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Lesson Program

心肺機能強化／ダイエット

ボクシングステップエクササイズ HIIT アクティブフローヨガ

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ボクシング

シャドーボクシングでのフォーム練習からグローブ着用のミット打ちまで、お客様に合わせたトレーニングを行います。

低酸素×全身運動で肺活量向上・燃焼効果抜群！またストレス解消にも最適です！強度の調整が可能なので、初めての方や女性にもオススメ！

ご希望がございましたら、キックボクシングもご対応可能ですのでお申し付けください。

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ステップエクササイズ

リズミカルな音楽に合わせ、ステップを踏むエクササイズです。

3曲ノンストップで全身を動かします。簡単な動きの組み合わせなので、踊りが苦手な方でも大丈夫！大きなジャンプなどの膝に負担のかかる動きはなく、足腰が不安な方も安心してご参加頂けます！

音楽に合わせて楽しみながら、有酸素運動で一緒に脂肪を燃焼させましょう！

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HIIT

高負荷の運動と休息を交互に繰り返し、脂肪燃焼・筋力アップ・持久力アップを狙います。

短い時間で種目をローテーションしながらのトレーニングは集中力が切れることなく最後までトレーニングを行えます。

レベルに合わせて強度を変えて行いますのでお気軽にお越しください。

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アクティブフローヨガ

太陽礼拝をベースに呼吸と動作を合わせ、流れるように動いていくヨガのクラスです。

全体的に立位のポーズが多く、汗をかきながらヨガを楽しみたい人や、ヨガでシェイプアップしたい方にとてもおススメです。

また、少人数クラスの特徴を活かした、クラス毎の強度の調整が可能ですので、初心者から上級者まで幅広くお楽しみいただけます。

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筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
ご予約へ(会員様)

