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Lesson Program

心肺機能強化／ダイエット

ボクシングステップエクササイズ HIIT アクティブフローヨガ

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ボクシング

シャドーボクシングでのフォーム練習からグローブ着用のミット打ちまで、お客様に合わせたトレーニングを行います。

低酸素×全身運動で肺活量向上・燃焼効果抜群！またストレス解消にも最適です！強度の調整が可能なので、初めての方や女性にもオススメ！

ご希望がございましたら、キックボクシングもご対応可能ですのでお申し付けください。

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ステップエクササイズ

リズミカルな音楽に合わせ、ステップを踏むエクササイズです。

3曲ノンストップで全身を動かします。簡単な動きの組み合わせなので、踊りが苦手な方でも大丈夫！大きなジャンプなどの膝に負担のかかる動きはなく、足腰が不安な方も安心してご参加頂けます！

音楽に合わせて楽しみながら、有酸素運動で一緒に脂肪を燃焼させましょう！

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HIIT

高負荷の運動と休息を交互に繰り返し、脂肪燃焼・筋力アップ・持久力アップを狙います。

短い時間で種目をローテーションしながらのトレーニングは集中力が切れることなく最後までトレーニングを行えます。

レベルに合わせて強度を変えて行いますのでお気軽にお越しください。

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アクティブフローヨガ

太陽礼拝をベースに呼吸と動作を合わせ、流れるように動いていくヨガのクラスです。

全体的に立位のポーズが多く、汗をかきながらヨガを楽しみたい人や、ヨガでシェイプアップしたい方にとてもおススメです。

また、少人数クラスの特徴を活かした、クラス毎の強度の調整が可能ですので、初心者から上級者まで幅広くお楽しみいただけます。

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筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
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2025年11月
日26予定8件 10月26日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：体幹トレーニング 14:25：ボクシングトレーニング 15:25：TRX 16:25：歩き癖＆姿勢改善	月27予定11件 10月27日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:15：TRX 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ヨガホイール 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	火28予定8件 10月28日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:05：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：ボクシングトレーニング 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	水29予定10件 10月29日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：HIIT 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：体幹トレーニング 19:10：やさしいコア強化 20:00：ルーシーダットン(骨盤調整)	木30予定10件 10月30日 × 10:30：骨盤スリムヨガ 11:45：筋膜リリース＆ストレッチ 13:00：ヨガホイール 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：HIIT 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	金31 10月31日 × 予定なし	土11月1日予定7件 11月1日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:50：エアリアルヨガ中級 13:15：ランニングドリル 14:15：股関節トレーニング 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
2予定6件 11月2日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	3予定8件 11月3日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：股関節トレーニング 14:10：TRXストレッチ 15:10：TRX 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ	4予定11件 11月4日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：チューブトレーニング 12:10：体幹トレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	5予定9件 11月5日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：エアリアルヨガ中級 13:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:25：体幹トレーニング（背筋） 15:25：下半身強化トレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：マットピラティス	6予定11件 11月6日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:05：TRX 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：ヒップトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	7 11月7日 × 予定なし	8予定8件 11月8日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ヒップトレーニング 12:10：エアリアルヨガ初級 13:15：ヨガホイール 14:20：股関節トレーニング 15:15：骨盤スリムヨガ 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ
9予定6件 11月9日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	10予定10件 11月10日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節トレーニング 13:10：TRXストレッチ 14:30：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	11予定10件 11月11日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:10：体幹トレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：股関節トレーニング 15:15：体幹トレーニング（背筋） 16:15：股関節柔軟トレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	12予定8件 11月12日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：エアリアルヨガ中級 12:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：下半身強化トレーニング 19:10：体幹トレーニング（背筋） 20:05：股関節柔軟トレーニング	13予定10件 11月13日 × 10:15：TRXストレッチ 11:15：体幹トレーニング（お腹） 12:15：股関節柔軟トレーニング 13:15：体幹トレーニング（背筋） 14:20：HIIT 15:30：ボクシングトレーニング 16:50：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:05：ボクシングトレーニング	14 11月14日 × 予定なし	15予定8件 11月15日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：ヒップトレーニング 14:15：骨盤スリムヨガ 15:20：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
