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Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
ご予約へ(会員様)

2026年1月
日28予定4件 12月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：TRX	月29予定5件 12月29日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：ストレッチヨガホイール 12:15：太陽礼拝 13:15：体幹トレーニング（お腹） 14:05：股関節柔軟トレーニング	火30予定2件 12月30日 × 13:00：シルクサスペンション 14:00：ストレッチエアリアルヨガ	水31 12月31日 × 予定なし	木1月1日 1月1日 × 予定なし	金2 1月2日 × 予定なし	土3 1月3日 × 予定なし
4 1月4日 × 予定なし	5予定10件 1月5日 × 10:15：体幹トレーニング 11:05：TRXストレッチ 12:00：チューブトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：エアリアルヨガ中級 17:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:15：やさしいコア強化 19:05：ルーシーダットン(骨盤調整) 20:05：マットピラティス	6予定11件 1月6日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：TRX 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：ヒップトレーニング 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:10：エアリアルヨガ初級 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：体幹トレーニング 19:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	7予定9件 1月7日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:20：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:30：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：TRX 17:10：体幹トレーニング 18:10：マットピラティス 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	8予定9件 1月8日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：ファンクショナルトレーニング 13:15：股関節トレーニング 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 18:45：ボクシングトレーニング 19:25：HIIT 20:15：ボクシングトレーニング	9 1月9日 × 予定なし	10予定8件 1月10日 × 09:15：HIIT 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヨガホイール 14:15：体幹トレーニング 15:15：骨盤スリムヨガ 16:15：肩甲骨はがしストレッチ
11予定7件 1月11日 × 09:15：ヒップトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：マットピラティス 13:00：アクティブエアリアルヨガ 14:15：TRXストレッチ 15:15：ファンクショナルトレーニング 16:15：股関節トレーニング	12予定8件 1月12日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：チューブトレーニング 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：シルクサスペンション	13予定10件 1月13日 × 10:15：TRX 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 18:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:05：エアリアルヨガ中級 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	14予定10件 1月14日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:40：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:00：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：HIIT 16:15：ボクシング 17:15：HIIT 18:15：体幹トレーニング（お腹） 19:15：股関節柔軟トレーニング 20:15：下半身強化トレーニング	15予定10件 1月15日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：TRXストレッチ 13:15：股関節トレーニング 15:15：マットピラティス 16:15：体幹トレーニング 17:10：ヒップトレーニング 18:10：歩き癖＆姿勢改善 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	16 1月16日 × 予定なし	17予定8件 1月17日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：体幹トレーニング 14:10：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：ヒップトレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ
18予定7件 1月18日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:30：HIIT 11:40：ボクシングトレーニング 13:00：HIIT 14:15：TRX 15:10：股関節トレーニング 16:05：筋膜リリース＆ストレッチ	19予定9件 1月19日 × 10:15：TRX 11:10：チューブトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：体幹トレーニング 15:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：HIIT 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:05：マットピラティス	20予定10件 1月20日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：TRX 14:15：体幹トレーニング（背筋） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：エアリアルヨガ初級 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	21予定10件 1月21日 × 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:20：ストレッチエアリアルヨガ 12:50：エアリアルヨガ中級 14:00：森且貴パーソナル(有料) 15:15：チューブトレーニング 16:15：TRX 17:15：マットピラティス 18:15：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:05：骨盤スリムヨガ	22予定10件 1月22日 × 10:15：股関節トレーニング 11:10：体幹トレーニング 12:10：HIIT 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：チューブトレーニング 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：アクティブエアリアルヨガ 18:30：TRX 19:20：筋膜リリース＆ストレッチ 20:20：体幹トレーニング	23 1月23日 × 予定なし	24予定8件 1月24日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：体幹トレーニング 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：HIIT 16:10：肩甲骨はがしストレッチ
