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Lesson Program

TRXサスペンショントレーニング

姿勢改善や裸足で行う基礎クラスに始まり、本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意しております。

一口に歩くと言ってもモデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術やコツが必要です。細かなクラス設定で着実に習得いただけるようプログラムをご用意しております。

美脚を目指したい方、ヒールをカッコよく履きこなしたい方、ご参加お待ちしております！

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

Schedule

日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
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2025年10月
日28予定7件 9月28日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:20：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	月29予定9件 9月29日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:10：股関節トレーニング 12:10：TRX 13:15：HIIT 16:15：股関節柔軟トレーニング 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：骨盤スリムヨガ 19:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	火30予定10件 9月30日 × 10:15：ストレッチエアリアルヨガ 11:15：エアリアルヨガ中級 12:30：股関節柔軟エアリアルヨガ 13:30：エアリアルヨガ初級 15:00：股関節柔軟トレーニング 16:00：下半身強化トレーニング 17:00：HIIT 18:00：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:00：ボクシングトレーニング	水10月1日予定10件 10月1日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：マットピラティス	木2予定9件 10月2日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：股関節トレーニング 12:05：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：エアリアルヨガ初級 15:15：HIIT 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	金3 10月3日 × 予定なし	土4予定6件 10月4日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:45：エアリアルヨガ中級 13:45：HIIT 15:00：体幹トレーニング 16:00：肩甲骨はがしストレッチ
5予定7件 10月5日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:35：ランニングドリル 14:50：HIIT 16:00：肩甲骨はがしストレッチ	6予定8件 10月6日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：TRX 13:05：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:15：骨盤スリムヨガ	7予定10件 10月7日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：ヒップトレーニング 13:15：股関節トレーニング 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：股関節柔軟トレーニング 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:15：ボクシングトレーニング	8予定8件 10月8日 × 10:15：エアリアルヨガ中級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:50：エアリアルヨガ初級 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 17:15：HIIT 18:15：体幹トレーニング（背筋） 19:15：股関節柔軟トレーニング 20:15：下半身強化トレーニング	9予定9件 10月9日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：体幹トレーニング 14:15：エアリアルヨガ中級 15:15：ボクシングトレーニング 18:10：エアリアルヨガ初級 19:10：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	10 10月10日 × 予定なし	11予定7件 10月11日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：エアリアルヨガ中級 11:15：ボクシングトレーニング 12:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:00：ストレッチヨガホイール 15:05：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：骨盤スリムヨガ
12予定7件 10月12日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:30：筋膜リリース＆ストレッチ 14:45：TRX 16:00：ヒップトレーニング	13予定6件 10月13日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：股関節トレーニング 12:30：TRXストレッチ 13:45：歩き癖＆姿勢改善 15:00：体幹トレーニング	14予定8件 10月14日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:15：ストレッチヨガホイール 12:20：体幹トレーニング 13:15：骨盤スリムヨガ 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 17:30：ストレッチエアリアルヨガ 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	15予定9件 10月15日 × 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:30：エアリアルヨガ初級 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：ヒップトレーニング 17:05：筋膜リリース＆ストレッチ 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(骨盤調整)	16予定7件 10月16日 × 11:15：HIIT 12:15：TRXストレッチ 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 15:00：ルーシーダットン(骨盤調整) 17:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	17 10月17日 × 予定なし	18予定7件 10月18日 × 09:15：ストレッチヨガホイール 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:35：ランニングドリル 14:40：HIIT 16:00：肩甲骨はがしストレッチ
19予定7件 10月19日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:45：肩甲骨はがしストレッチ 15:00：体幹トレーニング 16:10：HIIT	20予定9件 10月20日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRX 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 15:45：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	21予定11件 10月21日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：股関節トレーニング 12:15：TRX 13:05：筋膜リリース＆ストレッチ 14:00：股関節柔軟トレーニング 15:00：体幹トレーニング（背筋） 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：体幹トレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	22予定10件 10月22日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：体幹トレーニング 16:10：HIIT 17:10：筋膜リリース＆ストレッチ 18:15：体幹トレーニング（背筋） 19:10：下半身強化トレーニング 20:05：股関節柔軟トレーニング	23予定11件 10月23日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：チューブトレーニング 15:15：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：体幹トレーニング 18:10：エアリアルヨガ中級 19:15：ヒップトレーニング 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	24 10月24日 × 予定なし	25予定6件 10月25日 × 09:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 10:45：エアリアルヨガ初級 13:15：エアリアルヨガ中級 14:20：ヨガホイールフロー（Music） 15:25：ヒップトレーニング 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ
26予定8件 10月26日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：体幹トレーニング 14:25：ボクシングトレーニング 15:25：TRX 16:25：歩き癖＆姿勢改善	27予定11件 10月27日 × 10:15：HIIT 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:15：TRX 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ヨガホイール 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	28予定10件 10月28日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:05：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:10：ヒップトレーニング 15:10：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	29予定11件 10月29日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：HIIT 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：体幹トレーニング 18:10：マットピラティス 19:10：やさしいコア強化 20:00：ルーシーダットン(骨盤調整)	30予定10件 10月30日 × 10:30：骨盤スリムヨガ 11:45：筋膜リリース＆ストレッチ 13:00：ヨガホイール 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：HIIT 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	31 10月31日 × 予定なし	11月1日予定7件 11月1日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:50：エアリアルヨガ中級 13:15：ランニングドリル 14:15：股関節トレーニング 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
2予定6件 11月2日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	3予定8件 11月3日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：股関節トレーニング 14:10：TRXストレッチ 15:10：TRX 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ	4予定11件 11月4日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：チューブトレーニング 12:10：体幹トレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	5予定9件 11月5日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：エアリアルヨガ中級 13:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:25：体幹トレーニング（背筋） 15:25：下半身強化トレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：マットピラティス	6予定11件 11月6日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:05：TRX 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：ヒップトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	7 11月7日 × 予定なし	8予定8件 11月8日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ヒップトレーニング 12:10：エアリアルヨガ初級 13:15：ヨガホイール 14:20：股関節トレーニング 15:15：骨盤スリムヨガ 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ

