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Lesson Program

Terrace2(低酸素ROOM)
　実施プログラム
〈１レッスン：35〜45分〉

１クラス最大５名までの少人数制セミパーソナルレッスンです。
疑問の残らない、満足感の高いレッスンをご提供いたします。

また、燃焼系からリラックス系まで目的別に様々なレッスンプログラムを実施。
こちらのお部屋も低酸素空間となっているため、効率的な筋力強化や集中力が鍛えられます。

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

Schedule

日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
ご予約へ(会員様)

2023年9月
日27予定8件 8月27日 × 09:10：ボクシングトレーニング 10:10：ボクシングトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：ボクシングトレーニング 13:10：ボクシングトレーニング 14:10：ボクシングトレーニング 15:35：HIIT 16:20：体幹トレーニング	月28予定10件 8月28日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ステップエクササイズ 12:40：ヨガホイール 14:00：ステップエクササイズ 15:05：体幹トレーニング 15:55：骨盤スリムヨガ 16:50：ヒップトレーニング 17:40：ヨガホイールフロー（Music） 18:40：筋膜リリース＆ストレッチ 19:40：骨盤スリムヨガ	火29予定10件 8月29日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ヒップトレーニング 12:50：ヨガホイールフロー（Music） 14:00：骨盤スリムヨガ 15:10：ボクシングトレーニング 16:10：ボクシングトレーニング 17:10：アクティブフローヨガ 18:15：リラックスフローヨガ 19:15：ボクシングトレーニング 20:00：陰ヨガ	水30予定9件 8月30日 × 11:10：体幹トレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：ヒップトレーニング 14:05：チューブトレーニング 15:00：筋膜リリース＆ストレッチ 16:10：ボクシングトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：ボクシングトレーニング 19:10：ボクシングトレーニング	木31予定8件 8月31日 × 11:00：ボクシングトレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：ボクシングトレーニング 14:10：チューブトレーニング 16:20：リラックスフローヨガ 17:10：アクティブフローヨガ 18:10：TRX 19:00：陰ヨガ	金9月1日予定7件 9月1日 × 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：ボクシングトレーニング 13:10：ヒップトレーニング 14:10：体幹トレーニグ 15:20：マットピラティス 18:00：TRX 19:00：筋膜リリース&ストレッチ	土2予定6件 9月2日 × 09:15：体幹トレーニング 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：TRX 12:45：ボクシングトレーニング 14:45：筋膜リリース&ストレッチ 15:50：ボクシングトレーニング
3予定7件 9月3日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：ボクシングトレーニング 14:15：リラックスフローヨガ 15:15：アクティブフローヨガ 16:15：陰ヨガ	4予定9件 9月4日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ステップエクササイズ 12:40：ヨガホイール 14:00：ステップエクササイズ 15:15：ヒップトレーニング 16:15：骨盤スリムヨガ 17:30：ヨガホイール 18:40：体幹トレーニング 19:35：ストレッチヨガホイール	5予定9件 9月5日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ステップエクササイズ 12:40：ヨガホイール 15:10：ボクシングトレーニング 16:10：ボクシングトレーニング 17:10：アクティブフローヨガ 18:15：リラックスフローヨガ 19:15：ボクシングトレーニング 20:00：陰ヨガ	6予定10件 9月6日 × 10:10：エアリアルヨガ 11:10：リラックスフローヨガ 12:10：エアリアルヨガ 13:05：エアリアルヨガ（コアトレーニング） 14:00：陰ヨガ 16:00：体幹トレーニング 17:00：ボクシングトレーニング 18:00：TRX 19:00：ボクシングトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	7予定10件 9月7日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：TRX 12:40：ヒップトレーニング 13:45：体幹トレーニング 14:50：歩き癖改善 16:10：HIIT 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:00：ボクシングトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	8 9月8日 × 予定なし	9予定7件 9月9日 × 09:15：体幹トレーニング 10:15：TRX 11:15：マットピラティス 13:10：ボクシングトレーニング 15:00：ヒップトレーニング 15:50：ボクシングトレーニング 16:45：筋膜リリース＆ストレッチ
10予定8件 9月10日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：ボクシングトレーニング 12:30：歩き癖改善 14:00：TRX 14:45：陰ヨガ 15:40：HIIT 16:25：体幹トレーニング	11予定10件 9月11日 × 10:15：ヨガホイール 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：ステップエクササイズ 13:10：ボクシングトレーニング 14:00：ステップエクササイズ 15:45：ヨガホイールフロー（Music） 16:50：ヒップトレーニング 17:40：ストレッチヨガホイール 18:40：筋膜リリース＆ストレッチ 19:40：骨盤スリムヨガ	12予定8件 9月12日 × 11:00：ボクシングトレーニング 11:50：TRX 13:45：ボクシングトレーニング 14:40：体幹トレーニング 15:30：ボクシングトレーニング 16:30：ボクシングトレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:00：陰ヨガ	13予定8件 9月13日 × 11:00：リラックスフローヨガ 12:00：アクティブフローヨガ 13:00：陰ヨガ 14:10：体幹トレーニング 15:10：マットピラティス 16:15：ヒップトレーニング 18:00：TRX 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	14予定8件 9月14日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：ボクシングトレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:20：HIIT 18:15：チューブトレーニング 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ	15予定7件 9月15日 × 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：ボクシングトレーニング 13:15：チューブトレーニング 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:45：歩き癖改善 18:00：TRX 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	16予定7件 9月16日 × 09:30：エアリアルヨガ 10:30：エアリアルヨガ（コアトレーニング） 11:45：エアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ（コアトレーニング） 13:45：ヨガホイール 15:00：骨盤スリムヨガ 16:15：ストレッチヨガホイール
