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Lesson Program

心肺機能強化／ダイエット

ボクシングステップエクササイズ HIIT アクティブフローヨガ

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ボクシング

シャドーボクシングでのフォーム練習からグローブ着用のミット打ちまで、お客様に合わせたトレーニングを行います。

低酸素×全身運動で肺活量向上・燃焼効果抜群！またストレス解消にも最適です！強度の調整が可能なので、初めての方や女性にもオススメ！

ご希望がございましたら、キックボクシングもご対応可能ですのでお申し付けください。

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ステップエクササイズ

リズミカルな音楽に合わせ、ステップを踏むエクササイズです。

3曲ノンストップで全身を動かします。簡単な動きの組み合わせなので、踊りが苦手な方でも大丈夫！大きなジャンプなどの膝に負担のかかる動きはなく、足腰が不安な方も安心してご参加頂けます！

音楽に合わせて楽しみながら、有酸素運動で一緒に脂肪を燃焼させましょう！

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HIIT

高負荷の運動と休息を交互に繰り返し、脂肪燃焼・筋力アップ・持久力アップを狙います。

短い時間で種目をローテーションしながらのトレーニングは集中力が切れることなく最後までトレーニングを行えます。

レベルに合わせて強度を変えて行いますのでお気軽にお越しください。

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アクティブフローヨガ

太陽礼拝をベースに呼吸と動作を合わせ、流れるように動いていくヨガのクラスです。

全体的に立位のポーズが多く、汗をかきながらヨガを楽しみたい人や、ヨガでシェイプアップしたい方にとてもおススメです。

また、少人数クラスの特徴を活かした、クラス毎の強度の調整が可能ですので、初心者から上級者まで幅広くお楽しみいただけます。

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筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2024年10月
日29予定8件 9月29日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：マットピラティス 13:25：ヒップトレーニング 14:15：HIIT 15:15：体幹トレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	月30予定9件 9月30日 × 10:15：ヨガホイール 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ヨガホイールフロー（Music） 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 18:10：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:10：骨盤スリムヨガ	火10月1日予定9件 10月1日 × 10:15：チューブトレーニング 11:20：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：マットピラティス 13:40：体幹トレーニング 14:50：TRX 17:15：エアリアルヨガ初級 18:35：HIIT 19:20：ストレッチエアリアルヨガ 20:15：体幹トレーニング	水2予定7件 10月2日 × 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：歩き癖＆姿勢改善 13:40：ヒップトレーニング 15:00：アクティブエアリアルヨガ 17:10：HIIT 18:10：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT	木3予定9件 10月3日 × 10:15：リラックスフローヨガ 11:30：フィジカルトレーニング 12:40：アニマルフロー 14:00：陰ヨガ 16:15：チューブトレーニング 17:15：HIIT 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	金4 10月4日 × 予定なし	土5予定8件 10月5日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：TRX 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ストレッチヨガホイール 15:20：HIIT 16:15：骨盤スリムヨガ
6予定7件 10月6日 × 09:15：マットピラティス 10:15：チューブトレーニング 11:15：TRX 12:15：ヒップトレーニング 13:15：ストレッチエアリアルヨガ 14:45：エアリアルヨガ中級 16:15：エアリアルヨガ初級	7予定9件 10月7日 × 10:15：筋膜リリース&ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：マットピラティス 13:10：HIIT 15:00：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 18:10：ヨガホイール 19:10：骨盤スリムヨガ 20:10：ストレッチヨガホイール	8予定10件 10月8日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：HIIT 13:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：ボクシングトレーニング	9予定8件 10月9日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:20：マットピラティス 18:10：HIIT 19:05：アクティブエアリアルヨガ	10予定10件 10月10日 × 10:15：陰ヨガ 11:20：アニマルフロー 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：リラックスフローヨガ 14:15：アニマルフロー 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：ボクシングトレーニング	11 10月11日 × 予定なし	12予定8件 10月12日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：歩き癖＆姿勢改善 13:15：エアリアルヨガ初級 14:15：ボクシングトレーニング 15:10：エアリアルヨガ初級 16:15：HIIT
13予定7件 10月13日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：低空ストレッチエアリアルヨガ 14:45：エアリアルヨガ中級 16:15：エアリアルヨガ初級	14予定7件 10月14日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：ストレッチエアリアルヨガ 11:45：エアリアルヨガ中級 13:15：体幹トレーニング 14:10：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：TRX 16:15：シルクサスペンション	15予定9件 10月15日 × 10:15：肩甲骨はがしストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：体幹トレーニング 13:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：マットピラティス 16:45：チューブトレーニング 17:40：ヒップトレーニング 18:45：TRX 19:50：筋膜リリース＆ストレッチ	16予定8件 10月16日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:30：HIIT 13:50：ボクシングトレーニング 15:00：HIIT 16:15：アクティブエアリアルヨガ 17:20：チューブトレーニング 18:15：HIIT 19:05：筋膜リリース＆ストレッチ	17予定11件 10月17日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：アニマルフロー 12:10：歩き癖＆姿勢改善 13:05：フィジカルトレーニング 14:00：陰ヨガ 15:15：TRX 16:15：ヒップトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	18 10月18日 × 予定なし	19予定8件 10月19日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：ボクシングトレーニング 12:15：TRX 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ヨガホイール 15:20：HIIT 16:15：ストレッチヨガホイール
20予定7件 10月20日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：TRX 12:15：マットピラティス 13:30：エアリアルヨガ中級 14:45：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：エアリアルヨガ初級	21予定10件 10月21日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ステップエクササイズ 12:45：ヨガホイールフロー（Music） 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ中級 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	22予定11件 10月22日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：体幹トレーニング 16:15：低空ストレッチエアリアルヨガ 17:20：TRX 18:10：ヒップトレーニング 19:00：エアリアルヨガ中級 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	23予定9件 10月23日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：マットピラティス 17:20：チューブトレーニング 18:10：HIIT 19:05：筋膜リリース＆ストレッチ	24予定10件 10月24日 × 10:15：陰ヨガ 11:20：アニマルフロー 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：リラックスフローヨガ 14:15：アニマルフロー 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:20：歩き癖＆姿勢改善 18:10：体幹トレーニング 19:00：エアリアルヨガ初級 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	25予定8件 10月25日 × 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：ボクシングトレーニング 14:10：マットピラティス 15:10：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:25：TRX 18:15：エアリアルヨガ初級 19:20：筋膜リリース＆ストレッチ	26予定8件 10月26日 × 09:15：ストレッチエアリアルヨガ 10:15：体幹トレーニング 11:05：エアリアルヨガ中級 12:10：骨盤スリムヨガ 13:15：ヨガホイール 14:20：歩き癖＆姿勢改善 15:10：ヒップトレーニング 16:05：ストレッチヨガホイール
27 10月27日 × 予定なし	28予定11件 10月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：HIIT 13:10：体幹トレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:40：HIIT 16:35：ステップエクササイズ 17:25：ボクシングトレーニング 18:15：ヨガホイール 19:15：HIIT 20:05：ヨガホイール	29予定10件 10月29日 × 10:15：マットピラティス 11:15：体幹トレーニング 12:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：HIIT 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：アクティブエアリアルヨガ 16:45：ボクシングトレーニング 17:45：エアリアルヨガ初級 18:50：HIIT 19:45：ストレッチエアリアルヨガ	30予定7件 10月30日 × 11:15：低空ストレッチエアリアルヨガ 12:30：エアリアルヨガ中級 14:45：ストレッチエアリアルヨガ 16:00：エアリアルヨガ初級 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT	31予定10件 10月31日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：アニマルフロー 12:10：ストレッチヨガホイール 13:10：フィジカルトレーニング 14:00：骨盤スリムヨガ 16:15：チューブトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	11月1日 11月1日 × 予定なし	2 11月2日 × 予定なし
3 11月3日 × 予定なし	4 11月4日 × 予定なし	5 11月5日 × 予定なし	6 11月6日 × 予定なし	7 11月7日 × 予定なし	8 11月8日 × 予定なし	9 11月9日 × 予定なし

