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Lesson Program

心肺機能強化／ダイエット

ボクシングステップエクササイズ HIIT アクティブフローヨガ

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ボクシング

シャドーボクシングでのフォーム練習からグローブ着用のミット打ちまで、お客様に合わせたトレーニングを行います。

低酸素×全身運動で肺活量向上・燃焼効果抜群！またストレス解消にも最適です！強度の調整が可能なので、初めての方や女性にもオススメ！

ご希望がございましたら、キックボクシングもご対応可能ですのでお申し付けください。

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ステップエクササイズ

リズミカルな音楽に合わせ、ステップを踏むエクササイズです。

3曲ノンストップで全身を動かします。簡単な動きの組み合わせなので、踊りが苦手な方でも大丈夫！大きなジャンプなどの膝に負担のかかる動きはなく、足腰が不安な方も安心してご参加頂けます！

音楽に合わせて楽しみながら、有酸素運動で一緒に脂肪を燃焼させましょう！

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HIIT

高負荷の運動と休息を交互に繰り返し、脂肪燃焼・筋力アップ・持久力アップを狙います。

短い時間で種目をローテーションしながらのトレーニングは集中力が切れることなく最後までトレーニングを行えます。

レベルに合わせて強度を変えて行いますのでお気軽にお越しください。

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アクティブフローヨガ

太陽礼拝をベースに呼吸と動作を合わせ、流れるように動いていくヨガのクラスです。

全体的に立位のポーズが多く、汗をかきながらヨガを楽しみたい人や、ヨガでシェイプアップしたい方にとてもおススメです。

また、少人数クラスの特徴を活かした、クラス毎の強度の調整が可能ですので、初心者から上級者まで幅広くお楽しみいただけます。

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筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2025年12月
日30予定8件 11月30日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：TRX 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	月12月1日予定9件 12月1日 × 10:15：股関節トレーニング 11:10：TRX 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：ファンクショナルトレーニング 15:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(骨盤調整)	火2予定9件 12月2日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：HIIT 13:15：TRX 15:15：ボクシング 16:15：HIIT 18:15：ヒップトレーニング 19:10：TRX 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	水3予定10件 12月3日 × 10:15：ストレッチエアリアルヨガ 11:30：エアリアルヨガ初級 12:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	木4予定9件 12月4日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：股関節トレーニング 15:10：体幹トレーニング 16:10：ボクシングトレーニング 18:15：ヒップトレーニング 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	金5 12月5日 × 予定なし	土6予定8件 12月6日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：エアリアルヨガ中級 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：HIIT 15:15：ヒップトレーニング 16:15：ヨガホイール
7予定7件 12月7日 × 09:30：ヒップトレーニング 10:30：筋膜リリース＆ストレッチ 11:45：歩き癖＆姿勢改善 12:45：TRX 13:45：HIIT 14:45：肩甲骨はがしストレッチ 16:00：体幹トレーニング	8予定9件 12月8日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：体幹トレーニング 16:15：アクティブエアリアルヨガ 17:15：ボクシングトレーニング 18:10：マットピラティス 19:15：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	9予定10件 12月9日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節トレーニング 13:10：TRXストレッチ 14:15：股関節柔軟トレーニング 15:15：体幹トレーニング（背筋） 16:15：ヒップトレーニング 18:05：筋膜リリース＆ストレッチ 19:10：HIIT 20:10：TRX	10予定10件 12月10日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:30：HIIT 15:20：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:10：体幹トレーニング 19:10：股関節柔軟トレーニング 20:10：下半身強化トレーニング	11予定9件 12月11日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：チューブトレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	12 12月12日 × 予定なし	13予定8件 12月13日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：エアリアルヨガ中級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ
14予定6件 12月14日 × 09:15：TRX 10:05：歩き癖＆姿勢改善 11:00：マットピラティス 13:15：チューブトレーニング 15:15：体幹トレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	15予定9件 12月15日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：歩き癖＆姿勢改善 15:15：シルクサスペンション 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：やさしいコア強化 19:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 20:05：マットピラティス	16予定10件 12月16日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:10：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：股関節柔軟トレーニング 15:15：体幹トレーニング（お腹） 16:15：アクティブエアリアルヨガ 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	17予定10件 12月17日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ヨガホイール 20:05：骨盤スリムヨガ	18予定11件 12月18日 × 10:15：股関節トレーニング 11:15：チューブトレーニング 12:15：HIIT 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 15:15：マットピラティス 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:15：ボクシングトレーニング	19 12月19日 × 予定なし	20予定8件 12月20日 × 09:15：チューブトレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヒップトレーニング 14:05：筋膜リリース＆ストレッチ 15:10：体幹トレーニング 16:00：肩甲骨はがしストレッチ
21予定7件 12月21日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：ランニングドリル 15:15：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	22予定10件 12月22日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：TRX 14:15：シルクサスペンション 15:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:05：骨盤スリムヨガ	23予定10件 12月23日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：チューブトレーニング 12:15：TRX 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：HIIT 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：体幹トレーニング 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	24予定9件 12月24日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:20：ストレッチエアリアルヨガ 12:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:30：ヒップトレーニング 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:30：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:15：ボクシングトレーニング	25予定9件 12月25日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：エアリアルヨガ初級 15:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:00：エアリアルヨガ初級 19:00：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	26 12月26日 × 予定なし	27予定8件 12月27日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：体幹トレーニング 11:15：エアリアルヨガ中級 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:00：骨盤スリムヨガ 15:15：ストレッチヨガホイール 16:15：太陽礼拝
28予定4件 12月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：TRX	29予定5件 12月29日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：ストレッチヨガホイール 12:15：太陽礼拝 13:15：体幹トレーニング（お腹） 14:05：股関節柔軟トレーニング	30予定2件 12月30日 × 13:00：シルクサスペンション 14:00：ストレッチエアリアルヨガ	31 12月31日 × 予定なし	1月1日 1月1日 × 予定なし	2 1月2日 × 予定なし	3 1月3日 × 予定なし
4 1月4日 × 予定なし	5 1月5日 × 予定なし	6 1月6日 × 予定なし	7 1月7日 × 予定なし	8 1月8日 × 予定なし	9 1月9日 × 予定なし	10 1月10日 × 予定なし