17予定8件 9月17日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：チューブトレーニング 11:00：ボクシングトレーニング 11:45：体幹トレーニング 12:30：ボクシングトレーニング 14:10：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：陰ヨガ 16:15：リラックスフローヨガ	18予定6件 9月18日 × 10:10：肩甲骨はがしストレッチ 11:10：ランニングドリル 12:10：骨盤スリムヨガ 14:00：ヨガホイール 15:10：ヒップトレーニング 16:15：ストレッチヨガホイール	19予定9件 9月19日 × 10:10：ヨガホイール 11:20：ステップエクササイズ 12:30：ヨガホイール 13:40：ステップエクササイズ 15:10：マットピラティス 16:30：体幹トレーニング 17:30：リラックスフローヨガ 18:40：チューブトレーニング 19:45：陰ヨガ	20予定9件 9月20日 × 10:10：陰ヨガ 11:20：エアリアルヨガ 12:15：アクティブフローヨガ 13:15：エアリアルヨガ（コアトレーニング） 14:10：リラックスフローヨガ 16:15：ボクシングトレーニング 17:30：ボクシングトレーニング 19:00：ボクシングトレーニング 20:00：ボクシングトレーニング	21予定8件 9月21日 × 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:20：ヒップトレーニング 13:20：チューブトレーニング 14:20：体幹トレーニング 16:15：HIIT 17:10：チューブトレーニング 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ	22 9月22日 × 予定なし	23予定8件 9月23日 × 09:15：筋膜リリース＆ストレッチ 10:20：体幹トレーニング 11:15：マットピラティス 12:20：TRX 13:10：ヨガホイールフロー（Music） 14:15：骨盤スリムヨガ 15:30：ヒップトレーニング 16:30：ストレッチヨガホイール
24予定7件 9月24日 × 09:15：筋膜リリース＆ストレッチ 10:30：チューブトレーニング 11:45：TRX 13:00：ヒップトレーニング 14:15：陰ヨガ 15:30：HIIT 16:25：体幹トレーニング	25予定8件 9月25日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ヨガホイール 12:20：ステップエクササイズ 13:10：TRX 14:00：マットピラティス 15:40：ヨガホイールフロー（Music） 18:15：ストレッチヨガホイール 19:30：骨盤スリムヨガ	26予定5件 9月26日 × 11:15：ヨガホイール 12:15：ボクシングトレーニング 13:10：ステップエクササイズ 16:10：アクティブフローヨガ 19:10：陰ヨガ	27予定9件 9月27日 × 10:15：陰ヨガ 11:15：チューブトレーニング 12:10：アクティブフローヨガ 13:10：リラックスフローヨガ 14:15：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：マットピラティス 16:15：TRX 18:30：骨盤スリムヨガ 19:30：体幹トレーニング	28予定9件 9月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：ヒップトレーニング 14:30：TRX 15:25：チューブトレーニング 16:15：HIIT 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	29予定10件 9月29日 × 10:15：ストレッチヨガホイール 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：骨盤スリムヨガ 13:10：ボクシングトレーニング 14:00：ヨガホイール 15:05：筋膜リリース＆ストレッチ 17:10：ヒップトレーニング 18:10：TRX 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ 20:10：チューブトレーニング	30予定8件 9月30日 × 09:30：エアリアルヨガ 10:30：エアリアルヨガ（コアトレーニング） 11:30：チューブトレーニング 12:30：エアリアルヨガ 13:45：ボクシングトレーニング 14:40：TRX 15:35：ボクシングトレーニング 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ
10月1日予定7件 10月1日 × 09:30：筋膜リリース＆ストレッチ 10:45：チューブトレーニング 11:45：マットピラティス 13:00：TRX 14:10：陰ヨガ 15:40：リラックスフローヨガ 16:25：アクティブフローヨガ	2予定6件 10月2日 × 11:00：ヨガホイール 13:10：体幹トレーニング 14:10：骨盤スリムヨガ 15:10：チューブトレーニング 16:10：ヒップトレーニング 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	3予定7件 10月3日 × 11:15：ステップエクササイズ 12:15：ヒップトレーニング 13:15：ヨガホイール 14:15：体幹トレーニング 17:10：リラックスフローヨガ 18:10：チューブトレーニング 19:00：陰ヨガ	4予定8件 10月4日 × 11:00：リラックスフローヨガ 12:00：アクティブフローヨガ 13:10：陰ヨガ 14:10：体幹トレーニング 15:15：チューブトレーニング 16:15：TRX 18:00：ヒップトレーニング 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	5予定9件 10月5日 × 11:15：マットピラティス 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：チューブトレーニング 14:15：ボクシングトレーニング 15:10：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：筋膜リリース＆ストレッチ 19:15：ボクシングトレーニング	6予定6件 10月6日 × 11:15：ボクシングトレーニング 13:10：チューブトレーニング 14:15：筋膜リリース＆ストレッチ 15:30：ヒップトレーニング 17:15：体幹トレーニング 18:20：筋膜リリース＆ストレッチ	7予定3件 10月7日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング

