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Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
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2025年10月
日28予定7件 9月28日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:20：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	月29予定9件 9月29日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:10：股関節トレーニング 12:10：TRX 13:15：HIIT 16:15：股関節柔軟トレーニング 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：骨盤スリムヨガ 19:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	火30予定10件 9月30日 × 10:15：ストレッチエアリアルヨガ 11:15：エアリアルヨガ中級 12:30：股関節柔軟エアリアルヨガ 13:30：エアリアルヨガ初級 15:00：股関節柔軟トレーニング 16:00：下半身強化トレーニング 17:00：HIIT 18:00：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:00：ボクシングトレーニング	水10月1日予定10件 10月1日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：マットピラティス	木2予定9件 10月2日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：股関節トレーニング 12:05：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：エアリアルヨガ初級 15:15：HIIT 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	金3 10月3日 × 予定なし	土4予定6件 10月4日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:45：エアリアルヨガ中級 13:45：HIIT 15:00：体幹トレーニング 16:00：肩甲骨はがしストレッチ
5予定7件 10月5日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:35：ランニングドリル 14:50：HIIT 16:00：肩甲骨はがしストレッチ	6予定8件 10月6日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：TRX 13:05：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:15：骨盤スリムヨガ	7予定10件 10月7日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：ヒップトレーニング 13:15：股関節トレーニング 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：股関節柔軟トレーニング 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:15：ボクシングトレーニング	8予定8件 10月8日 × 10:15：エアリアルヨガ中級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:50：エアリアルヨガ初級 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 17:15：HIIT 18:15：体幹トレーニング（背筋） 19:15：股関節柔軟トレーニング 20:15：下半身強化トレーニング	9予定9件 10月9日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：体幹トレーニング 14:15：エアリアルヨガ中級 15:15：ボクシングトレーニング 18:10：エアリアルヨガ初級 19:10：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	10 10月10日 × 予定なし	11予定7件 10月11日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：エアリアルヨガ中級 11:15：ボクシングトレーニング 12:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:00：ストレッチヨガホイール 15:05：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：骨盤スリムヨガ
12予定7件 10月12日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:30：筋膜リリース＆ストレッチ 14:45：TRX 16:00：ヒップトレーニング	13予定6件 10月13日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：股関節トレーニング 12:30：TRXストレッチ 13:45：歩き癖＆姿勢改善 15:00：体幹トレーニング	14予定8件 10月14日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:15：ストレッチヨガホイール 12:20：体幹トレーニング 13:15：骨盤スリムヨガ 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 17:30：ストレッチエアリアルヨガ 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	15予定9件 10月15日 × 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:30：エアリアルヨガ初級 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：ヒップトレーニング 17:05：筋膜リリース＆ストレッチ 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(骨盤調整)	16予定9件 10月16日 × 11:15：HIIT 12:15：TRXストレッチ 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:00：マットピラティス 15:00：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：エアリアルヨガ初級 17:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	17 10月17日 × 予定なし	18予定7件 10月18日 × 09:15：ストレッチヨガホイール 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:35：ランニングドリル 14:40：HIIT 16:00：肩甲骨はがしストレッチ
19予定7件 10月19日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:45：肩甲骨はがしストレッチ 15:00：体幹トレーニング 16:10：HIIT	20予定10件 10月20日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRX 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:30：シルクサスペンション 15:45：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	21予定11件 10月21日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：HIIT 12:15：TRX 13:05：筋膜リリース＆ストレッチ 14:00：股関節柔軟トレーニング 15:00：体幹トレーニング（背筋） 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：体幹トレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	22予定10件 10月22日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：体幹トレーニング 16:10：HIIT 17:10：筋膜リリース＆ストレッチ 18:15：体幹トレーニング（背筋） 19:10：下半身強化トレーニング 20:05：股関節柔軟トレーニング	23予定11件 10月23日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：チューブトレーニング 15:15：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：体幹トレーニング 18:10：エアリアルヨガ中級 19:15：ヒップトレーニング 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	24 10月24日 × 予定なし	25予定6件 10月25日 × 09:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 10:45：エアリアルヨガ初級 13:15：エアリアルヨガ中級 14:20：ヨガホイールフロー（Music） 15:25：ヒップトレーニング 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ
26予定8件 10月26日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：体幹トレーニング 14:25：ボクシングトレーニング 15:25：TRX 16:25：歩き癖＆姿勢改善	27予定11件 10月27日 × 10:15：HIIT 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:15：TRX 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ヨガホイール 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	28予定10件 10月28日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:05：ファンクショナルトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:10：ヒップトレーニング 15:10：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	29予定11件 10月29日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：HIIT 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：体幹トレーニング 18:10：マットピラティス 19:10：やさしいコア強化 20:00：ルーシーダットン(骨盤調整)	30予定10件 10月30日 × 10:30：骨盤スリムヨガ 11:45：筋膜リリース＆ストレッチ 13:00：ヨガホイール 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：HIIT 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	31 10月31日 × 予定なし	11月1日 11月1日 × 予定なし
2 11月2日 × 予定なし	3 11月3日 × 予定なし	4 11月4日 × 予定なし	5 11月5日 × 予定なし	6 11月6日 × 予定なし	7 11月7日 × 予定なし	8 11月8日 × 予定なし

2025年11月
日26予定8件 10月26日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：体幹トレーニング 14:25：ボクシングトレーニング 15:25：TRX 16:25：歩き癖＆姿勢改善	月27予定11件 10月27日 × 10:15：HIIT 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:15：TRX 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ヨガホイール 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	火28予定10件 10月28日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:05：ファンクショナルトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:10：ヒップトレーニング 15:10：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	水29予定11件 10月29日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：HIIT 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：体幹トレーニング 18:10：マットピラティス 19:10：やさしいコア強化 20:00：ルーシーダットン(骨盤調整)	木30予定10件 10月30日 × 10:30：骨盤スリムヨガ 11:45：筋膜リリース＆ストレッチ 13:00：ヨガホイール 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：HIIT 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	金31 10月31日 × 予定なし	土11月1日 11月1日 × 予定なし
2 11月2日 × 予定なし	3 11月3日 × 予定なし	4 11月4日 × 予定なし	5 11月5日 × 予定なし	6 11月6日 × 予定なし	7 11月7日 × 予定なし	8 11月8日 × 予定なし
9 11月9日 × 予定なし	10 11月10日 × 予定なし	11 11月11日 × 予定なし	12 11月12日 × 予定なし	13 11月13日 × 予定なし	14 11月14日 × 予定なし	15 11月15日 × 予定なし
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23 11月23日 × 予定なし	24 11月24日 × 予定なし	25 11月25日 × 予定なし	26 11月26日 × 予定なし	27 11月27日 × 予定なし	28 11月28日 × 予定なし	29 11月29日 × 予定なし
30 11月30日 × 予定なし	12月1日 12月1日 × 予定なし	2 12月2日 × 予定なし	3 12月3日 × 予定なし	4 12月4日 × 予定なし	5 12月5日 × 予定なし	6 12月6日 × 予定なし