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Lesson Program

柔軟強化／リラックス

リラックスフローヨガエアリアルヨガ筋膜リリース＆ストレッチヨガホイール

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リラックスフローヨガ

呼吸と動きを連動させながらゆっくりとしたヨガのポーズを取っていくクラスです。

前半は身体を動かしながら身体のつまりやコリを解消し、後半はリラックス要素が多いポーズを行い身体の休息を図ります。

自律神経を整える要素の強いクラスの為、身体が重怠く感じる時や疲労時にオススメのクラスです。

エアリアルヨガ

逆さまやインナーマッスルを引き上げるポーズをとり、重力から解放されることで、姿勢や体質の改善、アンチエイジングなどの効果が！

また、布を使ってリンパを刺激することで巡りを促進。布に包まれる事でリラックス効果が得られ、心と身体を整えます。

また、布のサポートがあるため体の硬い方でもヨガのポーズが取りやすいと評判です！

筋膜リリース＆ストレッチ

様々なプロップスを使用して筋膜の萎縮・癒着を引き剥がしたり、伸ばしたりしながら正常な状態に近づけ、こりの解消や柔軟性を高めます。

日頃から行えるストレッチや自宅で継続のできる内容をお伝えしますので、オブジェになってしまっているストレッチポールやフォームローラーの意外な使い方やアイディアを知ることが出来るかも！

動画はこちら

ヨガホイール

ホイールを使用する新感覚のヨガ。

ホイールでバランスをとりながらポーズをとる事で体幹を鍛えたり、ホイールに背面全体を預け後屈を行い、無理なくしっかりと背骨を伸ばすことが出来ます。後屈により肩まわりもほぐれるため、肩こりでお悩みの方にもオススメです。

