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Lesson Program

TRXサスペンショントレーニング

米国海軍特殊部隊の隊員が孤島で訓練をする際、トレーニング機器がないためパラシュートのヒモを使用し身体を鍛えたことから考案されたトレーニングツール。

バランスを取りながら自分の体重を負荷にトレーニングを行なうことで効果的にインナーマッスルやコア（体幹）はもちろん、筋力や持久力・柔軟性などバランスよく鍛えることができます。

動きがシンプルな初級クラスから、中級クラス、コアが強い方向けの上級クラスの３クラスをご用意しております。

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

Schedule

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レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
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2025年5月
日27予定8件 4月27日 × 09:15：マットピラティス 10:30：チューブトレーニング 11:30：アクティブエアリアルヨガ 12:40：ヒップトレーニング 13:30：ランニングドリル 14:30：歩き癖＆姿勢改善 15:20：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	月28予定10件 4月28日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:25：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 16:15：ヨガホイール 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：骨盤スリムヨガ 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	火29予定7件 4月29日 × 09:15：体幹トレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：TRX 12:30：歩き癖＆姿勢改善 14:15：ヒップトレーニング 15:10：マットピラティス 16:15：チューブトレーニング	水30予定11件 4月30日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:20：TRX 14:15：マットピラティス 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：ヒップトレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	木5月1日予定11件 5月1日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：ファンクショナルトレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:10：ピラティス 15:10：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:10：ヒップトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：TRX 19:05：エアリアルヨガ中級 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	金2 5月2日 × 予定なし	土3予定8件 5月3日 × 09:15：マットピラティス 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：体幹トレーニング 12:05：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ヨガホイール 15:35：ヒップトレーニング 16:30：ストレッチヨガホイール
4予定8件 5月4日 × 09:15：筋膜リリース＆ストレッチ 10:15：ヒップトレーニング 11:15：TRX 12:15：マットピラティス 13:15：体幹トレーニング 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：HIIT 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	5予定7件 5月5日 × 09:15：ヨガホイール 10:15：ヒップトレーニング 11:10：骨盤スリムヨガ 12:15：ヨガホイールフロー（Music） 14:15：ストレッチヨガホイール 15:15：シルクサスペンション 16:15：骨盤スリムヨガ	6 5月6日 × 予定なし	7 5月7日 × 予定なし	8予定10件 5月8日 × 10:15：TRXストレッチ 11:15：チューブトレーニング 12:15：股関節トレーニング 13:15：ファンクショナルトレーニング 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：低空エアリアルストレッチヨガ 19:15：HIIT 20:10：中級エアリアルヨガ(脚・ヒップメイン)	9 5月9日 × 予定なし	10予定8件 5月10日 × 09:15：チューブトレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：ヒップトレーニング 12:10：エアリアルヨガ中級 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ヨガホイール 15:35：ヒップトレーニング 16:30：ストレッチヨガホイール
11予定7件 5月11日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ランニングドリル 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：体幹トレーニング	12予定9件 5月12日 × 10:15：チューブトレーニング 11:20：ファンクショナルトレーニング 12:30：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：シルクサスペンション 16:15：ヨガホイール 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：骨盤スリムヨガ 19:15：ヒップトレーニング 20:05：ヨガホイール	13予定9件 5月13日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：HIIT 13:10：チューブトレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：ヒップトレーニング 18:10：体幹トレーニング 19:00：チューブトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	14予定11件 5月14日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：チューブトレーニング 13:10：マットピラティス 14:10：ボクシングトレーニング 15:20：HIIT 16:30：ボクシングトレーニング 17:20：HIIT 18:10：体幹トレーニング（お腹） 19:10：ヒップトレーニング 20:05：股関節柔軟ヨガ	15予定11件 5月15日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：体幹トレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：ピラティス 15:15：ルーシーダットン（美肌） 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	16 5月16日 × 予定なし	17予定7件 5月17日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：エアリアルヨガ中級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヒップトレーニング 14:15：股関節トレーニング 15:15：TRX 16:10：ストレッチエアリアルヨガ
18予定6件 5月18日 × 09:15：HIIT 10:25：ボクシングトレーニング 11:20：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：シルクサスペンション	19予定11件 5月19日 × 10:15：TRX 11:20：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：股関節トレーニング 13:30：シルクサスペンション 14:30：下半身強化 15:20：股関節柔軟ヨガ 16:15：ヨガホイール 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：ストレッチヨガホイール 19:15：骨盤スリムヨガ 20:15：ヒップトレーニング	20予定9件 5月20日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:30：ストレッチエアリアルヨガ 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	21予定11件 5月21日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRX 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	22予定11件 5月22日 × 10:15：股関節トレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：TRX 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:25：歩き癖＆姿勢改善 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	23 5月23日 × 予定なし	24予定8件 5月24日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：アクティブエアリアルヨガ 11:25：体幹トレーニング 12:20：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：HIIT 14:30：ボクシングトレーニング 15:30：HIIT 16:30：ボクシングトレーニング
25予定8件 5月25日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：HIIT 11:05：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：TRX 13:15：肩甲骨はがしストレッチ 14:20：体幹トレーニング 15:10：ボクシングトレーニング 16:05：肩甲骨はがしストレッチ	26予定11件 5月26日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:25：股関節トレーニング 12:25：チューブトレーニング 13:30：シルクサスペンション 14:30：ヒップトレーニング 15:20：股関節柔軟ヨガ 16:15：ヨガホイール 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：ヒップトレーニング 20:05：骨盤スリムヨガ	27予定9件 5月27日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：ヒップトレーニング 16:15：マットピラティス 18:15：TRX 19:05：筋膜リリース＆ストレッチ 20:10：ヒップトレーニング	28予定10件 5月28日 × 10:30：体幹トレーニング 11:30：筋膜リリース＆ストレッチ 12:45：ヒップトレーニング 14:00：マットピラティス 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：股関節柔軟ヨガ 19:20：下半身強化 20:15：体幹トレーニング（お腹）	29予定11件 5月29日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:25：TRX 12:25：股関節トレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：ピラティス 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	30 5月30日 × 予定なし	31予定7件 5月31日 × 09:15：ヨガホイール 10:15：エアリアルヨガ中級 11:15：ヒップトレーニング 12:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:15：骨盤スリムヨガ 15:15：ヒップトレーニング 16:05：ストレッチヨガホイール
6月1日 6月1日 × 予定なし	2 6月2日 × 予定なし	3 6月3日 × 予定なし	4 6月4日 × 予定なし	5 6月5日 × 予定なし	6 6月6日 × 予定なし	7 6月7日 × 予定なし

