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Lesson Program

心肺機能強化／ダイエット

ボクシングステップエクササイズ HIIT アクティブフローヨガ

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ボクシング

シャドーボクシングでのフォーム練習からグローブ着用のミット打ちまで、お客様に合わせたトレーニングを行います。

低酸素×全身運動で肺活量向上・燃焼効果抜群！またストレス解消にも最適です！強度の調整が可能なので、初めての方や女性にもオススメ！

ご希望がございましたら、キックボクシングもご対応可能ですのでお申し付けください。

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ステップエクササイズ

リズミカルな音楽に合わせ、ステップを踏むエクササイズです。

3曲ノンストップで全身を動かします。簡単な動きの組み合わせなので、踊りが苦手な方でも大丈夫！大きなジャンプなどの膝に負担のかかる動きはなく、足腰が不安な方も安心してご参加頂けます！

音楽に合わせて楽しみながら、有酸素運動で一緒に脂肪を燃焼させましょう！

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HIIT

高負荷の運動と休息を交互に繰り返し、脂肪燃焼・筋力アップ・持久力アップを狙います。

短い時間で種目をローテーションしながらのトレーニングは集中力が切れることなく最後までトレーニングを行えます。

レベルに合わせて強度を変えて行いますのでお気軽にお越しください。

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アクティブフローヨガ

太陽礼拝をベースに呼吸と動作を合わせ、流れるように動いていくヨガのクラスです。

全体的に立位のポーズが多く、汗をかきながらヨガを楽しみたい人や、ヨガでシェイプアップしたい方にとてもおススメです。

また、少人数クラスの特徴を活かした、クラス毎の強度の調整が可能ですので、初心者から上級者まで幅広くお楽しみいただけます。

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筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2026年2月
日2月1日予定7件 2月1日 × 09:30：体幹トレーニング 10:40：歩き癖＆姿勢改善 11:45：マットピラティス 13:00：アクティブエアリアルヨガ 14:15：ファンクショナルトレーニング 15:15：TRXストレッチ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	月2予定10件 2月2日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：TRX 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：チューブトレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:30：ストレッチエアリアルヨガ 16:35：チューブトレーニング 18:10：体幹トレーニング 19:05：HIIT 20:00：肩甲骨はがしストレッチ	火3予定9件 2月3日 × 10:15：巻き肩改善ヨガ 11:20：チューブトレーニング 12:15：自律神経ヨガ 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:10：股関節ストレッチ 17:10：チューブトレーニング 18:05：ヒップトレーニング 19:00：TRX 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	水4予定11件 2月4日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：巻き肩改善ヨガ 12:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヒップトレーニング 14:15：エアリアルヨガ中級 15:15：体幹トレーニング 16:10：歩き癖＆姿勢改善 17:05：マットピラティス 18:10：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	木5予定8件 2月5日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：TRX 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：エアリアルヨガ初級 19:15：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ（低空）	金6 2月6日 × 予定なし	土7予定8件 2月7日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：下半身強化トレーニング 11:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:20：ヒップトレーニング 14:15：体幹トレーニング 15:15：HIIT 16:15：肩甲骨はがしストレッチ
8予定6件 2月8日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：肩甲骨はがしストレッチ 11:15：HIIT 13:10：ランニングドリル 15:10：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	9予定9件 2月9日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：HIIT 14:20：ヒップトレーニング 15:15：自律神経ヨガ 16:15：体幹トレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:05：HIIT 20:00：肩甲骨はがしストレッチ	10予定8件 2月10日 × 10:15：股関節ストレッチ 11:20：体幹トレーニング 12:15：自律神経ヨガ 14:00：巻き肩改善ヨガ 15:10：ヒップトレーニング 16:15：エアリアルヨガ初級 18:45：エアリアルヨガ初級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	11予定5件 2月11日 × 09:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 10:45：エアリアルヨガ初級 12:00：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：エアリアルヨガ中級 15:00：森且貴パーソナル(有料)	12予定11件 2月12日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：TRX 12:10：ファンクショナルトレーニング 13:10：股関節トレーニング 14:15：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：歩き癖＆姿勢改善 18:10：TRX 19:10：ヒップトレーニング 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	13 2月13日 × 予定なし	14予定7件 2月14日 × 09:15：肩甲骨はがしストレッチ 10:30：チューブトレーニング 11:40：メンズヨガ 13:10：体幹トレーニング 14:05：筋膜リリース＆ストレッチ 15:10：歩き癖＆姿勢改善 16:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)
