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Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
ご予約へ(会員様)

2026年3月
日3月1日予定6件 3月1日 × 10:10：肩甲骨はがしストレッチ 11:15：HIIT 13:10：ランニングドリル 14:15：ボクシングトレーニング 15:10：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	月2予定9件 3月2日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：TRX 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：チューブトレーニング 14:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ピラティス 19:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 20:15：やさしいコア強化	火3予定9件 3月3日 × 10:15：股関節柔軟ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：巻き肩改善ヨガ 14:10：体幹トレーニング（お腹） 15:00：自律神経整えヨガ 17:15：歩き癖＆姿勢改善 18:10：アクティブエアリアルヨガ 19:00：チューブトレーニング 19:50：筋膜リリース＆ストレッチ	水4予定9件 3月4日 × 10:15：エアリアルストレッチ 11:30：エアリアルヨガ初級 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：体幹トレーニング（お腹） 17:15：ピラティス 18:10：ヒップトレーニング 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ 20:10：HIIT	木5予定10件 3月5日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：股関節ストレッチ 13:00：ヒップトレーニング 14:00：巻き肩改善ヨガ 15:25：ボクシングトレーニング 16:15：エアリアルストレッチ 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：TRX 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ 20:15：ボクシングトレーニング	金6 3月6日 × 予定なし	土7予定8件 3月7日 × 09:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 10:20：体幹トレーニング 11:15：エアリアルヨガ初級 12:20：下半身強化トレーニング 13:15：ヨガホイール 14:20：HIIT 15:15：骨盤スリムヨガ 16:20：肩甲骨はがしストレッチ
8予定8件 3月8日 × 09:15：筋膜リリース＆ストレッチ 10:20：体幹トレーニング 11:20：歩き癖＆姿勢改善 12:15：チューブトレーニング 13:15：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:30：体幹トレーニング	9予定9件 3月9日 × 10:15：肩甲骨はがしストレッチ 11:15：チューブトレーニング 12:05：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 16:10：下半身強化トレーニング 17:05：エアリアルヨガ初級 18:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	10予定8件 3月10日 × 10:15：自律神経整えヨガ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：股関節ストレッチ 15:00：巻き肩改善ヨガ 17:15：チューブトレーニング 18:10：TRX 19:05：ヒップトレーニング 20:00：ピラティス	11予定9件 3月11日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：体幹トレーニング 12:15：股関節ストレッチ 14:00：巻き肩改善ヨガ 15:10：ヒップトレーニング 16:10：チューブトレーニング 18:10：体幹トレーニング 19:10：筋膜リリース＆ストレッチ 20:10：歩き癖＆姿勢改善	12予定10件 3月12日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：自律神経整えヨガ 12:15：ヒップトレーニング 14:10：股関節ストレッチ 15:25：ボクシングトレーニング 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:05：エアリアルストレッチ 18:10：TRX 19:00：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	13 3月13日 × 予定なし	14 3月14日 × 予定なし
15予定7件 3月15日 × 09:15：歩き癖＆姿勢改善 10:10：ピラティス 11:15：ヒップトレーニング 13:15：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:20：体幹トレーニング	16予定11件 3月16日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：TRX 12:15：ファンクショナルトレーニング 13:10：股関節トレーニング 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:15：シルクサスペンション 17:15：チューブトレーニング 18:15：ピラティス 19:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 20:15：やさしいコア強化	17予定10件 3月17日 × 10:15：TRXストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:00：チューブトレーニング 15:00：巻き肩改善ヨガ 17:15：ピラティス 18:15：体幹トレーニング 19:05：筋膜リリース＆ストレッチ 20:10：HIIT	18予定8件 3月18日 × 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ヒップトレーニング 12:15：巻き肩改善ヨガ 14:00：自律神経整えヨガ 15:10：体幹トレーニング 18:10：ヒップトレーニング 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ 20:00：ヨガホイール	19予定11件 3月19日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：TRXストレッチ 13:10：TRX 14:15：やさしいコア強化 15:00：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：エアリアルストレッチ 17:15：チューブトレーニング 18:10：体幹トレーニング 19:05：エアリアルヨガ初級 20:10：ボクシングトレーニング	20 3月20日 × 予定なし	21予定7件 3月21日 × 09:15：メンズヨガ 10:25：HIIT 11:25：肩甲骨はがしストレッチ 12:35：体幹トレーニング 13:45：エアリアルストレッチ 15:00：エアリアルヨガ初級 16:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)
