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Lesson Program

心肺機能強化／ダイエット

ボクシングステップエクササイズ HIIT アクティブフローヨガ

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ボクシング

シャドーボクシングでのフォーム練習からグローブ着用のミット打ちまで、お客様に合わせたトレーニングを行います。

低酸素×全身運動で肺活量向上・燃焼効果抜群！またストレス解消にも最適です！強度の調整が可能なので、初めての方や女性にもオススメ！

ご希望がございましたら、キックボクシングもご対応可能ですのでお申し付けください。

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ステップエクササイズ

リズミカルな音楽に合わせ、ステップを踏むエクササイズです。

3曲ノンストップで全身を動かします。簡単な動きの組み合わせなので、踊りが苦手な方でも大丈夫！大きなジャンプなどの膝に負担のかかる動きはなく、足腰が不安な方も安心してご参加頂けます！

音楽に合わせて楽しみながら、有酸素運動で一緒に脂肪を燃焼させましょう！

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HIIT

高負荷の運動と休息を交互に繰り返し、脂肪燃焼・筋力アップ・持久力アップを狙います。

短い時間で種目をローテーションしながらのトレーニングは集中力が切れることなく最後までトレーニングを行えます。

レベルに合わせて強度を変えて行いますのでお気軽にお越しください。

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アクティブフローヨガ

太陽礼拝をベースに呼吸と動作を合わせ、流れるように動いていくヨガのクラスです。

全体的に立位のポーズが多く、汗をかきながらヨガを楽しみたい人や、ヨガでシェイプアップしたい方にとてもおススメです。

また、少人数クラスの特徴を活かした、クラス毎の強度の調整が可能ですので、初心者から上級者まで幅広くお楽しみいただけます。

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筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2024年5月
日28予定8件 4月28日 × 09:15：アニマルフロー 10:10：フィジカルトレーニング 11:00：ランニングドリル 12:00：陰ヨガ 13:00：肩甲骨はがしストレッチ 14:10：エアリアルヨガ初級 15:15：エアリアルヨガ中級 16:20：ストレッチエアリアルヨガ	月29予定7件 4月29日 × 09:15：筋膜リリース＆ストレッチ 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：体幹トレーニング 13:10：エアリアルヨガ中級 14:15：シルクサスペンション 15:20：ヒップトレーニング 16:15：ストレッチエアリアルヨガ	火30予定10件 4月30日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：チューブトレーニング 12:40：マットピラティス 14:00：体幹トレーニング 15:00：筋膜リリース＆ストレッチ 16:10：HIIT 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ファンクショナルトレーニング 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	水5月1日予定9件 5月1日 × 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:20：体幹トレーニング 13:15：シルクサスペンション 14:15：シルクサスペンション 15:10：歩き癖＆姿勢改善 16:00：マットピラティス 17:15：フィジカルトレーニング 18:15：アニマルフロー 19:10：陰ヨガ	木2予定9件 5月2日 × 10:45：肩甲骨はがしストレッチ 12:00：体幹トレーニング 13:00：HIIT 14:00：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：チューブトレーニング 16:15：エアリアルヨガ初級 18:05：エアリアルヨガ中級 19:05：筋膜リリース＆ストレッチ 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	金3予定8件 5月3日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:10：陰ヨガ 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：アニマルフロー 13:10：ストレッチヨガホイール 14:10：体幹トレーニング 15:00：ヨガホイール 16:00：骨盤スリムヨガ	土4予定8件 5月4日 × 09:15：フィジカルトレーニング 10:20：陰ヨガ 11:30：アニマルフロー 12:30：フィジカルトレーニング 13:20：ストレッチヨガホイール 14:25：ヒップトレーニング 15:20：ヨガホイール 16:25：骨盤スリムヨガ
5予定8件 5月5日 × 09:15：体幹トレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:25：歩き癖＆姿勢改善 12:20：ヒップトレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:20：エアリアルヨガ初級 15:25：エアリアルヨガ中級 16:30：ストレッチエアリアルヨガ	6 5月6日 × 予定なし	7 5月7日 × 予定なし	8予定11件 5月8日 × 10:15：HIIT 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：HIIT 13:00：ボクシングトレーニング 13:55：HIIT 15:15：シルクサスペンション 16:15：マットピラティス 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：体幹トレーニング 19:05：ストレッチエアリアルヨガ 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	9予定10件 5月9日 × 10:15：ストレッチエアリアルヨガ 11:20：ランニングドリル 12:30：エアリアルヨガ初級 13:45：肩甲骨はがしストレッチ 15:10：マットピラティス 16:15：ファンクショナルトレーニング 17:10：TRX 18:00：HIIT 19:00：体幹トレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	10 5月10日 × 予定なし	11予定8件 5月11日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:05：体幹トレーニング 10:55：ボクシングトレーニング 11:45：歩き癖＆姿勢改善 13:30：アクティブエアリアルヨガ 14:35：HIIT 15:30：筋膜リリース＆ストレッチ 16:35：ボクシングトレーニング
12予定8件 5月12日 × 09:15：フィジカルトレーニング 10:05：陰ヨガ 11:05：アニマルフロー 12:00：リラックスフローヨガ 13:15：エアリアルヨガ初級 14:35：体幹トレーニング 15:25：肩甲骨はがしストレッチ 16:25：ストレッチエアリアルヨガ	13予定10件 5月13日 × 10:15：ストレッチヨガホイール 11:15：骨盤スリムヨガ 12:15：ヨガホイール 13:15：ヨガホイールフロー（Music） 14:15：ステップエクササイズ 16:15：体幹トレーニング 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：TRX 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	14予定10件 5月14日 × 10:15：HIIT 11:20：ボクシングトレーニング 12:20：HIIT 13:20：ボクシングトレーニング 14:20：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：チューブトレーニング 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:05：アクティブエアリアルヨガ 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	15予定11件 5月15日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:10：シルクサスペンション 14:15：ボクシングトレーニング 15:10：マットピラティス 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：リラックスフローヨガ 18:15：アニマルフロー 19:05：フィジカルトレーニング 20:00：陰ヨガ	16予定10件 5月16日 × 10:45：体幹トレーニング 11:45：肩甲骨はがしストレッチ 12:50：ヒップトレーニング 13:45：エアリアルヨガ初級 15:00：マットピラティス 16:10：エアリアルヨガ中級 17:15：ファンクショナルトレーニング 18:15：HIIT 19:05：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	17予定8件 5月17日 × 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:40：骨盤スリムヨガ 17:00：ストレッチヨガホイール 18:20：HIIT 19:30：ヨガホイール	18予定8件 5月18日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ストレッチヨガホイール 14:20：体幹トレーニング 15:15：骨盤スリムヨガ 16:20：ヨガホイール
19予定7件 5月19日 × 09:15：フィジカルトレーニング 10:05：陰ヨガ 11:05：アニマルフロー 12:00：リラックスフローヨガ 13:20：エアリアルヨガ中級 14:35：ランニングドリル 16:00：ストレッチエアリアルヨガ	20予定10件 5月20日 × 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：ヨガホイールフロー（Music） 13:15：体幹トレーニング 14:15：ステップエクササイズ 15:15：シルクサスペンション 16:15：ボクシングトレーニング 17:10：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：ストレッチエアリアルヨガ	21予定9件 5月21日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:20：チューブトレーニング 18:15：ファンクショナルトレーニング 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	22予定11件 5月22日 × 10:15：HIIT 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：HIIT 13:00：ボクシングトレーニング 13:55：HIIT 15:00：シルクサスペンション 16:10：マットピラティス 17:15：フィジカルトレーニング 18:15：TRX 19:10：アニマルフロー 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	23予定11件 5月23日 × 10:15：ランニングドリル 11:15：エアリアルヨガ初級 12:15：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：エアリアルヨガ中級 14:15：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：アクティブエアリアルヨガ 16:15：ファンクショナルトレーニング 17:15：体幹トレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:00：TRX 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	24 5月24日 × 予定なし	25予定9件 5月25日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:00：アクティブエアリアルヨガ 11:00：ボクシングトレーニング 11:50：体幹トレーニング 12:50：マットピラティス 13:50：HIIT 14:40：ランニングドリル 15:40：筋膜リリース＆ストレッチ 16:40：ボクシングトレーニング
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2 6月2日 × 予定なし	3 6月3日 × 予定なし	4 6月4日 × 予定なし	5 6月5日 × 予定なし	6 6月6日 × 予定なし	7 6月7日 × 予定なし	8 6月8日 × 予定なし

