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Lesson Program

TRXサスペンショントレーニング

米国海軍特殊部隊の隊員が孤島で訓練をする際、トレーニング機器がないためパラシュートのヒモを使用し身体を鍛えたことから考案されたトレーニングツール。

バランスを取りながら自分の体重を負荷にトレーニングを行なうことで効果的にインナーマッスルやコア（体幹）はもちろん、筋力や持久力・柔軟性などバランスよく鍛えることができます。

動きがシンプルな初級クラスから、中級クラス、コアが強い方向けの上級クラスの３クラスをご用意しております。

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

Schedule

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レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
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2024年7月
日30予定8件 6月30日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:35：ランニングドリル 15:35：体幹トレーニング 16:30：筋膜リリース＆ストレッチ	月7月1日予定10件 7月1日 × 10:15：ボクシングトレーニング 11:20：ヨガホイールフロー（Music） 12:20：ボクシングトレーニング 13:10：ヨガホイール 14:15：ステップエクササイズ 15:15：シルクサスペンション 16:20：体幹トレーニング 17:30：チューブトレーニング 18:40：TRX 19:50：筋膜リリース＆ストレッチ	火2予定10件 7月2日 × 10:15：体幹トレーニング 11:20：肩甲骨はがしストレッチ 12:30：TRX 13:40：筋膜リリース＆ストレッチ 15:00：ボクシングトレーニング 16:00：HIIT 17:00：ボクシングトレーニング 18:15：HIIT 19:15：ボクシングトレーニング 20:15：HIIT	水3予定10件 7月3日 × 10:15：HIIT 11:30：ボクシングトレーニング 12:45：HIIT 14:00：ボクシングトレーニング 15:10：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：リラックスフローヨガ 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：アニマルフロー 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	木4予定10件 7月4日 × 10:15：ストレッチエアリアルヨガ 11:30：エアリアルヨガ初級 12:45：ストレッチエアリアルヨガ 14:00：エアリアルヨガ中級 15:15：体幹トレーニング 16:15：ファンクショナルトレーニング 17:10：体幹トレーニング 18:10：HIIT 19:05：チューブトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	金5 7月5日 × 予定なし	土6予定8件 7月6日 × 09:15：HIIT 10:15：体幹トレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：TRX 13:10：骨盤スリムヨガ 14:15：ヨガホイール 15:15：HIIT 16:10：ストレッチヨガホイール
7予定8件 7月7日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：チューブトレーニング 11:10：HIIT 12:10：TRX 13:15：エアリアルヨガ初級 14:25：エアリアルヨガ中級 15:30：筋膜リリース＆ストレッチ 16:40：ストレッチエアリアルヨガ	8予定9件 7月8日 × 10:15：ヨガホイール 11:20：ボクシングトレーニング 12:15：ヨガホイールフロー（Music） 13:20：HIIT 14:15：ステップエクササイズ 16:15：エアリアルヨガ初級 17:30：エアリアルヨガ中級 18:45：エアリアルヨガ初級 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	9予定10件 7月9日 × 10:15：体幹トレーニング 11:30：肩甲骨はがしストレッチ 13:10：ヒップトレーニング 14:15：アクティブエアリアルヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：体幹トレーニング 17:10：HIIT 18:05：マットピラティス 19:10：HIIT 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	10予定10件 7月10日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：ボクシングトレーニング 14:10：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：歩き癖＆姿勢改善 17:30：シルクサスペンション 18:30：アニマルフロー 19:20：フィジカルトレーニング 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	11予定10件 7月11日 × 10:15：TRX 11:30：体幹トレーニング 12:40：チューブトレーニング 13:50：筋膜リリース&ストレッチ 15:00：アクティブエアリアル 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:15：ストレッチエアリアルヨガ 20:15：ボクシングトレーニング	12 7月12日 × 予定なし	13予定7件 7月13日 × 10:15：フィジカルトレーニング 11:10：アニマルフロー 12:10：陰ヨガ 13:05：フィジカルトレーニング 14:15：体幹トレーニング 15:15：TRX 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
14予定6件 7月14日 × 09:15：体幹トレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：マットピラティス 13:45：チューブトレーニング 15:30：TRX 16:30：筋膜リリース＆ストレッチ	15予定8件 7月15日 × 09:15：ファンクショナルトレーニング 10:10：ストレッチヨガホイール 11:10：骨盤スリムヨガ 12:10：チューブトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:00：エアリアルヨガ初級 15:00：シルクサスペンション 16:00：ストレッチエアリアルヨガ	16予定9件 7月16日 × 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 13:00：ボクシングトレーニング 13:50：体幹トレーニング 14:40：HIIT 15:30：チューブトレーニング 16:20：ボクシングトレーニング 17:10：マットピラティス 18:10：TRX 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	17予定10件 7月17日 × 10:15：HIIT 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：HIIT 13:10：ボクシングトレーニング 14:10：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：アニマルフロー 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：フィジカルトレーニング 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	18予定9件 7月18日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：体幹トレーニング 13:15：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：チューブトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:30：エアリアルヨガ中級 19:50：ストレッチエアリアルヨガ	19 7月19日 × 予定なし	20予定7件 7月20日 × 10:15：アニマルフロー 11:15：フィジカルトレーニング 12:15：陰ヨガ 13:15：ストレッチヨガホイール 14:20：骨盤スリムヨガ 15:30：ヒップトレーニング 16:25：ヨガホイール