2023年10月
日10月1日予定7件 10月1日 × 09:30：筋膜リリース＆ストレッチ 10:45：チューブトレーニング 11:45：マットピラティス 13:00：TRX 14:10：陰ヨガ 15:40：リラックスフローヨガ 16:25：アクティブフローヨガ	月2予定6件 10月2日 × 11:00：ヨガホイール 13:10：体幹トレーニング 14:10：骨盤スリムヨガ 15:10：チューブトレーニング 16:10：ヒップトレーニング 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	火3予定7件 10月3日 × 11:15：ステップエクササイズ 12:15：ヒップトレーニング 13:15：ヨガホイール 14:15：体幹トレーニング 17:10：リラックスフローヨガ 18:10：チューブトレーニング 19:00：陰ヨガ	水4予定8件 10月4日 × 11:00：リラックスフローヨガ 12:00：アクティブフローヨガ 13:10：陰ヨガ 14:10：体幹トレーニング 15:15：チューブトレーニング 16:15：TRX 18:00：ヒップトレーニング 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	木5予定9件 10月5日 × 11:15：マットピラティス 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：チューブトレーニング 14:15：ボクシングトレーニング 15:10：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：筋膜リリース＆ストレッチ 19:15：ボクシングトレーニング	金6予定6件 10月6日 × 11:15：ボクシングトレーニング 13:10：チューブトレーニング 14:15：筋膜リリース＆ストレッチ 15:30：ヒップトレーニング 17:15：体幹トレーニング 18:20：筋膜リリース＆ストレッチ	土7予定3件 10月7日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング
8予定7件 10月8日 × 09:30：ボクシングトレーニング 10:40：ボクシングトレーニング 11:50：ボクシングトレーニング 13:00：ボクシングトレーニング 14:15：リラックスフローヨガ 15:15：アクティブフローヨガ 16:15：陰ヨガ	9予定7件 10月9日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：エアリアルヨガ 15:30：エアリアルヨガ 16:30：ボクシングトレーニング	10予定10件 10月10日 × 10:30：ヨガホイール 11:30：ボクシングトレーニング 12:20：ステップエクササイズ 13:10：ボクシングトレーニング 14:00：ステップエクササイズ 15:10：TRX 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:10：リラックスフローヨガ 18:10：チューブトレーニング 19:00：陰ヨガ	11予定8件 10月11日 × 11:00：リラックスフローヨガ 12:00：アクティブフローヨガ 13:00：陰ヨガ 14:10：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：ヒップトレーニング 16:15：マットピラティス 18:15：チューブトレーニング 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ	12予定9件 10月12日 × 11:15：チューブトレーニング 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:20：ボクシングトレーニング 15:15：TRX 16:15：チューブトレーニング 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：HIIT 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ	13 10月13日 × 予定なし	14予定7件 10月14日 × 09:10：ボクシングトレーニング 10:10：ボクシングトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：ボクシングトレーニング 13:10：ヨガホイールフロー（Music） 14:15：骨盤スリムヨガ 16:00：ストレッチヨガホイール
15予定8件 10月15日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：ボクシングトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：ボクシングトレーニング 13:10：ボクシングトレーニング 14:10：アクティブフローヨガ 15:15：リラックスフローヨガ 16:15：陰ヨガ	16予定10件 10月16日 × 10:15：ステップエクササイズ 11:10：ヨガホイール 12:10：ランニングドリル 13:15：ステップエクササイズ 14:10：エアリアルヨガ 15:10：骨盤スリムヨガ 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:20：ヨガホイールフロー（Music） 18:30：TRX 19:30：ストレッチヨガホイール	17予定10件 10月17日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：TRX 12:40：ヒップトレーニング 13:50：体幹トレーニング 15:00：マットピラティス 16:10：ボクシングトレーニング 17:10：リラックスフローヨガ 18:10：ボクシングトレーニング 19:10：ボクシングトレーニング 20:00：陰ヨガ	18予定9件 10月18日 × 