2024年6月
日26予定8件 5月26日 × 09:15：マットピラティス 10:15：フィジカルトレーニング 11:05：筋膜リリース＆ストレッチ 12:10：アニマルフロー 13:00：HIIT 14:00：エアリアルヨガ初級 15:00：ボクシングトレーニング 16:00：ストレッチエアリアルヨガ	月27予定10件 5月27日 × 11:15：HIIT 12:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：体幹トレーニング 14:10：ボクシングトレーニング 15:10：HIIT 16:10：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：ボクシングトレーニング	火28予定10件 5月28日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:20：ファンクショナルトレーニング 18:15：アクティブエアリアルヨガ 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	水29予定11件 5月29日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：ボクシングトレーニング 12:15：マットピラティス 13:15：HIIT 14:15：シルクサスペンション 15:25：ストレッチエアリアルヨガ 16:25：歩き癖＆姿勢改善 17:20：アニマルフロー 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：フィジカルトレーニング 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	木30予定10件 5月30日 × 10:40：ランニングドリル 11:45：筋膜リリース＆ストレッチ 13:00：TRX 14:10：チューブトレーニング 15:15：エアリアルヨガ初級 16:15：HIIT 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：ファンクショナルトレーニング 19:05：ストレッチエアリアルヨガ 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	金31予定10件 5月31日 × 10:15：HIIT 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：HIIT 13:00：ボクシングトレーニング 13:55：HIIT 15:40：ストレッチヨガホイール 16:40：体幹トレーニング 17:30：ヨガホイール 18:35：TRX 19:30：骨盤スリムヨガ	土6月1日 6月1日 × 予定なし
2 6月2日 × 予定なし	3 6月3日 × 予定なし	4 6月4日 × 予定なし	5 6月5日 × 予定なし	6 6月6日 × 予定なし	7 6月7日 × 予定なし	8 6月8日 × 予定なし
9 6月9日 × 予定なし	10 6月10日 × 予定なし	11 6月11日 × 予定なし	12 6月12日 × 予定なし	13 6月13日 × 予定なし	14 6月14日 × 予定なし	15 6月15日 × 予定なし
16 6月16日 × 予定なし	17 6月17日 × 予定なし	18 6月18日 × 予定なし	19 6月19日 × 予定なし	20 6月20日 × 予定なし	21 6月21日 × 予定なし	22 6月22日 × 予定なし
23 6月23日 × 予定なし	24 6月24日 × 予定なし	25 6月25日 × 予定なし	26 6月26日 × 予定なし	27 6月27日 × 予定なし	28 6月28日 × 予定なし	29 6月29日 × 予定なし
30 6月30日 × 予定なし	7月1日 7月1日 × 予定なし	2 7月2日 × 予定なし	3 7月3日 × 予定なし	4 7月4日 × 予定なし	5 7月5日 × 予定なし	6 7月6日 × 予定なし