2026年1月
日28予定4件 12月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：TRX	月29予定5件 12月29日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：ストレッチヨガホイール 12:15：太陽礼拝 13:15：体幹トレーニング（お腹） 14:05：股関節柔軟トレーニング	火30予定2件 12月30日 × 13:00：シルクサスペンション 14:00：ストレッチエアリアルヨガ	水31 12月31日 × 予定なし	木1月1日 1月1日 × 予定なし	金2 1月2日 × 予定なし	土3 1月3日 × 予定なし
4 1月4日 × 予定なし	5 1月5日 × 予定なし	6 1月6日 × 予定なし	7 1月7日 × 予定なし	8 1月8日 × 予定なし	9 1月9日 × 予定なし	10 1月10日 × 予定なし
11 1月11日 × 予定なし	12 1月12日 × 予定なし	13 1月13日 × 予定なし	14 1月14日 × 予定なし	15 1月15日 × 予定なし	16 1月16日 × 予定なし	17 1月17日 × 予定なし
18 1月18日 × 予定なし	19 1月19日 × 予定なし	20 1月20日 × 予定なし	21 1月21日 × 予定なし	22 1月22日 × 予定なし	23 1月23日 × 予定なし	24 1月24日 × 予定なし
25 1月25日 × 予定なし	26 1月26日 × 予定なし	27 1月27日 × 予定なし	28 1月28日 × 予定なし	29 1月29日 × 予定なし	30 1月30日 × 予定なし	31 1月31日 × 予定なし
2月1日 2月1日 × 予定なし	2 2月2日 × 予定なし	3 2月3日 × 予定なし	4 2月4日 × 予定なし	5 2月5日 × 予定なし	6 2月6日 × 予定なし	7 2月7日 × 予定なし