2025年6月
日6月1日 6月1日 × 予定なし	月2 6月2日 × 予定なし	火3 6月3日 × 予定なし	水4 6月4日 × 予定なし	木5 6月5日 × 予定なし	金6 6月6日 × 予定なし	土7 6月7日 × 予定なし
8 6月8日 × 予定なし	9 6月9日 × 予定なし	10 6月10日 × 予定なし	11 6月11日 × 予定なし	12 6月12日 × 予定なし	13 6月13日 × 予定なし	14 6月14日 × 予定なし
15 6月15日 × 予定なし	16 6月16日 × 予定なし	17 6月17日 × 予定なし	18 6月18日 × 予定なし	19 6月19日 × 予定なし	20 6月20日 × 予定なし	21 6月21日 × 予定なし
22 6月22日 × 予定なし	23 6月23日 × 予定なし	24 6月24日 × 予定なし	25 6月25日 × 予定なし	26 6月26日 × 予定なし	27 6月27日 × 予定なし	28 6月28日 × 予定なし
29 6月29日 × 予定なし	30 6月30日 × 予定なし	7月1日 7月1日 × 予定なし	2 7月2日 × 予定なし	3 7月3日 × 予定なし	4 7月4日 × 予定なし	5 7月5日 × 予定なし
6 7月6日 × 予定なし	7 7月7日 × 予定なし	8 7月8日 × 予定なし	9 7月9日 × 予定なし	10 7月10日 × 予定なし	11 7月11日 × 予定なし	12 7月12日 × 予定なし