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Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2025年4月
日30予定8件 3月30日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:30：ランニングドリル 14:30：TRX 15:30：肩甲骨はがしストレッチ 16:30：体幹トレーニング	月31予定10件 3月31日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：体幹トレーニング（お腹） 13:15：下半身強化 14:15：ボクシングトレーニング 15:35：ヨガホイール 16:40：エアリアルヨガ初級 17:40：エアリアルヨガ中級 18:40：ヒップトレーニング 19:30：骨盤スリムヨガ	火4月1日予定9件 4月1日 × 10:15：ボクシングトレーニング 11:20：HIIT 12:20：ボクシングトレーニング 14:00：HIIT 15:15：⭐︎リリース＆マッサージ 16:15：体幹トレーニング 18:15：⭐︎優しくない♡コア強化 19:10：ルーシーダットン(骨盤調整) 20:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	水2予定11件 4月2日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:20：エアリアルヨガ中級 12:20：低空ストレッチエアリアルヨガ 13:20：体幹トレーニング(お腹) 14:15：股関節柔軟ヨガ 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:25：チューブトレーニング 17:20：歩き癖＆姿勢改善 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(骨盤調整)	木3予定11件 4月3日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：股関節トレーニング 13:30：ヒップトレーニング 14:20：マットピラティス 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：歩き癖＆姿勢改善 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：体幹トレーニング 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	金4 4月4日 × 予定なし	土5予定8件 4月5日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：体幹トレーニング 11:10：エアリアルヨガ中級 12:10：チューブトレーニング 13:05：ヨガホイール 14:10：ヒップトレーニング 15:00：骨盤スリムヨガ 16:05：ストレッチヨガホイール
6予定8件 4月6日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:35：肩甲骨はがしストレッチ 14:35：体幹トレーニング 15:25：HIIT 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	7予定10件 4月7日 × 10:15：TRXストレッチ 11:05：ボクシングトレーニング 12:00：筋膜リリース＆ストレッチ 13:05：ファンクショナルトレーニング 14:00：HIIT 15:00：シルクサスペンション 16:15：ヨガホイール 17:30：エアリアルヨガ初級 18:30：ヒップトレーニング 19:30：骨盤スリムヨガ	8予定10件 4月8日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:30：体幹トレーニング 17:40：TRX 18:50：筋膜リリース＆ストレッチ 20:00：ヒップトレーニング	9予定9件 4月9日 × 10:15：エアリアルヨガ中級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ初級 14:00：エアリアルヨガ中級 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：体幹トレーニング（お腹） 19:10：股関節柔軟ヨガ 20:15：ヒップトレーニング	10予定11件 4月10日 × 10:15：股関節トレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:25：ヒップトレーニング 14:15：マットピラティス 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：筋膜リリース＆ストレッチ 19:15：エアリアルヨガ中級 20:15：体幹トレーニング	11 4月11日 × 予定なし	12予定8件 4月12日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：エアリアルヨガ中級 11:15：ストレッチエアリアルヨガ 12:15：エアリアルヨガ初級 13:15：ストレッチヨガホイール 14:15：ヒップトレーニング 15:15：骨盤スリムヨガ 16:15：ヨガホイール
13予定8件 4月13日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:20：体幹トレーニング 15:15：アクティブエアリアルヨガ 16:20：ヒップトレーニング	14予定10件 4月14日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：TRX 13:10：チューブトレーニング 14:15：股関節柔軟ヨガ 15:15：下半身強化 16:15：シルクサスペンション 17:15：ヨガホイール 18:30：ストレッチエアリアルヨガ 19:30：骨盤スリムヨガ	15予定11件 4月15日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：TRX 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：ファンクショナルトレーニング 17:15：HIIT 18:15：筋膜リリース＆ストレッチ 19:15：HIIT 20:15：股関節トレーニング	16予定11件 4月16日 × 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：体幹トレーニング 14:15：HIIT 15:10：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：チューブトレーニング 17:15：アクティブエアリアルヨガ 18:15：ピラティス 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	17予定10件 4月17日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 14:10：ピラティス 15:10：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：ヒップトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：体幹トレーニング 19:05：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	18 4月18日 × 予定なし	19予定8件 4月19日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：チューブトレーニング 11:10：ストレッチエアリアルヨガ 12:15：体幹トレーニング 13:15：ヨガホイール 14:15：骨盤スリムヨガ 15:25：ヒップトレーニング 16:15：ストレッチヨガホイール