25予定8件 1月25日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：肩甲骨はがしストレッチ 14:15：股関節トレーニング 15:15：体幹トレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	26予定11件 1月26日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:05：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:00：シルクサスペンション 15:00：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：ボクシングトレーニング 17:05：HIIT 18:10：骨盤スリムヨガ 19:10：ヒップトレ 20:05：ヨガホイール	27予定10件 1月27日 × 10:15：TRXストレッチ 11:15：チューブトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：エアリアルヨガ初級 19:15：HIIT 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	28予定11件 1月28日 × 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ヒップトレーニング 12:00：エアリアルヨガ初級 13:00：エアリアルヨガ中級 14:00：HIIT 14:45：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：ピラティス 18:15：骨盤スリムヨガ 19:15：ヒップトレーニング 20:10：ヨガホイール	29予定8件 1月29日 × 10:15：チューブトレーニング 11:20：体幹トレーニング 12:20：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：ヒップトレーニング 14:30：マットピラティス 17:30：エアリアルヨガ初級 18:40：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	30 1月30日 × 予定なし	31予定8件 1月31日 × 09:15：HIIT 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：ランニングドリル 14:15：骨盤スリムヨガ 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：ヨガホイール
2月1日予定7件 2月1日 × 09:30：体幹トレーニング 10:40：歩き癖＆姿勢改善 11:45：マットピラティス 13:00：アクティブエアリアルヨガ 14:15：ファンクショナルトレーニング 15:15：TRXストレッチ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	2予定10件 2月2日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：TRX 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：ファンクショナルトレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:30：ストレッチエアリアルヨガ 16:35：チューブトレーニング 18:10：体幹トレーニング 19:05：HIIT 20:00：肩甲骨はがしストレッチ	3予定10件 2月3日 × 10:15：巻き肩改善ヨガ 11:20：チューブトレーニング 12:15：自律神経ヨガ 13:20：ヒップトレーニング 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:10：股関節ストレッチ 17:10：チューブトレーニング 18:05：ヒップトレーニング 19:00：TRX 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	4予定11件 2月4日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：巻き肩改善ヨガ 12:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヒップトレーニング 14:15：森且貴パーソナル(有料) 15:15：体幹トレーニング 16:10：歩き癖＆姿勢改善 17:05：マットピラティス 18:10：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	5予定8件 2月5日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：TRX 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：ファンクショナルトレーニング 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：エアリアルヨガ初級 19:15：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ（低空）	6 2月6日 × 予定なし	7予定8件 2月7日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：下半身強化トレーニング 11:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:20：ヒップトレーニング 14:15：体幹トレーニング 15:15：HIIT 16:15：肩甲骨はがしストレッチ

2026年2月
日2月1日予定7件 2月1日 × 09:30：体幹トレーニング 10:40：歩き癖＆姿勢改善 11:45：マットピラティス 13:00：アクティブエアリアルヨガ 14:15：ファンクショナルトレーニング 15:15：TRXストレッチ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	月2予定10件 2月2日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：TRX 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：ファンクショナルトレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:30：ストレッチエアリアルヨガ 16:35：チューブトレーニング 18:10：体幹トレーニング 19:05：HIIT 20:00：肩甲骨はがしストレッチ	火3予定10件 2月3日 × 10:15：巻き肩改善ヨガ 11:20：チューブトレーニング 12:15：自律神経ヨガ 13:20：ヒップトレーニング 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:10：股関節ストレッチ 17:10：チューブトレーニング 18:05：ヒップトレーニング 19:00：TRX 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	水4予定11件 2月4日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：巻き肩改善ヨガ 12:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヒップトレーニング 14:15：森且貴パーソナル(有料) 15:15：体幹トレーニング 16:10：歩き癖＆姿勢改善 17:05：マットピラティス 18:10：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	木5予定8件 2月5日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：TRX 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：ファンクショナルトレーニング 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：エアリアルヨガ初級 19:15：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ（低空）	金6 2月6日 × 予定なし	土7予定8件 2月7日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：下半身強化トレーニング 11:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:20：ヒップトレーニング 14:15：体幹トレーニング 15:15：HIIT 16:15：肩甲骨はがしストレッチ
