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Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

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歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2025年9月
日31 8月31日 × 予定なし	月9月1日 9月1日 × 予定なし	火2 9月2日 × 予定なし	水3 9月3日 × 予定なし	木4 9月4日 × 予定なし	金5予定10件 9月5日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：骨盤スリムヨガ 13:00：ヒップトレーニング 14:00：ストレッチヨガホイール 15:15：体幹トレーニング 16:30：ボクシングトレーニング 17:20：チューブトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	土6予定7件 9月6日 × 09:30：エアリアルヨガ初級 10:45：エアリアルヨガ中級 12:00：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：ヒップトレーニング 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：骨盤スリムヨガ 16:15：体幹トレーニング
7予定6件 9月7日 × 09:15：HIIT 10:10：チューブトレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：ボクシングトレーニング 15:15：TRX 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	8予定11件 9月8日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：HIIT 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:15：体幹トレーニング（お腹） 16:15：下半身強化トレーニング 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：ヒップトレーニング 19:10：エアリアルヨガ中級 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	9予定9件 9月9日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 15:15：股関節柔軟トレーニング 16:15：下半身強化トレーニング 17:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	10予定10件 9月10日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:30：HIIT 13:40：ボクシングトレーニング 15:00：HIIT 16:00：ボクシングトレーニング 17:10：筋膜リリース＆ストレッチ 18:10：下半身強化トレーニング 19:10：体幹トレーニング（背筋） 20:10：股関節柔軟トレーニング	11予定10件 9月11日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：ヒップトレーニング 12:15：体幹トレーニング 13:05：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：体幹トレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:00：エアリアルヨガ初級 19:10：HIIT 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	12 9月12日 × 予定なし	13予定8件 9月13日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：ヒップトレーニング 11:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：ヨガホイール 14:15：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：ヒップトレーニング 16:05：骨盤スリムヨガ
14予定8件 9月14日 × 09:15：歩き癖＆姿勢改善 10:10：TRX 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：体幹トレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	15予定8件 9月15日 × 09:15：体幹トレーニング 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：TRXストレッチ 14:30：シルクサスペンション 15:30：HIIT 16:25：ボクシングトレーニング	16予定10件 9月16日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：骨盤スリムヨガ 12:45：ヒップトレーニング 13:45：ストレッチヨガホイール 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：マットピラティス 17:15：アクティブエアリアルヨガ 18:15：体幹トレーニング 19:15：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	17予定10件 9月17日 × 10:15：体幹トレーニング 11:30：マットピラティス 12:45：歩き癖＆姿勢改善 14:00：筋膜リリース＆ストレッチ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:10：マットピラティス 20:10：ルーシーダットン(骨盤調整)	18予定11件 9月18日 × 10:15：HIIT 11:15：TRX 12:15：股関節トレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：やさしいコア強化 15:10：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：体幹トレーニング 18:10：TRX 19:05：ボクシングトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	19 9月19日 × 予定なし	20予定7件 9月20日 × 09:15：ストレッチエアリアルヨガ 10:30：エアリアルヨガ中級 12:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヨガホイール 14:15：ランニングドリル 15:15：骨盤スリムヨガ 16:15：肩甲骨はがしストレッチ
21予定8件 9月21日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 14:15：体幹トレーニング 15:10：HIIT 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	22予定9件 9月22日 × 10:15：HIIT 11:15：チューブトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 15:15：シルクサスペンション 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：骨盤スリムヨガ 19:10：エアリアルヨガ中級 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	23予定8件 9月23日 × 09:15：体幹トレーニング 10:10：マットピラティス 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：シルクサスペンション 14:15：ストレッチヨガホイール 15:20：ヒップトレーニング 16:15：骨盤スリムヨガ	24予定10件 9月24日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:40：HIIT 13:45：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:25：TRX 18:15：チューブトレーニング 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	25予定11件 9月25日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：股関節柔軟トレーニング 13:15：体幹トレーニング（お腹） 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：筋膜リリース＆ストレッチ 16:20：ヒップトレーニング 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：エアリアルヨガ初級 19:15：体幹トレーニング 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	26 9月26日 × 予定なし	27予定8件 9月27日 × 09:15：HIIT 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:25：体幹トレーニング 15:20：TRX 16:20：筋膜リリース＆ストレッチ
28予定8件 9月28日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:20：体幹トレーニング 16:15：ランニングドリル	29予定11件 9月29日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:15：シルクサスペンション 15:15：体幹トレーニング（背筋） 16:15：股関節柔軟トレーニング 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：ヒップトレーニング 19:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	30予定10件 9月30日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：ヒップトレーニング 13:45：マットピラティス 15:00：股関節柔軟トレーニング 16:00：下半身強化トレーニング 17:00：HIIT 18:00：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:00：ボクシングトレーニング	10月1日 10月1日 × 予定なし	2 10月2日 × 予定なし	3 10月3日 × 予定なし	4 10月4日 × 予定なし
5 10月5日 × 予定なし	6 10月6日 × 予定なし	7 10月7日 × 予定なし	8 10月8日 × 予定なし	9 10月9日 × 予定なし	10 10月10日 × 予定なし	11 10月11日 × 予定なし

2025年10月
日28予定8件 9月28日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:20：体幹トレーニング 16:15：ランニングドリル	月29予定11件 9月29日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:15：シルクサスペンション 15:15：体幹トレーニング（背筋） 16:15：股関節柔軟トレーニング 17:10：エアリアルヨガ初級 18:10：ヒップトレーニング 19:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	火30予定10件 9月30日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：ヒップトレーニング 13:45：マットピラティス 15:00：股関節柔軟トレーニング 16:00：下半身強化トレーニング 17:00：HIIT 18:00：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:00：ボクシングトレーニング	水10月1日 10月1日 × 予定なし	木2 10月2日 × 予定なし	金3 10月3日 × 予定なし	土4 10月4日 × 予定なし
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2 11月2日 × 予定なし	3 11月3日 × 予定なし	4 11月4日 × 予定なし	5 11月5日 × 予定なし	6 11月6日 × 予定なし	7 11月7日 × 予定なし	8 11月8日 × 予定なし