22予定8件 3月22日 × 09:15：筋膜リリース＆ストレッチ 10:20：ヒップトレーニング 11:15：歩き癖＆姿勢改善 12:10：TRX 13:15：ランニングドリル 14:20：体幹トレーニング 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:25：HIIT	23予定10件 3月23日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：TRX 12:05：ファンクショナルトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：シルクサスペンション 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:20：体幹トレーニング 18:10：TRX 19:05：HIIT 20:00：肩甲骨はがしストレッチ	24予定8件 3月24日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：ファンクショナルトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：エアリアルヨガ初級 15:15：エアリアルストレッチ 18:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:45：エアリアルストレッチ	25予定9件 3月25日 × 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:20：体幹トレーニング 12:15：エアリアルストレッチ 13:20：ヒップトレーニング 14:15：エアリアルヨガ初級 15:15：チューブトレーニング 18:10：ヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	26予定9件 3月26日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:15：自律神経整えヨガ 13:10：体幹トレーニング 14:00：マットピラティス 15:15：ボクシングトレーニング 16:05：エアリアルヨガ初級 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:15：ボクシングトレーニング	27 3月27日 × 予定なし	28予定8件 3月28日 × 09:15：チューブトレーニング 10:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：体幹トレーニング 12:10：エアリアルヨガ初級 13:15：ヨガホイール 14:20：HIIT 15:15：骨盤スリムヨガ 16:20：肩甲骨はがしストレッチ
29予定7件 3月29日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:10：歩き癖＆姿勢改善 11:10：HIIT 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	30予定10件 3月30日 × 10:15：肩甲骨はがしストレッチ 11:25：ランニングドリル 12:35：体幹トレーニング 14:10：エアリアル初級 15:10：エアリアルヨガ中級 16:15：シルクサスペンション 17:15：体幹トレーニング 18:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	31予定9件 3月31日 × 10:15：自律神経整えヨガ 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：股関節ストレッチ 13:05：ヒップトレーニング 13:55：体幹トレーニング 17:10：骨盤スリムヨガ 18:10：ヒップトレーニング 19:00：ヨガホイール 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	4月1日予定8件 4月1日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 16:10：歩き癖改善 17:10：体幹トレーニング 18:10：ヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	2予定11件 4月2日 × 10:15：自律神経整えヨガ 11:15：体幹トレーニング 12:05：巻き肩改善ヨガ 13:15：チューブトレーニング 14:15：マットピラティス 15:25：ボクシングトレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:15：ボクシングトレーニング	3 4月3日 × 予定なし	4予定8件 4月4日 × 09:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 10:15：HIIT 11:10：メンズヨガ 12:15：体幹トレーニング 13:15：ヨガホイール 14:15：エアリアルヨガ中級 15:15：ヒップトレーニング 16:05：骨盤スリムヨガ
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2026年4月
日29予定7件 3月29日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:10：歩き癖＆姿勢改善 11:10：HIIT 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	月30予定10件 3月30日 × 10:15：肩甲骨はがしストレッチ 11:25：ランニングドリル 12:35：体幹トレーニング 14:10：エアリアル初級 15:10：エアリアルヨガ中級 16:15：シルクサスペンション 17:15：体幹トレーニング 18:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	火31予定9件 3月31日 × 10:15：自律神経整えヨガ 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：股関節ストレッチ 13:05：ヒップトレーニング 13:55：体幹トレーニング 17:10：骨盤スリムヨガ 18:10：ヒップトレーニング 19:00：ヨガホイール 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	水4月1日予定8件 4月1日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 16:10：歩き癖改善 17:10：体幹トレーニング 18:10：ヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	木2予定11件 4月2日 × 10:15：自律神経整えヨガ 11:15：体幹トレーニング 12:05：巻き肩改善ヨガ 13:15：チューブトレーニング 14:15：マットピラティス 15:25：ボクシングトレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:15：ボクシングトレーニング	金3 4月3日 × 予定なし	土4予定8件 4月4日 × 09:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 10:15：HIIT 11:10：メンズヨガ 12:15：体幹トレーニング 13:15：ヨガホイール 14:15：エアリアルヨガ中級 15:15：ヒップトレーニング 16:05：骨盤スリムヨガ
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19 4月19日 × 予定なし	20 4月20日 × 予定なし	21 4月21日 × 予定なし	22 4月22日 × 予定なし	23 4月23日 × 予定なし	24 4月24日 × 予定なし	25 4月25日 × 予定なし
26 4月26日 × 予定なし	27 4月27日 × 予定なし	28 4月28日 × 予定なし	29 4月29日 × 予定なし	30 4月30日 × 予定なし	5月1日 5月1日 × 予定なし	2 5月2日 × 予定なし
3 5月3日 × 予定なし	4 5月4日 × 予定なし	5 5月5日 × 予定なし	6 5月6日 × 予定なし	7 5月7日 × 予定なし	8 5月8日 × 予定なし	9 5月9日 × 予定なし