21予定8件 7月21日 × 09:10：アクティブエアリアル 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：TRX 12:10：マットピラティス 13:10：エアリアルヨガ初級 14:10：ランニングドリル 15:15：エアリアルヨガ中級 16:20：ストレッチエアリアルヨガ	22予定11件 7月22日 × 10:15：ヨガホイール 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：ヨガホイールフロー（Music） 13:15：HIIT 14:15：ステップエクササイズ 15:15：シルクサスペンション 16:15：姿勢&歩き癖改善 17:15：マットピラティス 18:15：チューブトレーニング 19:15：TRX 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	23予定9件 7月23日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:30：アクティブエアリアルヨガ 16:30：TRX 17:20：チューブトレーニング 18:15：HIIT 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	24予定11件 7月24日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：体幹トレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：ヒップトレーニング 15:15：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：フィジカルトレーニング 18:10：エアリアルヨガ中級 19:05：陰ヨガ 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	25予定10件 7月25日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：エアリアルヨガ中級 12:50：ストレッチエアリアルヨガ 14:00：エアリアルヨガ初級 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：体幹トレーニング 17:10：HIIT 18:05：マットピラティス 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	26 7月26日 × 予定なし	27予定9件 7月27日 × 09:15：HIIT 10:10：アニマルフロー 11:00：ボクシングトレーニング 11:50：フィジカルトレーニング 12:40：HIIT 13:30：ヨガホイール 14:35：骨盤スリムヨガ 15:40：ヒップトレーニング 16:35：ストレッチヨガホイール
28予定8件 7月28日 × 09:15：アクティブエアリアルヨガ 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：チューブトレーニング 12:10：マットピラティス 13:15：エアリアルヨガ中級 14:35：ランニングドリル 15:30：ストレッチエアリアルヨガ 16:30：エアリアルヨガ初級	29予定11件 7月29日 × 10:15：ヨガホイール 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ヨガホイールフロー（Music） 13:15：HIIT 14:10：ステップエクササイズ 15:15：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：体幹トレーニング 18:10：エアリアルヨガ中級 19:05：アクティブエアリアル 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	30予定8件 7月30日 × 11:00：肩甲骨はがしストレッチ 11:55：体幹トレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:30：HIIT 15:40：ボクシングトレーニング 17:00：HIIT 18:00：ボクシングトレーニング 19:00：HIIT	31予定9件 7月31日 × 10:15：ストレッチヨガホイール 11:30：骨盤スリムヨガ 12:45：ヒップトレーニング 13:50：ヨガホイール 16:15：HIIT 17:15：アニマルフロー 18:15：HIIT 19:10：フィジカルトレーニング 20:10：陰ヨガ	8月1日予定9件 8月1日 × 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：HIIT 13:10：ボクシングトレーニング 14:10：HIIT 15:10：ボクシングトレーニング 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：HIIT 19:05：ストレッチエアリアルヨガ	2 8月2日 × 予定なし	3予定8件 8月3日 × 09:15：HIIT 10:10：フィジカルトレーニング 11:00：ボクシングトレーニング 11:50：アニマルフロー 12:45：骨盤スリムヨガ 13:50：ヨガホイール 15:00：ヒップトレーニング 16:00：ストレッチヨガホイール
4予定7件 8月4日 × 09:15：ストレッチエアリアルヨガ 10:15：ボクシングトレーニング 11:05：エアリアルヨガ中級 13:15：HIIT 14:05：ランニングドリル 15:10：ボクシングトレーニング 16:00：エアリアルヨガ初級	5予定10件 8月5日 × 10:15：ステップエクササイズ 11:30：ヨガホイールフロー（Music） 12:45：ヨガホイール 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:05：ボクシングトレーニング 17:00：エアリアルヨガ初級 18:05：エアリアルヨガ中級 19:05：HIIT 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	6予定9件 8月6日 × 10:15：肩甲骨はがしストレッチ 11:30：体幹トレーニング 12:30：ボクシングトレーニング 13:30：HIIT 15:15：マットピラティス 16:30：チューブトレーニング 18:10：アクティブエアリアルヨガ 19:05：ヒップトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	7予定11件 8月7日 × 10:10：リラックスフローヨガ 11:15：フィジカルトレーニング 12:05：アニマルフロー 13:00：陰ヨガ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：マットピラティス 17:20：ボクシングトレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	8予定8件 8月8日 × 11:10：ヒップトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：体幹トレーニング 15:00：歩き癖＆姿勢改善 16:00：アクティブエアリアル 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：ストレッチエアリアルヨガ	9予定9件 8月9日 × 10:15：ストレッチエアリアルヨガ 11:30：エアリアルヨガ初級 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 15:45：骨盤スリムヨガ 17:00：ヨガホイール 18:00：TRX 18:50：ヒップトレーニング 19:35：ストレッチヨガホイール	10 8月10日 × 予定なし

