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Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2025年11月
日26予定8件 10月26日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：体幹トレーニング 14:25：ボクシングトレーニング 15:25：TRX 16:25：歩き癖＆姿勢改善	月27予定11件 10月27日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：股関節トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:15：TRX 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ヨガホイール 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	火28予定8件 10月28日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:05：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 16:15：ボクシングトレーニング 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	水29予定10件 10月29日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：HIIT 14:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：体幹トレーニング 19:10：やさしいコア強化 20:00：ルーシーダットン(骨盤調整)	木30予定10件 10月30日 × 10:30：骨盤スリムヨガ 11:45：筋膜リリース＆ストレッチ 13:00：ヨガホイール 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：HIIT 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	金31 10月31日 × 予定なし	土11月1日予定7件 11月1日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:50：エアリアルヨガ中級 13:15：ランニングドリル 14:15：股関節トレーニング 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
2予定6件 11月2日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	3予定8件 11月3日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：股関節トレーニング 14:10：TRXストレッチ 15:10：TRX 16:10：筋膜リリース＆ストレッチ	4予定10件 11月4日 × 10:15：TRXストレッチ 11:10：チューブトレーニング 12:10：体幹トレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	5予定9件 11月5日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：エアリアルヨガ中級 13:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:25：体幹トレーニング（背筋） 15:25：下半身強化トレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：マットピラティス	6予定11件 11月6日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:05：TRX 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：ヒップトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	7 11月7日 × 予定なし	8予定8件 11月8日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ヒップトレーニング 12:10：エアリアルヨガ初級 13:15：ヨガホイール 14:20：股関節トレーニング 15:15：骨盤スリムヨガ 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ
9予定6件 11月9日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	10予定9件 11月10日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節トレーニング 13:10：TRXストレッチ 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	11予定9件 11月11日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:10：体幹トレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：股関節トレーニング 15:15：体幹トレーニング（背筋） 16:15：股関節柔軟トレーニング 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	12予定8件 11月12日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：エアリアルヨガ中級 12:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：下半身強化トレーニング 19:10：体幹トレーニング（背筋） 20:05：股関節柔軟トレーニング	13予定10件 11月13日 × 10:15：TRXストレッチ 11:15：体幹トレーニング（お腹） 12:15：股関節柔軟トレーニング 13:15：体幹トレーニング（背筋） 14:20：HIIT 15:30：ボクシングトレーニング 16:50：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:05：ボクシングトレーニング	14 11月14日 × 予定なし	15予定8件 11月15日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：ヒップトレーニング 14:15：骨盤スリムヨガ 15:20：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
16予定7件 11月16日 × 09:15：TRX 10:15：HIIT 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：体幹トレーニング 14:15：マットピラティス 15:25：HIIT 16:30：肩甲骨はがしストレッチ	17予定10件 11月17日 × 10:15：股関節トレーニング 11:10：チューブトレーニング 12:05：ファンクショナルトレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:30：シルクサスペンション 16:15：TRX 17:15：体幹トレーニング 18:15：ヒップトレーニング 19:05：骨盤スリムヨガ 20:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	18予定8件 11月18日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：チューブトレーニング 12:20：マットピラティス 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:45：歩き癖＆姿勢改善 17:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:40：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	19予定10件 11月19日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：下半身強化トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：マットピラティス 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	20予定11件 11月20日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：ヒップトレーニング 12:15：チューブトレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 15:15：マットピラティス 16:15：ボクシングトレーニング 17:10：HIIT 18:10：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	21 11月21日 × 予定なし	22予定8件 11月22日 × 09:15：HIIT 10:10：ストレッチエアリアルヨガ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:10：エアリアルヨガ中級 14:15：ヒップトレーニング 15:10：骨盤スリムヨガ 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
23予定7件 11月23日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:30：肩甲骨はがしストレッチ 14:15：HIIT 15:10：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	24予定8件 11月24日 × 09:15：TRX 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：マットピラティス 13:15：TRX 14:10：体幹トレーニング 15:00：股関節トレーニング 16:00：肩甲骨はがしストレッチ	25予定11件 11月25日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：TRX 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：体幹トレーニング（お腹） 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	26予定11件 11月26日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:10：筋膜リリース＆ストレッチ 16:10：ヒップトレーニング 17:10：マットピラティス 18:15：下半身強化トレーニング 19:15：体幹トレーニング（背筋） 20:15：股関節柔軟トレーニング	27予定9件 11月27日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：ファンクショナルトレーニング 12:15：TRXストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：ヒップトレーニング 15:00：マットピラティス 18:00：アクティブエアリアルヨガ 19:05：歩き癖＆姿勢改善 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	28 11月28日 × 予定なし	29予定8件 11月29日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：ヒップトレーニング 11:15：ストレッチエアリアルヨガ 12:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:40：HIIT 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:30：体幹トレーニング 16:30：肩甲骨はがしストレッチ
30予定8件 11月30日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：TRX 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	12月1日 12月1日 × 予定なし	2 12月2日 × 予定なし	3 12月3日 × 予定なし	4 12月4日 × 予定なし	5 12月5日 × 予定なし	6 12月6日 × 予定なし

2025年12月
日30予定8件 11月30日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：TRX 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	月12月1日 12月1日 × 予定なし	火2 12月2日 × 予定なし	水3 12月3日 × 予定なし	木4 12月4日 × 予定なし	金5 12月5日 × 予定なし	土6 12月6日 × 予定なし
7 12月7日 × 予定なし	8 12月8日 × 予定なし	9 12月9日 × 予定なし	10 12月10日 × 予定なし	11 12月11日 × 予定なし	12 12月12日 × 予定なし	13 12月13日 × 予定なし
14 12月14日 × 予定なし	15 12月15日 × 予定なし	16 12月16日 × 予定なし	17 12月17日 × 予定なし	18 12月18日 × 予定なし	19 12月19日 × 予定なし	20 12月20日 × 予定なし
21 12月21日 × 予定なし	22 12月22日 × 予定なし	23 12月23日 × 予定なし	24 12月24日 × 予定なし	25 12月25日 × 予定なし	26 12月26日 × 予定なし	27 12月27日 × 予定なし
28 12月28日 × 予定なし	29 12月29日 × 予定なし	30 12月30日 × 予定なし	31 12月31日 × 予定なし	1月1日 1月1日 × 予定なし	2 1月2日 × 予定なし	3 1月3日 × 予定なし
4 1月4日 × 予定なし	5 1月5日 × 予定なし	6 1月6日 × 予定なし	7 1月7日 × 予定なし	8 1月8日 × 予定なし	9 1月9日 × 予定なし	10 1月10日 × 予定なし