2024年11月
日27 10月27日 × 予定なし	月28予定11件 10月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：HIIT 13:10：体幹トレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:40：HIIT 16:35：ステップエクササイズ 17:25：ボクシングトレーニング 18:15：ヨガホイール 19:15：HIIT 20:05：ヨガホイール	火29予定10件 10月29日 × 10:15：マットピラティス 11:15：体幹トレーニング 12:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：HIIT 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：アクティブエアリアルヨガ 16:45：ボクシングトレーニング 17:45：エアリアルヨガ初級 18:50：HIIT 19:45：ストレッチエアリアルヨガ	水30予定7件 10月30日 × 11:15：低空ストレッチエアリアルヨガ 12:30：エアリアルヨガ中級 14:45：ストレッチエアリアルヨガ 16:00：エアリアルヨガ初級 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT	木31予定10件 10月31日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：アニマルフロー 12:10：ストレッチヨガホイール 13:10：フィジカルトレーニング 14:00：骨盤スリムヨガ 16:15：チューブトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	金11月1日 11月1日 × 予定なし	土2 11月2日 × 予定なし
3 11月3日 × 予定なし	4 11月4日 × 予定なし	5 11月5日 × 予定なし	6 11月6日 × 予定なし	7 11月7日 × 予定なし	8 11月8日 × 予定なし	9 11月9日 × 予定なし
10 11月10日 × 予定なし	11 11月11日 × 予定なし	12 11月12日 × 予定なし	13 11月13日 × 予定なし	14 11月14日 × 予定なし	15 11月15日 × 予定なし	16 11月16日 × 予定なし
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24 11月24日 × 予定なし	25 11月25日 × 予定なし	26 11月26日 × 予定なし	27 11月27日 × 予定なし	28 11月28日 × 予定なし	29 11月29日 × 予定なし	30 11月30日 × 予定なし
12月1日 12月1日 × 予定なし	2 12月2日 × 予定なし	3 12月3日 × 予定なし	4 12月4日 × 予定なし	5 12月5日 × 予定なし	6 12月6日 × 予定なし	7 12月7日 × 予定なし