2024年8月
日28予定8件 7月28日 × 09:15：アクティブエアリアルヨガ 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：チューブトレーニング 12:10：マットピラティス 13:15：エアリアルヨガ中級 14:35：ランニングドリル 15:30：ストレッチエアリアルヨガ 16:30：エアリアルヨガ初級	月29予定11件 7月29日 × 10:15：ヨガホイール 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ヨガホイールフロー（Music） 13:15：HIIT 14:10：ステップエクササイズ 15:15：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：体幹トレーニング 18:10：エアリアルヨガ中級 19:05：アクティブエアリアル 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	火30予定8件 7月30日 × 11:00：肩甲骨はがしストレッチ 11:55：体幹トレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:30：HIIT 15:40：ボクシングトレーニング 17:00：HIIT 18:00：ボクシングトレーニング 19:00：HIIT	水31予定9件 7月31日 × 10:15：ストレッチヨガホイール 11:30：骨盤スリムヨガ 12:45：ヒップトレーニング 13:50：ヨガホイール 16:15：HIIT 17:15：アニマルフロー 18:15：HIIT 19:10：フィジカルトレーニング 20:10：陰ヨガ	木8月1日予定9件 8月1日 × 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：HIIT 13:10：ボクシングトレーニング 14:10：HIIT 15:10：ボクシングトレーニング 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：HIIT 19:05：ストレッチエアリアルヨガ	金2 8月2日 × 予定なし	土3予定8件 8月3日 × 09:15：HIIT 10:10：フィジカルトレーニング 11:00：ボクシングトレーニング 11:50：アニマルフロー 12:45：骨盤スリムヨガ 13:50：ヨガホイール 15:00：ヒップトレーニング 16:00：ストレッチヨガホイール
4予定7件 8月4日 × 09:15：ストレッチエアリアルヨガ 10:15：ボクシングトレーニング 11:05：エアリアルヨガ中級 13:15：HIIT 14:05：ランニングドリル 15:10：ボクシングトレーニング 16:00：エアリアルヨガ初級	5予定10件 8月5日 × 10:15：ステップエクササイズ 11:30：ヨガホイールフロー（Music） 12:45：ヨガホイール 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:05：ボクシングトレーニング 17:00：エアリアルヨガ初級 18:05：エアリアルヨガ中級 19:05：HIIT 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	6予定9件 8月6日 × 10:15：肩甲骨はがしストレッチ 11:30：体幹トレーニング 12:30：ボクシングトレーニング 13:30：HIIT 15:15：マットピラティス 16:30：チューブトレーニング 18:10：アクティブエアリアルヨガ 19:05：ヒップトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	7予定11件 8月7日 × 10:10：リラックスフローヨガ 11:15：フィジカルトレーニング 12:05：アニマルフロー 13:00：陰ヨガ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：マットピラティス 17:20：ボクシングトレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	8予定8件 8月8日 × 11:10：ヒップトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：体幹トレーニング 15:00：歩き癖＆姿勢改善 16:00：アクティブエアリアル 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：ストレッチエアリアルヨガ	9予定9件 8月9日 × 10:15：ストレッチエアリアルヨガ 11:30：エアリアルヨガ初級 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 15:45：骨盤スリムヨガ 17:00：ヨガホイール 18:00：TRX 18:50：ヒップトレーニング 19:35：ストレッチヨガホイール	10 8月10日 × 予定なし
11 8月11日 × 予定なし	12 8月12日 × 予定なし	13 8月13日 × 予定なし	14 8月14日 × 予定なし	15 8月15日 × 予定なし	16予定8件 8月16日 × 09:15：筋膜リリース＆ストレッチ 10:20：ボクシングトレーニング 11:15：歩き癖＆姿勢改善 12:10：HIIT 13:10：ヨガホイール 14:10：ランニングドリル 15:15：骨盤スリムヨガ 16:20：ストレッチヨガホイール	17予定8件 8月17日 × 09:15：マットピラティス 10:20：体幹トレーニング 11:15：チューブトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：ヨガホイール 14:15：骨盤スリムヨガ 15:20：ヒップトレーニング 16:15：ストレッチヨガホイール