15予定8件 2月15日 × 09:15：TRXストレッチ 10:10：ヒップトレーニング 11:05：股関節トレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	16予定10件 2月16日 × 10:15：歩き癖＆姿勢改善 11:05：体幹トレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:10：ヒップトレーニング 15:00：マットピラティス 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(骨盤調整)	17予定10件 2月17日 × 10:15：TRX 11:10：自律神経ヨガ 12:15：体幹トレーニング 13:10：股関節ストレッチ 14:15：巻き肩改善ヨガ 15:20：ヒップトレーニング 16:15：下半身強化トレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:40：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	18予定11件 2月18日 × 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：体幹トレーニング 12:05：エアリアルヨガ初級 13:15：チューブトレーニング 14:15：森且貴パーソナル(有料) 15:10：巻き肩改善ヨガ 16:15：アクティブエアリアルヨガ 17:15：歩き癖＆姿勢改善 18:10：骨盤スリムヨガ 19:10：ヨガホイール 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	19予定10件 2月19日 × 10:15：TRX 11:10：股関節トレーニング 12:10：チューブトレーニング 13:05：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：マットピラティス 15:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 17:10：ヒップトレーニング 18:10：TRX 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	20 2月20日 × 予定なし	21予定8件 2月21日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:20：下半身強化トレーニング 13:15：ストレッチヨガホイール 14:15：ヒップトレーニング 15:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 16:05：骨盤スリムヨガ
22予定8件 2月22日 × 09:15：チューブトレーニング 10:20：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：ヒップトレーニング 12:30：TRX 13:35：肩甲骨はがしストレッチ 14:40：股関節トレーニング 15:35：体幹トレーニング 16:30：筋膜リリース＆ストレッチ	23予定8件 2月23日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：HIIT 12:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：下半身強化トレーニング 14:15：エアリアルヨガ初級 15:25：ヒップトレーニング 16:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	24予定11件 2月24日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：チューブトレーニング 14:15：体幹トレーニング（背筋） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ヒップトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：体幹トレーニング 19:05：エアリアルヨガ中級 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	25予定11件 2月25日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：体幹トレーニング 12:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:05：自律神経ヨガ 14:15：森且貴パーソナル(有料) 15:15：ヒップトレーニング 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：チューブトレーニング 18:15：体幹トレーニング（お腹） 19:15：下半身強化トレーニング 20:15：股関節柔軟トレーニング	26予定10件 2月26日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：ファンクショナルトレーニング 13:15：股関節トレーニング 14:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 15:15：やさしいコア強化 16:15：体幹トレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	27 2月27日 × 予定なし	28予定8件 2月28日 × 09:15：肩甲骨はがしストレッチ 10:15：ヒップトレーニング 11:10：エアリアルヨガ初級 12:15：下半身強化トレーニング 13:15：骨盤スリムヨガ 14:15：体幹トレーニング 15:10：ヨガホイール 16:15：肩甲骨はがしストレッチ
3月1日 3月1日 × 予定なし	2予定2件 3月2日 × 13:00：tesuto 13:30：tesuto	3 3月3日 × 予定なし	4 3月4日 × 予定なし	5 3月5日 × 予定なし	6 3月6日 × 予定なし	7 3月7日 × 予定なし
8 3月8日 × 予定なし	9 3月9日 × 予定なし	10 3月10日 × 予定なし	11 3月11日 × 予定なし	12 3月12日 × 予定なし	13 3月13日 × 予定なし	14 3月14日 × 予定なし

2026年3月
日3月1日 3月1日 × 予定なし	月2予定2件 3月2日 × 13:00：tesuto 13:30：tesuto	火3 3月3日 × 予定なし	水4 3月4日 × 予定なし	木5 3月5日 × 予定なし	金6 3月6日 × 予定なし	土7 3月7日 × 予定なし
8 3月8日 × 予定なし	9 3月9日 × 予定なし	10 3月10日 × 予定なし	11 3月11日 × 予定なし	12 3月12日 × 予定なし	13 3月13日 × 予定なし	14 3月14日 × 予定なし
15 3月15日 × 予定なし	16 3月16日 × 予定なし	17 3月17日 × 予定なし	18 3月18日 × 予定なし	19 3月19日 × 予定なし	20 3月20日 × 予定なし	21 3月21日 × 予定なし
22 3月22日 × 予定なし	23 3月23日 × 予定なし	24 3月24日 × 予定なし	25 3月25日 × 予定なし	26 3月26日 × 予定なし	27 3月27日 × 予定なし	28 3月28日 × 予定なし
29 3月29日 × 予定なし	30 3月30日 × 予定なし	31 3月31日 × 予定なし	4月1日 4月1日 × 予定なし	2 4月2日 × 予定なし	3 4月3日 × 予定なし	4 4月4日 × 予定なし
5 4月5日 × 予定なし	6 4月6日 × 予定なし	7 4月7日 × 予定なし	8 4月8日 × 予定なし	9 4月9日 × 予定なし	10 4月10日 × 予定なし	11 4月11日 × 予定なし