月26日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：TRX 17:15：チューブトレーニング 18:10：HIIT 19:05：筋膜リリース＆ストレッチ	27予定11件 11月27日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：ヒップトレーニング 17:15：チューブトレーニング 18:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(骨盤)	28予定11件 11月28日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：陰ヨガ 12:25：ファンクショナルトレーニング 13:15：アニマルフロー 14:05：ルーシーダットン(骨盤) 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:15：ボクシングトレーニング 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:15：ボクシングトレーニング	29 11月29日 × 予定なし	30予定8件 11月30日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：マットピラティス 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：エアリアルヨガ初級 14:15：HIIT 15:10：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：ボクシングトレーニング
12月1日 12月1日 × 予定なし	2 12月2日 × 予定なし	3 12月3日 × 予定なし	4 12月4日 × 予定なし	5 12月5日 × 予定なし	6 12月6日 × 予定なし	7 12月7日 × 予定なし