2025年8月
日27予定7件 7月27日 × 09:15：チューブトレーニング 10:20：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：ヒップトレーニング 13:30：ランニングドリル 14:25：体幹トレーニング 15:20：HIIT 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	月28予定11件 7月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節トレーニング 13:15：シルクサスペンション 14:20：下半身強化トレーニング 15:10：股関節柔軟トレーニング 16:15：エアリアルヨガ中級 17:15：骨盤スリムヨガ 18:15：エアリアルヨガ初級 19:15：ヒップトレーニング 20:05：ストレッチヨガホイール	火29予定10件 7月29日 × 10:30：体幹トレーニング 11:30：筋膜リリース＆ストレッチ 12:45：チューブトレーニング 14:00：歩き癖＆姿勢改善 15:10：マットピラティス 16:30：ボクシングトレーニング 17:20：エアリアルヨガ初級 18:20：エアリアルヨガ中級 19:20：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	水30予定9件 7月30日 × 10:30：筋膜リリース＆ストレッチ 11:45：体幹トレーニング 13:00：ヒップトレーニング 14:10：TRX 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	木31予定10件 7月31日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：TRX 13:15：股関節トレーニング 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	金8月1日 8月1日 × 予定なし	土2予定5件 8月2日 × 09:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 10:30：エアリアルヨガ中級 12:45：エアリアルヨガ初級 15:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 16:20：エアリアルヨガ初級
3予定8件 8月3日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:05：歩き癖＆姿勢改善 10:55：HIIT 11:45：筋膜リリース＆ストレッチ 12:50：ボクシングトレーニング 14:00：体幹トレーニング 15:00：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：HIIT	4予定10件 8月4日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:20：チューブトレーニング 14:15：マットピラティス 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	5予定8件 8月5日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：マットピラティス 13:30：体幹トレーニング（背筋） 14:30：下半身強化トレーニング 15:30：ボクシングトレーニング 16:40：HIIT 17:50：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT	6予定10件 8月6日 × 10:15：HIIT 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:30：体幹トレーニング 13:30：ボクシングトレーニング 14:45：HIIT 16:00：ボクシングトレーニング 17:00：HIIT 18:15：マットピラティス 19:15：ルーシーダットン 20:05：ルーシーダットン(骨盤調整)	7予定10件 8月7日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：アクティブエアリアルヨガ 12:30：歩き癖＆姿勢改善 13:45：ヒップトレーニング 15:00：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:15：HIIT 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	8 8月8日 × 予定なし	9予定8件 8月9日 × 09:15：HIIT 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：ヒップトレーニング 14:15：ストレッチヨガホイール 15:30：TRX 16:30：骨盤スリムヨガ
10予定8件 8月10日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ヒップトレーニング 12:15：TRX 13:15：肩甲骨はがしストレッチ 14:15：HIIT 15:10：体幹トレーニング 16:05：肩甲骨はがしストレッチ	11予定8件 8月11日 × 09:15：股関節トレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：TRX 12:15：体幹トレーニング（お腹） 13:10：下半身強化トレーニング 14:00：ヨガホイール 15:15：シルクサスペンション 16:15：骨盤スリムヨガ	12予定11件 8月12日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：ヒップトレーニング 13:15：股関節トレーニング 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：体幹トレーニング 17:10：マットピラティス 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	13予定10件 8月13日 × 10:15：HIIT 11:20：体幹トレーニング 12:30：肩甲骨はがしストレッチ 13:45：ボクシングトレーニング 15:00：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：体幹トレーニング（お腹） 19:10：下半身強化トレーニング 20:10：股関節柔軟トレーニング	14予定10件 8月14日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：チューブトレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ中級 18:30：エアリアルヨガ初級 19:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	15 8月15日 × 予定なし	16予定7件 8月16日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：エアリアルヨガ中級 11:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヨガホイール 14:20：ヒップトレーニング 15:20：ストレッチヨガホイール 16:30：骨盤スリムヨガ
17予定8件 8月17日 × 09:15：HIIT 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ヒップトレーニング 12:10：ランニングドリル 13:15：アクティブエアリアルヨガ 14:15：ボクシングトレーニング 15:10：体幹トレーニング 16:00：肩甲骨はがしストレッチ	18予定9件 8月18日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：ヨガホイール 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：ヒップトレーニング 20:05：骨盤スリムヨガ	19予定9件 8月19日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：エアリアルヨガ中級 12:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：股関節柔軟トレーニング 17:10：歩き癖＆姿勢改善 18:10：マットピラティス 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	20予定10件 8月20日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：HIIT 12:15：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：マットピラティス 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：股関節トレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化	21予定10件 8月21日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節トレーニング 13:15：体幹トレーニング 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 17:00：エアリアルヨガ初級 18:00：ストレッチエアリアルヨガ 19:00：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	22 8月22日 × 予定なし	23予定7件 8月23日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：エアリアルヨガ中級 12:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヨガホイールフロー（Music） 14:20：骨盤スリムヨガ 15:30：ヒップトレーニング 16:30：ヨガホイール
24予定6件 8月24日 × 09:15：HIIT 10:15：体幹トレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 13:15：マットピラティス 15:15：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	25予定9件 8月25日 × 10:15：股関節トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：体幹トレーニング 13:15：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：ヨガホイール 18:15：ヒップトレーニング 19:05：エアリアルヨガ中級 20:10：骨盤スリムヨガ	26予定10件 8月26日 × 10:15：ヨガホイール 11:15：骨盤スリムヨガ 12:15：ヒップトレーニング 13:05：ストレッチヨガホイール 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：体幹トレーニング（お腹） 17:15：マットピラティス 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	27予定9件 8月27日 × 10:15：HIIT 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:30：体幹トレーニング 14:30：ボクシングトレーニング 15:50：ボクシングトレーニング 17:00：HIIT 18:15：体幹トレーニング（背筋） 19:15：股関節柔軟トレーニング 20:10：下半身強化トレーニング	28予定10件 8月28日 × 10:15：TRXストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：TRX 19:10：エアリアルヨガ中級 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	29 8月29日 × 予定なし	30 8月30日 × 予定なし
31 8月31日 × 予定なし	9月1日 9月1日 × 予定なし	2 9月2日 × 予定なし	3 9月3日 × 予定なし	4 9月4日 × 予定なし	5予定10件 9月5日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：骨盤スリムヨガ 13:00：ヒップトレーニング 14:00：ストレッチヨガホイール 15:15：体幹トレーニング 16:30：ボクシングトレーニング 17:20：チューブトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	6予定7件 9月6日 × 09:30：エアリアルヨガ初級 10:45：エアリアルヨガ中級 12:00：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：ヒップトレーニング 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：骨盤スリムヨガ 16:15：体幹トレーニング