18予定8件 8月18日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：マットピラティス 11:15：HIIT 12:15：アクティブエアリアルヨガ 13:15：ストレッチエアリアルヨガ 14:20：HIIT 15:15：エアリアルヨガ初級 16:20：ストレッチエアリアルヨガ	19予定10件 8月19日 × 10:15：ヨガホイールフロー（Music） 11:20：HIIT 12:15：ヨガホイール 13:15：ボクシングトレーニング 14:05：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:20：エアリアルヨガ初級 18:30：エアリアルヨガ中級 19:45：ストレッチエアリアルヨガ	20予定10件 8月20日 × 10:20：体幹トレーニング 11:30：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：マットピラティス 19:15：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	21予定10件 8月21日 × 10:15：陰ヨガ 11:15：アニマルフロー 12:15：体幹トレーニング 13:10：フィジカルトレーニング 15:10：マットピラティス 16:10：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：ボクシングトレーニング	22予定11件 8月22日 × 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:20：エアリアルヨガ初級 17:20：チューブトレーニング 18:15：エアリアルヨガ中級 19:10：アクティブエアリアルヨガ 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	23 8月23日 × 予定なし	24予定8件 8月24日 × 09:15：リラックスフローヨガ 10:20：フィジカルトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：陰ヨガ 13:15：ヒップトレーニング 14:10：HIIT 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:10：TRX
25予定8件 8月25日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:10：エアリアルヨガ初級 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:15：ストレッチエアリアルヨガ	26予定11件 8月26日 × 10:15：HIIT 11:10：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:05：ボクシングトレーニング 14:00：シルクサスペンション 15:15：マットピラティス 16:20：エアリアルヨガ初級 17:20：体幹トレーニング 18:15：エアリアルヨガ中級 19:20：姿勢&歩き癖改善 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	27予定10件 8月27日 × 10:20：体幹トレーニング 11:30：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：TRX 14:10：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：チューブトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:20：ヒップトレーニング 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	28予定10件 8月28日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:10：アニマルフロー 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：フィジカルトレーニング 15:10：姿勢&歩き癖改善 16:00：ボクシングトレーニング 16:50：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：エアリアルヨガ中級 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	29予定11件 8月29日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:20：TRX 13:20：歩き癖＆姿勢改善 14:15：ヒップトレーニング 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:15：ボクシングトレーニング 18:20：ファンクショナルトレーニング 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	30 8月30日 × 予定なし	31予定8件 8月31日 × 09:30：HIIT 10:20：フィジカルトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:00：アニマルフロー 13:10：骨盤スリムヨガ 14:10：ヨガホイール 15:20：ヒップトレーニング 16:10：ストレッチヨガホイール
9月1日 9月1日 × 予定なし	2 9月2日 × 予定なし	3 9月3日 × 予定なし	4 9月4日 × 予定なし	5 9月5日 × 予定なし	6 9月6日 × 予定なし	7 9月7日 × 予定なし