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Lesson Program

心肺機能強化／ダイエット

ボクシングステップエクササイズ HIIT アクティブフローヨガ

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ボクシング

シャドーボクシングでのフォーム練習からグローブ着用のミット打ちまで、お客様に合わせたトレーニングを行います。

低酸素×全身運動で肺活量向上・燃焼効果抜群！またストレス解消にも最適です！強度の調整が可能なので、初めての方や女性にもオススメ！

ご希望がございましたら、キックボクシングもご対応可能ですのでお申し付けください。

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ステップエクササイズ

リズミカルな音楽に合わせ、ステップを踏むエクササイズです。

3曲ノンストップで全身を動かします。簡単な動きの組み合わせなので、踊りが苦手な方でも大丈夫！大きなジャンプなどの膝に負担のかかる動きはなく、足腰が不安な方も安心してご参加頂けます！

音楽に合わせて楽しみながら、有酸素運動で一緒に脂肪を燃焼させましょう！

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HIIT

高負荷の運動と休息を交互に繰り返し、脂肪燃焼・筋力アップ・持久力アップを狙います。

短い時間で種目をローテーションしながらのトレーニングは集中力が切れることなく最後までトレーニングを行えます。

レベルに合わせて強度を変えて行いますのでお気軽にお越しください。

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アクティブフローヨガ

太陽礼拝をベースに呼吸と動作を合わせ、流れるように動いていくヨガのクラスです。

全体的に立位のポーズが多く、汗をかきながらヨガを楽しみたい人や、ヨガでシェイプアップしたい方にとてもおススメです。

また、少人数クラスの特徴を活かした、クラス毎の強度の調整が可能ですので、初心者から上級者まで幅広くお楽しみいただけます。

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筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2025年7月
日29予定6件 6月29日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：ボクシング	月30予定9件 6月30日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：TRX 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：ヨガホイール 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：ヒップトレーニング 20:05：骨盤スリムヨガ	火7月1日予定10件 7月1日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:30：ストレッチエアリアルヨガ 18:50：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	水2予定10件 7月2日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:50：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:00：エアリアルヨガ中級 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:10：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:10：マットピラティス	木3予定11件 7月3日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	金4 7月4日 × 予定なし	土5予定8件 7月5日 × 09:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 10:20：エアリアルヨガ初級 11:25：体幹トレーニング 12:20：エアリアルヨガ中級 13:30：ストレッチヨガホイール 14:30：ヒップトレーニング 15:20：筋膜リリース＆ストレッチ 16:30：骨盤スリムヨガ
6予定8件 7月6日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:15：HIIT 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：TRX 14:10：体幹トレーニング 15:00：HIIT 16:00：肩甲骨はがしストレッチ	7予定11件 7月7日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：下半身強化トレーニング 15:10：股関節柔軟トレーニング 16:15：体幹トレーニング（お腹） 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：エアリアルヨガ中級 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	8予定11件 7月8日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：体幹トレーニング（背筋） 14:15：ヒップトレーニング 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:15：歩き癖＆姿勢改善 18:15：TRX 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ 20:15：ヒップトレーニング	9予定10件 7月9日 × 10:15：アクティブエアリアルヨガ 11:20：マットピラティス 12:25：体幹トレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:10：下半身強化トレーニング 19:05：体幹トレーニング（背筋） 20:00：股関節柔軟ヨガ	10予定11件 7月10日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：チューブトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:15：ボクシングトレーニング	11 7月11日 × 予定なし	12予定8件 7月12日 × 09:15：股関節柔軟エアリアルヨガ（低空） 10:20：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:20：エアリアルヨガ中級 13:30：エアリアルヨガ初級 14:30：ヒップトレーニング 15:25：骨盤スリムヨガ 16:30：ヨガホイール
13予定8件 7月13日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：体幹トレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：ヒップトレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	14予定11件 7月14日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRX 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：シルクサスペンション 14:20：体幹トレーニング（背筋） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：ヨガホイール 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：ヒップトレーニング 20:05：骨盤スリムヨガ	15予定10件 7月15日 × 10:15：HIIT 11:20：肩甲骨はがしストレッチ 12:40：体幹トレーニング 14:15：チューブトレーニング 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：体幹トレーニング 17:15：HIIT 18:10：ヒップトレーニング 19:10：チューブトレーニング 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	16予定11件 7月16日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:25：体幹トレーニング 13:20：ボクシングトレーニング 14:10：マットピラティス 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(骨盤調整)	17予定9件 7月17日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：マットピラティス 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：体幹トレーニング 17:15：ヒップトレーニング 18:10：TRX 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	18 7月18日 × 予定なし	19予定8件 7月19日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：マットピラティス 12:15：エアリアルヨガ初級 13:15：ヒップトレーニング 14:15：ストレッチヨガホイール 15:15：体幹トレーニング 16:05：骨盤スリムヨガ
20予定8件 7月20日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:10：チューブトレーニング 14:05：筋膜リリース＆ストレッチ 15:10：ヒップトレーニング 16:05：アクティブエアリアルヨガ	21予定8件 7月21日 × 09:15：股関節トレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：体幹トレーニング 12:15：TRX 13:10：ヒップトレーニング 14:05：ヨガホイール 15:15：シルクサスペンション 16:15：骨盤スリムヨガ	22予定11件 7月22日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：HIIT 12:15：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：マットピラティス 14:20：歩き癖＆姿勢改善 15:15：ヒップトレーニング 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：体幹トレーニング 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	23予定11件 7月23日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:15：チューブトレーニング 12:15：体幹トレーニング 13:10：HIIT 14:10：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：体幹トレーニング（お腹） 19:10：股関節柔軟ヨガ 20:15：下半身強化トレーニング	24予定11件 7月24日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：ファンクショナルトレーニング 12:10：TRX 13:05：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	25 7月25日 × 予定なし	26予定6件 7月26日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：体幹トレーニング 13:10：エアリアルヨガ中級 15:15：TRX 16:15：エアリアルヨガ初級
27予定7件 7月27日 × 09:15：チューブトレーニング 10:20：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：ヒップトレーニング 13:30：ランニングドリル 14:25：体幹トレーニング 15:20：HIIT 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	28予定11件 7月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節トレーニング 13:15：シルクサスペンション 14:20：下半身強化トレーニング 15:10：股関節柔軟トレーニング 16:15：エアリアルヨガ中級 17:15：骨盤スリムヨガ 18:15：エアリアルヨガ初級 19:15：ヒップトレーニング 20:05：ストレッチヨガホイール	29予定10件 7月29日 × 10:30：体幹トレーニング 11:30：筋膜リリース＆ストレッチ 12:45：チューブトレーニング 14:00：歩き癖＆姿勢改善 15:10：マットピラティス 16:30：ボクシングトレーニング 17:20：エアリアルヨガ初級 18:20：エアリアルヨガ中級 19:20：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	30予定10件 7月30日 × 10:30：筋膜リリース＆ストレッチ 11:45：体幹トレーニング 13:00：ヒップトレーニング 14:10：TRX 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：マットピラティス 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	31予定11件 7月31日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：TRX 13:15：股関節トレーニング 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	8月1日 8月1日 × 予定なし	2 8月2日 × 予定なし
3 8月3日 × 予定なし	4 8月4日 × 予定なし	5 8月5日 × 予定なし	6 8月6日 × 予定なし	7 8月7日 × 予定なし	8 8月8日 × 予定なし	9 8月9日 × 予定なし