2025年9月
日31 8月31日 × 予定なし	月9月1日 9月1日 × 予定なし	火2 9月2日 × 予定なし	水3 9月3日 × 予定なし	木4 9月4日 × 予定なし	金5予定10件 9月5日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：骨盤スリムヨガ 13:00：ヒップトレーニング 14:00：ストレッチヨガホイール 15:15：体幹トレーニング 16:30：ボクシングトレーニング 17:20：チューブトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	土6予定7件 9月6日 × 09:30：エアリアルヨガ初級 10:45：エアリアルヨガ中級 12:00：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：ヒップトレーニング 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：骨盤スリムヨガ 16:15：体幹トレーニング
7予定6件 9月7日 × 09:15：HIIT 10:10：チューブトレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：ボクシングトレーニング 15:15：TRX 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	8予定11件 9月8日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：HIIT 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:15：体幹トレーニング（お腹） 16:15：下半身強化トレーニング 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：ヒップトレーニング 19:10：エアリアルヨガ中級 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	9予定10件 9月9日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：体幹トレーニング（背筋） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：下半身強化トレーニング 17:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	10予定10件 9月10日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:30：HIIT 13:40：ボクシングトレーニング 15:00：HIIT 16:00：ボクシングトレーニング 17:10：筋膜リリース＆ストレッチ 18:10：下半身強化トレーニング 19:10：体幹トレーニング（背筋） 20:10：股関節柔軟トレーニング	11予定10件 9月11日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：ヒップトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:00：エアリアルヨガ初級 19:10：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	12 9月12日 × 予定なし	13予定8件 9月13日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：ヒップトレーニング 11:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：ヨガホイール 14:15：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：ヒップトレーニング 16:05：骨盤スリムヨガ
14予定8件 9月14日 × 09:15：歩き癖＆姿勢改善 10:10：TRX 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：体幹トレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	15予定8件 9月15日 × 09:15：体幹トレーニング 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：TRXストレッチ 14:30：シルクサスペンション 15:30：HIIT 16:25：ボクシングトレーニング	16予定10件 9月16日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：骨盤スリムヨガ 12:45：ヒップトレーニング 13:45：ストレッチヨガホイール 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：マットピラティス 17:15：アクティブエアリアルヨガ 18:15：体幹トレーニング 19:15：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	17予定10件 9月17日 × 10:15：体幹トレーニング 11:30：マットピラティス 12:45：歩き癖＆姿勢改善 14:00：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:10：マットピラティス 20:10：ルーシーダットン(骨盤調整)	18予定11件 9月18日 × 10:15：HIIT 11:15：TRX 12:15：股関節トレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：やさしいコア強化 15:10：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：体幹トレーニング 18:10：TRX 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	19 9月19日 × 予定なし	20予定7件 9月20日 × 09:15：ストレッチエアリアルヨガ 10:30：エアリアルヨガ中級 12:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヨガホイール 14:15：ランニングドリル 15:15：骨盤スリムヨガ 16:15：肩甲骨はがしストレッチ
21予定8件 9月21日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 14:15：体幹トレーニング 15:10：HIIT 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	22予定9件 9月22日 × 10:15：HIIT 11:15：チューブトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 15:15：シルクサスペンション 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：骨盤スリムヨガ 19:10：エアリアルヨガ中級 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	23予定8件 9月23日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：マットピラティス 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：シルクサスペンション 14:15：ストレッチヨガホイール 15:20：ヒップトレーニング 16:15：骨盤スリムヨガ	24予定10件 9月24日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:40：HIIT 13:45：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：マットピラティス 18:15：チューブトレーニング 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	25予定11件 9月25日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：股関節柔軟トレーニング 13:15：体幹トレーニング（お腹） 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:20：ヒップトレーニング 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：エアリアルヨガ初級 19:15：体幹トレーニング 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	26 9月26日 × 予定なし	27予定8件 9月27日 × 09:15：HIIT 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:25：体幹トレーニング 15:20：TRX 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ
28予定8件 9月28日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:20：体幹トレーニング 16:15：ランニングドリル	29予定11件 9月29日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:15：シルクサスペンション 15:15：体幹トレーニング（背筋） 16:15：股関節柔軟トレーニング 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：ヒップトレーニング 19:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	30予定10件 9月30日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：ヒップトレーニング 13:45：マットピラティス 15:00：股関節柔軟トレーニング 16:00：下半身強化トレーニング 17:00：HIIT 18:00：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:00：ボクシングトレーニング	10月1日 10月1日 × 予定なし	2 10月2日 × 予定なし	3 10月3日 × 予定なし	4 10月4日 × 予定なし
5 10月5日 × 予定なし	6 10月6日 × 予定なし	7 10月7日 × 予定なし	8 10月8日 × 予定なし	9 10月9日 × 予定なし	10 10月10日 × 予定なし	11 10月11日 × 予定なし