2025年11月
日26予定8件 10月26日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：体幹トレーニング 14:25：ボクシングトレーニング 15:25：TRX 16:25：歩き癖＆姿勢改善	月27予定11件 10月27日 × 10:15：HIIT 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:15：TRX 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ヨガホイール 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	火28予定10件 10月28日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:05：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:10：ヒップトレーニング 15:10：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	水29予定11件 10月29日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：HIIT 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：体幹トレーニング 18:10：マットピラティス 19:10：やさしいコア強化 20:00：ルーシーダットン(骨盤調整)	木30予定10件 10月30日 × 10:30：骨盤スリムヨガ 11:45：筋膜リリース＆ストレッチ 13:00：ヨガホイール 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：HIIT 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	金31 10月31日 × 予定なし	土11月1日予定7件 11月1日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:50：エアリアルヨガ中級 13:15：ランニングドリル 14:15：股関節トレーニング 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
2予定6件 11月2日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	3予定8件 11月3日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：股関節トレーニング 14:10：TRXストレッチ 15:10：TRX 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ	4予定11件 11月4日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：チューブトレーニング 12:10：体幹トレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	5予定9件 11月5日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：エアリアルヨガ中級 13:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:25：体幹トレーニング（背筋） 15:25：下半身強化トレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：マットピラティス	6予定11件 11月6日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:05：TRX 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：ヒップトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	7 11月7日 × 予定なし	8予定8件 11月8日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ヒップトレーニング 12:10：エアリアルヨガ初級 13:15：ヨガホイール 14:20：股関節トレーニング 15:15：骨盤スリムヨガ 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ
9予定6件 11月9日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	10予定10件 11月10日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節トレーニング 13:10：TRXストレッチ 14:30：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	11予定10件 11月11日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：股関節トレーニング 15:15：体幹トレーニング（背筋） 16:15：股関節柔軟トレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	12予定8件 11月12日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：エアリアルヨガ中級 12:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：下半身強化トレーニング 19:10：体幹トレーニング（背筋） 20:05：股関節柔軟トレーニング	13予定10件 11月13日 × 10:15：TRXストレッチ 11:15：体幹トレーニング（お腹） 12:15：股関節柔軟トレーニング 13:15：体幹トレーニング（背筋） 14:20：HIIT 15:30：ボクシングトレーニング 16:50：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:05：ボクシングトレーニング	14 11月14日 × 予定なし	15予定8件 11月15日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：ヒップトレーニング 14:15：骨盤スリムヨガ 15:20：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
16予定7件 11月16日 × 09:15：TRX 10:15：HIIT 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：体幹トレーニング 14:15：マットピラティス 15:25：HIIT 16:30：肩甲骨はがしストレッチ	17予定10件 11月17日 × 10:15：股関節トレーニング 11:10：チューブトレーニング 12:05：ファンクショナルトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:30：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：骨盤スリムヨガ 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	18予定8件 11月18日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：チューブトレーニング 12:20：マットピラティス 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:45：歩き癖＆姿勢改善 17:15：エアリアルヨガ初級 18:40：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	19予定10件 11月19日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：マットピラティス 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	20予定11件 11月20日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：ヒップトレーニング 12:15：チューブトレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 15:15：マットピラティス 16:15：ボクシングトレーニング 17:10：HIIT 18:10：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	21 11月21日 × 予定なし	22予定8件 11月22日 × 09:15：HIIT 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:10：エアリアルヨガ中級 14:15：ヒップトレーニング 15:10：骨盤スリムヨガ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
23予定7件 11月23日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:30：肩甲骨はがしストレッチ 14:15：HIIT 15:10：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	24予定8件 11月24日 × 09:15：TRX 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：マットピラティス 13:15：TRX 14:10：体幹トレーニング 15:00：股関節トレーニング 16:00：肩甲骨はがしストレッチ	25予定11件 11月25日 × 10:15：股関節トレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：ファンクショナルトレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：エアリアルヨガ初級	26予定11件 11月26日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:10：筋膜リリース＆ストレッチ 16:10：ヒップトレーニング 17:10：マットピラティス 18:15：下半身強化トレーニング 19:15：体幹トレーニング（背筋） 20:15：股関節柔軟トレーニング	27予定9件 11月27日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：ファンクショナルトレーニング 12:15：TRXストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：ヒップトレーニング 15:00：マットピラティス 18:00：アクティブエアリアルヨガ 19:05：歩き癖＆姿勢改善 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	28 11月28日 × 予定なし	29予定8件 11月29日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：ヒップトレーニング 11:15：エアリアルヨガ中級 12:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:40：HIIT 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:30：体幹トレーニング 16:30：肩甲骨はがしストレッチ
30予定8件 11月30日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：TRX 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	12月1日 12月1日 × 予定なし	2 12月2日 × 予定なし	3 12月3日 × 予定なし	4 12月4日 × 予定なし	5 12月5日 × 予定なし	6 12月6日 × 予定なし