8予定6件 2月8日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：肩甲骨はがしストレッチ 11:15：HIIT 13:10：ランニングドリル 15:10：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	9予定10件 2月9日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：HIIT 13:15：シルクサスペンション 14:20：ヒップトレーニング 15:15：自律神経ヨガ 16:15：体幹トレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:05：HIIT 20:00：肩甲骨はがしストレッチ	10予定8件 2月10日 × 10:15：股関節ストレッチ 11:20：体幹トレーニング 12:15：自律神経ヨガ 14:00：巻き肩改善ヨガ 15:10：ヒップトレーニング 16:15：エアリアルヨガ初級 18:45：エアリアルヨガ初級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	11予定6件 2月11日 × 09:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 10:45：エアリアルヨガ初級 12:00：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：エアリアルヨガ中級 14:15：森且貴パーソナル(有料) 16:15：シルクサスペンション	12予定11件 2月12日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：TRX 12:10：ファンクショナルトレーニング 13:10：股関節トレーニング 14:15：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：歩き癖＆姿勢改善 18:10：TRX 19:10：ヒップトレーニング 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	13 2月13日 × 予定なし	14予定7件 2月14日 × 09:15：肩甲骨はがしストレッチ 10:30：チューブトレーニング 11:40：メンズヨガ 13:10：体幹トレーニング 14:05：筋膜リリース＆ストレッチ 15:10：歩き癖＆姿勢改善 16:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)
15予定8件 2月15日 × 09:15：TRXストレッチ 10:10：ヒップトレーニング 11:05：股関節トレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	16予定10件 2月16日 × 10:15：歩き癖＆姿勢改善 11:05：体幹トレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:10：ヒップトレーニング 15:00：マットピラティス 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(骨盤調整)	17予定10件 2月17日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：自律神経ヨガ 12:15：体幹トレーニング 13:10：股関節ストレッチ 14:15：巻き肩改善ヨガ 15:20：ヒップトレーニング 16:15：下半身強化トレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:40：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	18予定11件 2月18日 × 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：体幹トレーニング 12:05：エアリアルヨガ初級 13:15：チューブトレーニング 14:15：森且貴パーソナル(有料) 15:10：巻き肩改善ヨガ 16:15：アクティブエアリアルヨガ 17:15：歩き癖＆姿勢改善 18:10：骨盤スリムヨガ 19:10：ヨガホイール 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	19予定10件 2月19日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：股関節トレーニング 12:10：チューブトレーニング 13:05：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：マットピラティス 15:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 17:10：ヒップトレーニング 18:10：TRX 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	20 2月20日 × 予定なし	21予定8件 2月21日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:20：下半身強化トレーニング 13:15：ストレッチヨガホイール 14:15：ヒップトレーニング 15:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 16:05：骨盤スリムヨガ
22予定8件 2月22日 × 09:15：チューブトレーニング 10:20：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：ヒップトレーニング 12:30：TRX 13:35：肩甲骨はがしストレッチ 14:40：股関節トレーニング 15:35：体幹トレーニング 16:30：筋膜リリース＆ストレッチ	23予定8件 2月23日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：HIIT 12:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：下半身強化トレーニング 14:15：エアリアルヨガ初級 15:25：ヒップトレーニング 16:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	24予定11件 2月24日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：HIIT 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：チューブトレーニング 14:15：体幹トレーニング（背筋） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ヒップトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：体幹トレーニング 19:05：エアリアルヨガ中級 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	25予定11件 2月25日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：体幹トレーニング 12:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:05：自律神経ヨガ 14:15：森且貴パーソナル(有料) 15:15：ヒップトレーニング 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：チューブトレーニング 18:15：体幹トレーニング（お腹） 19:15：下半身強化トレーニング 20:15：股関節柔軟トレーニング	26予定10件 2月26日 × 10:15：HIIT 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：ファンクショナルトレーニング 13:15：股関節トレーニング 14:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 15:15：やさしいコア強化 16:15：体幹トレーニング 18:10：チューブトレーニング 19:05：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	27 2月27日 × 予定なし	28予定8件 2月28日 × 09:15：肩甲骨はがしストレッチ 10:15：ヒップトレーニング 11:10：エアリアルヨガ初級 12:15：下半身強化トレーニング 13:15：骨盤スリムヨガ 14:15：体幹トレーニング 15:10：ヨガホイール 16:15：肩甲骨はがしストレッチ
3月1日 3月1日 × 予定なし	2予定2件 3月2日 × 13:00：tesuto 13:30：tesuto	3 3月3日 × 予定なし	4 3月4日 × 予定なし	5 3月5日 × 予定なし	6 3月6日 × 予定なし	7 3月7日 × 予定なし
8 3月8日 × 予定なし	9 3月9日 × 予定なし	10 3月10日 × 予定なし	11 3月11日 × 予定なし	12 3月12日 × 予定なし	13 3月13日 × 予定なし	14 3月14日 × 予定なし