16予定7件 11月16日 × 09:15：TRX 10:15：HIIT 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：体幹トレーニング 14:15：マットピラティス 15:25：HIIT 16:30：肩甲骨はがしストレッチ	17予定10件 11月17日 × 10:15：股関節トレーニング 11:10：チューブトレーニング 12:05：ファンクショナルトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:30：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：骨盤スリムヨガ 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	18予定8件 11月18日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：チューブトレーニング 12:20：マットピラティス 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:45：歩き癖＆姿勢改善 17:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:40：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	19予定10件 11月19日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：マットピラティス 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	20予定11件 11月20日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：ヒップトレーニング 12:15：チューブトレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 15:15：マットピラティス 16:15：ボクシングトレーニング 17:10：HIIT 18:10：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	21 11月21日 × 予定なし	22予定8件 11月22日 × 09:15：HIIT 10:10：ストレッチエアリアルヨガ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:10：エアリアルヨガ中級 14:15：ヒップトレーニング 15:10：骨盤スリムヨガ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
23予定7件 11月23日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:30：肩甲骨はがしストレッチ 14:15：HIIT 15:10：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	24予定8件 11月24日 × 09:15：TRX 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：マットピラティス 13:15：TRX 14:10：体幹トレーニング 15:00：股関節トレーニング 16:00：肩甲骨はがしストレッチ	25予定11件 11月25日 × 10:15：股関節トレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：TRX 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	26予定11件 11月26日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:10：筋膜リリース＆ストレッチ 16:10：ヒップトレーニング 17:10：マットピラティス 18:15：下半身強化トレーニング 19:15：体幹トレーニング（背筋） 20:15：股関節柔軟トレーニング	27予定9件 11月27日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：ファンクショナルトレーニング 12:15：TRXストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：ヒップトレーニング 15:00：マットピラティス 18:00：アクティブエアリアルヨガ 19:05：歩き癖＆姿勢改善 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	28 11月28日 × 予定なし	29予定8件 11月29日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：ヒップトレーニング 11:15：ストレッチエアリアルヨガ 12:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:40：HIIT 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:30：体幹トレーニング 16:30：肩甲骨はがしストレッチ
30予定8件 11月30日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：TRX 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	12月1日 12月1日 × 予定なし	2 12月2日 × 予定なし	3 12月3日 × 予定なし	4 12月4日 × 予定なし	5 12月5日 × 予定なし	6 12月6日 × 予定なし

2025年12月
日30予定8件 11月30日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：TRX 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	月12月1日 12月1日 × 予定なし	火2 12月2日 × 予定なし	水3 12月3日 × 予定なし	木4 12月4日 × 予定なし	金5 12月5日 × 予定なし	土6 12月6日 × 予定なし
7 12月7日 × 予定なし	8 12月8日 × 予定なし	9 12月9日 × 予定なし	10 12月10日 × 予定なし	11 12月11日 × 予定なし	12 12月12日 × 予定なし	13 12月13日 × 予定なし
14 12月14日 × 予定なし	15 12月15日 × 予定なし	16 12月16日 × 予定なし	17 12月17日 × 予定なし	18 12月18日 × 予定なし	19 12月19日 × 予定なし	20 12月20日 × 予定なし
21 12月21日 × 予定なし	22 12月22日 × 予定なし	23 12月23日 × 予定なし	24 12月24日 × 予定なし	25 12月25日 × 予定なし	26 12月26日 × 予定なし	27 12月27日 × 予定なし
28 12月28日 × 予定なし	29 12月29日 × 予定なし	30 12月30日 × 予定なし	31 12月31日 × 予定なし	1月1日 1月1日 × 予定なし	2 1月2日 × 予定なし	3 1月3日 × 予定なし
4 1月4日 × 予定なし	5 1月5日 × 予定なし	6 1月6日 × 予定なし	7 1月7日 × 予定なし	8 1月8日 × 予定なし	9 1月9日 × 予定なし	10 1月10日 × 予定なし