2025年8月
日27予定7件 7月27日 × 09:15：チューブトレーニング 10:20：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：ヒップトレーニング 13:30：ランニングドリル 14:25：体幹トレーニング 15:20：HIIT 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	月28予定11件 7月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節トレーニング 13:15：シルクサスペンション 14:20：下半身強化トレーニング 15:10：股関節柔軟トレーニング 16:15：エアリアルヨガ中級 17:15：骨盤スリムヨガ 18:15：エアリアルヨガ初級 19:15：ヒップトレーニング 20:05：ストレッチヨガホイール	火29予定10件 7月29日 × 10:30：体幹トレーニング 11:30：筋膜リリース＆ストレッチ 12:45：チューブトレーニング 14:00：歩き癖＆姿勢改善 15:10：マットピラティス 16:30：ボクシングトレーニング 17:20：エアリアルヨガ初級 18:20：エアリアルヨガ中級 19:20：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	水30予定10件 7月30日 × 10:30：筋膜リリース＆ストレッチ 11:45：体幹トレーニング 13:00：ヒップトレーニング 14:10：TRX 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：マットピラティス 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	木31予定11件 7月31日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：TRX 13:15：股関節トレーニング 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	金8月1日 8月1日 × 予定なし	土2 8月2日 × 予定なし
3 8月3日 × 予定なし	4 8月4日 × 予定なし	5 8月5日 × 予定なし	6 8月6日 × 予定なし	7 8月7日 × 予定なし	8 8月8日 × 予定なし	9 8月9日 × 予定なし
10 8月10日 × 予定なし	11 8月11日 × 予定なし	12 8月12日 × 予定なし	13 8月13日 × 予定なし	14 8月14日 × 予定なし	15 8月15日 × 予定なし	16 8月16日 × 予定なし
17 8月17日 × 予定なし	18 8月18日 × 予定なし	19 8月19日 × 予定なし	20 8月20日 × 予定なし	21 8月21日 × 予定なし	22 8月22日 × 予定なし	23 8月23日 × 予定なし
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31 8月31日 × 予定なし	9月1日 9月1日 × 予定なし	2 9月2日 × 予定なし	3 9月3日 × 予定なし	4 9月4日 × 予定なし	5 9月5日 × 予定なし	6 9月6日 × 予定なし