心と身体の緊張を緩め自然とほぐれる快感を是非味わってください。

動画はこちら

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2024年11月
日27 10月27日 × 予定なし	月28予定10件 10月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:10：体幹トレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:40：HIIT 16:35：ステップエクササイズ 17:25：ボクシングトレーニング 18:15：ヨガホイール 19:15：HIIT 20:05：ヨガホイール	火29予定10件 10月29日 × 10:15：マットピラティス 11:15：体幹トレーニング 12:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：HIIT 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：アクティブエアリアルヨガ 16:45：ボクシングトレーニング 17:45：エアリアルヨガ初級 18:50：HIIT 19:45：ストレッチエアリアルヨガ	水30予定7件 10月30日 × 11:15：低空ストレッチエアリアルヨガ 12:30：エアリアルヨガ中級 14:45：ストレッチエアリアルヨガ 16:00：エアリアルヨガ初級 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT	木31予定10件 10月31日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：アニマルフロー 12:10：ストレッチヨガホイール 13:10：フィジカルトレーニング 14:00：骨盤スリムヨガ 16:15：チューブトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	金11月1日 11月1日 × 予定なし	土2予定7件 11月2日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：フィジカルトレーニング 13:15：ヨガホイール 14:20：骨盤スリムヨガ 15:20：HIIT 16:15：ストレッチヨガホイール
3予定6件 11月3日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	4予定7件 11月4日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:30：ストレッチエアリアルヨガ 15:00：エアリアルヨガ中級 16:15：シルクサスペンション	5予定10件 11月5日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：ヒップトレーニング 12:40：マットピラティス 14:00：アクティブエアリアルヨガ 15:35：HIIT 16:25：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	6予定10件 11月6日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：低空ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：チューブトレーニング 18:10：TRX 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	7予定11件 11月7日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：陰ヨガ 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：アニマルフロー 14:05：ルーシーダットン(骨盤) 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:15：ボクシングトレーニング	8 11月8日 × 予定なし	9予定8件 11月9日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：アクティブエアリアルヨガ 14:20：ヒップトレーニング 15:15：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
10予定7件 11月10日 × 09:20：体幹トレーニング 10:30：筋膜リリース＆ストレッチ 11:45：マットピラティス 13:00：TRX 14:00：エアリアルヨガ初級 15:05：エアリアルヨガ中級 16:15：ストレッチエアリアルヨガ	11予定10件 11月11日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ステップエクササイズ 12:45：ヨガホイール 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ中級 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	12予定9件 11月12日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：チューブトレーニング 18:10：HIIT 19:05：マットピラティス	13予定10件 11月13日 × 10:15：体幹トレーニング 11:20：ヒップトレーニング 12:30：筋膜リリース＆ストレッチ 13:50：チューブトレーニング 15:00：アクティブエアリアルヨガ 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:10：ルーシーダットン（骨盤） 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	14予定11件 11月14日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：ファンクショナルトレーニング 14:05：ルーシーダットン（骨盤） 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:10：ヒップトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：歩き癖＆姿勢改善 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	15 11月15日 × 予定なし	16予定8件 11月16日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：エアリアルヨガ中級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：ヨガホイール 14:15：骨盤スリムヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：ストレッチヨガホイール
17予定8件 11月17日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：マットピラティス 14:20：歩き癖＆姿勢改善 15:15：TRX 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	18予定10件 11月18日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：シルクサスペンション 15:10：体幹トレーニング 16:05：筋膜リリース＆ストレッチ 17:10：チューブトレーニング 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	19予定9件 11月19日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：マットピラティス 17:15：チューブトレーニング 18:10：HIIT 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	20予定11件 11月20日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:10：ヒップトレーニング 16:10：体幹トレーニング 17:10：筋膜リリース＆ストレッチ 18:10：ルーシーダットン(骨盤) 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	21予定8件 11月21日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:10：ファンクショナルトレーニング 14:05：ルーシーダットン(骨盤) 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 17:10：低空ストレッチエアリアルヨガ 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：エアリアルヨガ初級 20:10：ストレッチエアリアルヨガ	22 11月22日 × 予定なし	23予定8件 11月23日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：体幹トレーニング 12:10：骨盤スリムヨガ 13:15：ストレッチヨガホイール 14:15：エアリアルヨガ中級 15:15：ヒップトレーニング 16:05：骨盤スリムヨガ
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2024年12月
日12月1日予定7件 12月1日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：ストレッチエアリアルヨガ 11:45：エアリアルヨガ中級 13:15：ヒップトレーニング 14:10：アクティブエアリアルヨガ 15:20：体幹トレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	月2予定10件 12月2日 × 10:15：ステップエクササイズ 11:30：ヨガホイール 12:45：ヨガホイールフロー（Music） 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:10：エアリアルヨガ初級 17:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ストレッチヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:05：骨盤スリムヨガ	火3予定11件 12月3日 × 10:15：肩甲骨はがしストレッチ 11:25：体幹トレーニング 12:30：肩甲骨はがしストレッチ 13:35：ボクシングトレーニング 14:30：HIIT 15:25：ボクシングトレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	水4予定11件 12月4日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：ファンクショナルトレーニング 17:15：マットピラティス 18:15：ファンクショナルトレーニング 19:05：チューブトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	木5予定10件 12月5日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：ヒップトレーニング 13:30：ファンクショナルトレーニング 14:35：ルーシーダット(骨盤調整) 15:40：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 17:00：ボクシングトレーニング 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	金6 12月6日 × 予定なし	土7予定8件 12月7日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：ヒップトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：TRX 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ヨガホイール 15:25：ストレッチエアリアルヨガ 16:30：骨盤スリムヨガ
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15予定7件 12月15日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：ストレッチエアリアルヨガ 11:45：エアリアルヨガ中級 13:10：歩き癖＆姿勢改善 14:15：体幹トレーニング 15:10：ヒップトレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	16予定11件 12月16日 × 10:15：マットピラティス 11:20：ヒップトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:20：ボクシングトレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：ボクシングトレーニング 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	17予定8件 12月17日 × 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：体幹トレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:30：HIIT 15:40：ボクシングトレーニング 16:50：HIIT 18:00：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT	18予定10件 12月18日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：HIIT 14:15：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：チューブトレーニング 17:15：ファンクショナルトレーニング 18:10：歩き癖＆姿勢改善 19:05：ファンクショナルトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	19予定10件 12月19日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:25：ファンクショナルトレーニング 13:25：チューブトレーニング 14:40：ルーシーダットン(骨盤調整) 15:40：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:45：エアリアルヨガ初級 17:45：ストレッチエアリアルヨガ 18:50：体幹トレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	20 12月20日 × 予定なし	21予定8件 12月21日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：TRX 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：マットピラティス 13:25：ファンクショナルトレーニング 14:25：チューブトレーニング 15:20：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
22予定6件 12月22日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：エアリアルヨガ中級 11:40：ストレッチエアリアルヨガ 13:45：エアリアルヨガ中級 15:00：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：ルーシーダットン(骨盤調整)	23予定10件 12月23日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ヨガホイールフロー（Music） 12:45：ヨガホイール 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	24予定10件 12月24日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：HIIT 14:15：TRX 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：エアリアルヨガ初級 17:30：ストレッチエアリアルヨガ 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	25予定9件 12月25日 × 10:15：TRX 11:15：ストレッチエアリアルヨガ 12:30：ヒップトレーニング 13:30：筋膜リリース＆ストレッチ 14:45：エアリアルヨガ中級 16:00：低空ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	26予定10件 12月26日 × 10:15：ヨガホイール 11:20：骨盤スリムヨガ 12:30：体幹トレーニング 13:30：ストレッチヨガホイール 14:40：やさしいコア強化 15:35：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:45：ストレッチエアリアルヨガ 18:00：エアリアルヨガ初級 19:00：エアリアルヨガ中級 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	27 12月27日 × 予定なし	28予定5件 12月28日 × 09:15：マットピラティス 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：ストレッチヨガホイール 12:15：体幹トレーニング 13:05：骨盤スリムヨガ
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5 1月5日 × 予定なし	6 1月6日 × 予定なし	7 1月7日 × 予定なし	8 1月8日 × 予定なし	9 1月9日 × 予定なし	10 1月10日 × 予定なし	11 1月11日 × 予定なし