20予定6件 4月20日 × 09:15：TRX 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：体幹トレーニング 13:15：アクティブエアリアルヨガ 15:15：チューブトレーニング 16:10：マットピラティス	21予定11件 4月21日 × 10:15：TRX 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:20：チューブトレーニング 13:15：HIIT 14:15：股関節柔軟ヨガ 15:15：体幹トレーニング（背筋） 16:15：シルクサスペンション 17:15：ヨガホイール 18:15：骨盤スリムヨガ 19:15：ヒップトレーニング 20:10：ストレッチエアリアルヨガ	22予定10件 4月22日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：体幹トレーニング 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：マットピラティス 18:40：TRX 19:45：筋膜リリース＆ストレッチ	23予定10件 4月23日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：チューブトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：股関節トレーニング 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：体幹トレーニング 17:15：HIIT 18:15：ヒップトレーニング 19:15：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	24予定11件 4月24日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：チューブトレーニング 12:30：股関節トレーニング 13:30：ファンクショナルトレーニング 14:20：ピラティス 15:20：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:20：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	25 4月25日 × 予定なし	26予定8件 4月26日 × 09:15：HIIT 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：体幹トレーニング 14:15：ランニングドリル 15:15：TRX 16:15：肩甲骨はがしストレッチ
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4 5月4日 × 予定なし	5 5月5日 × 予定なし	6 5月6日 × 予定なし	7 5月7日 × 予定なし	8 5月8日 × 予定なし	9 5月9日 × 予定なし	10 5月10日 × 予定なし

2025年5月
日27予定8件 4月27日 × 09:15：マットピラティス 10:30：チューブトレーニング 11:30：アクティブエアリアルヨガ 12:40：ヒップトレーニング 13:30：ランニングドリル 14:30：歩き癖＆姿勢改善 15:20：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	月28予定11件 4月28日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:25：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：シルクサスペンション 16:15：ヨガホイール 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：骨盤スリムヨガ 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	火29予定7件 4月29日 × 09:15：体幹トレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：TRX 12:30：歩き癖＆姿勢改善 14:15：ヒップトレーニング 15:10：マットピラティス 16:15：チューブトレーニング	水30予定11件 4月30日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:20：TRXストレッチ 14:15：マットピラティス 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：ヒップトレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	木5月1日 5月1日 × 予定なし	金2 5月2日 × 予定なし	土3 5月3日 × 予定なし
4 5月4日 × 予定なし	5 5月5日 × 予定なし	6 5月6日 × 予定なし	7 5月7日 × 予定なし	8 5月8日 × 予定なし	9 5月9日 × 予定なし	10 5月10日 × 予定なし
11 5月11日 × 予定なし	12 5月12日 × 予定なし	13 5月13日 × 予定なし	14 5月14日 × 予定なし	15 5月15日 × 予定なし	16 5月16日 × 予定なし	17 5月17日 × 予定なし
18 5月18日 × 予定なし	19 5月19日 × 予定なし	20 5月20日 × 予定なし	21 5月21日 × 予定なし	22 5月22日 × 予定なし	23 5月23日 × 予定なし	24 5月24日 × 予定なし
25 5月25日 × 予定なし	26 5月26日 × 予定なし	27 5月27日 × 予定なし	28 5月28日 × 予定なし	29 5月29日 × 予定なし	30 5月30日 × 予定なし	31 5月31日 × 予定なし
6月1日 6月1日 × 予定なし	2 6月2日 × 予定なし	3 6月3日 × 予定なし	4 6月4日 × 予定なし	5 6月5日 × 予定なし	6 6月6日 × 予定なし	7 6月7日 × 予定なし