10:15：リラックスフローヨガ 11:30：アクティブフローヨガ 12:45：陰ヨガ 15:10：ヒップトレーニング 16:05：ボクシングトレーニング 17:00：TRX 17:55：ボクシング 19:00：ボクシングトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	19予定9件 10月19日 × 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：TRX 13:00：ボクシングトレーニング 14:00：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：ボクシングトレーニング 16:10：ファンクショナルトレーニング 17:10：HIIT 18:10：チューブトレーニング 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	20予定10件 10月20日 × 10:15：ボクシングトレーニング 11:10：骨盤スリムヨガ 12:10：ボクシングトレーニング 13:00：ストレッチヨガホイール 14:15：ヒップトレーニング 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:30：体幹トレーニング 17:40：TRX 18:50：チューブトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	21予定7件 10月21日 × 09:30：筋膜リリース＆ストレッチ 10:45：TRX 11:50：体幹トレーニング 13:00：マットピラティス 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：ボクシングトレーニング
22予定8件 10月22日 × 09:15：筋膜リリース＆ストレッチ 10:20：ボクシングトレーニング 11:15：TRX 12:10：ボクシングトレーニング 13:10：ボクシングトレーニング 14:35：ランニングドリル 15:30：リラックスフローヨガ 16:30：陰ヨガ	23予定9件 10月23日 × 10:10：ステップエクササイズ 11:10：ヨガホイール 12:10：エアリアルヨガ 13:10：ヨガホイール 15:40：骨盤スリムヨガ 16:40：ヨガホイールフロー（Music） 18:05：ボクシングトレーニング 19:00：骨盤スリムヨガ 19:55：ボクシングトレーニング	24予定8件 10月24日 × 11:10：TRX 12:20：ヒップトレーニング 13:40：マットピラティス 15:00：歩き癖改善 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:10：リラックスフローヨガ 18:10：体幹トレーニング 19:00：陰ヨガ	25予定10件 10月25日 × 10:10：リラックスフローヨガ 11:10：体幹トレーニング 12:10：陰ヨガ 13:10：チューブトレーニング 14:10：筋膜リリース＆ストレッチ 15:20：ヒップトレーニング 16:10：ボクシングトレーニング 17:20：ボクシングトレーニング 18:40：ボクシングトレーニング 19:40：ボクシングトレーニング	26予定8件 10月26日 × 11:10：ボクシングトレーニング 12:00：TRX 12:50：ボクシングトレーニング 14:10：筋膜リリース＆ストレッチ 16:10：ファンクショナルトレーニング 17:10：体幹トレーニング 18:00：HIIT 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	27 10月27日 × 予定なし	28予定8件 10月28日 × 09:10：ボクシングトレーニング 10:10：チューブトレーニング 11:00：ボクシングトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：骨盤スリムヨガ 14:10：ボクシングトレーニング 15:00：ヨガホイールフロー（Music） 16:10：ボクシングトレーニング
29予定8件 10月29日 × 09:10：ボクシングトレーニング 10:10：ボクシングトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：ボクシングトレーニング 13:10：ボクシングトレーニング 14:35：ランニングドリル 15:30：リラックスフローヨガ 16:30：陰ヨガ	30予定10件 10月30日 × 10:10：ヨガホイール 11:10：骨盤スリムヨガ 12:10：ステップエクササイズ 13:00：ストレッチヨガホイール 14:00：ステップエクササイズ 15:10：体幹トレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:45：エアリアルヨガ 19:00：TRX 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	31予定7件 10月31日 × 11:30：ボクシングトレーニング 12:40：ボクシングトレーニング 13:50：ボクシングトレーニング 15:00：ボクシングトレーニング 16:00：ボクシングトレーニング 17:10：アクティブフローヨガ 19:10：陰ヨガ	11月1日 11月1日 × 予定なし	2 11月2日 × 予定なし	3 11月3日 × 予定なし	4 11月4日 × 予定なし
5 11月5日 × 予定なし	6 11月6日 × 予定なし	7 11月7日 × 予定なし	8 11月8日 × 予定なし	9 11月9日 × 予定なし	10 11月10日 × 予定なし	11 11月11日 × 予定なし

Lesson Program

Terrace2(低酸素ROOM) 実施プログラム〈１レッスン：35〜45分 〉

Schedule

Terrace2(低酸素ROOM)
　実施プログラム
〈１レッスン：35〜45分〉