TOP　>　Lesson Program　>　コンディショニング

Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

Schedule

日付をクリックしていただくと、その日のレッスンプログラムのタイムスケジュールをご確認いただけます。
レッスン内容をご確認の上、ご予約ください。
ご予約へ(会員様)

2024年11月
日27 10月27日 × 予定なし	月28予定10件 10月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:10：体幹トレーニング 14:15：シルクサスペンション 15:40：HIIT 16:35：ステップエクササイズ 17:25：ボクシングトレーニング 18:15：ヨガホイール 19:15：HIIT 20:05：ヨガホイール	火29予定10件 10月29日 × 10:15：マットピラティス 11:15：体幹トレーニング 12:10：肩甲骨はがしストレッチ 13:15：HIIT 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：アクティブエアリアルヨガ 16:45：ボクシングトレーニング 17:45：エアリアルヨガ初級 18:50：HIIT 19:45：ストレッチエアリアルヨガ	水30予定7件 10月30日 × 11:15：低空ストレッチエアリアルヨガ 12:30：エアリアルヨガ中級 14:45：ストレッチエアリアルヨガ 16:00：エアリアルヨガ初級 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT	木31予定10件 10月31日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：アニマルフロー 12:10：ストレッチヨガホイール 13:10：フィジカルトレーニング 14:00：骨盤スリムヨガ 16:15：チューブトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：ファンクショナルトレーニング 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	金11月1日 11月1日 × 予定なし	土2予定7件 11月2日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：フィジカルトレーニング 13:15：ヨガホイール 14:20：骨盤スリムヨガ 15:20：HIIT 16:15：ストレッチヨガホイール
3予定6件 11月3日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT	4予定7件 11月4日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:30：ストレッチエアリアルヨガ 15:00：エアリアルヨガ中級 16:15：シルクサスペンション	5予定10件 11月5日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：ヒップトレーニング 12:40：マットピラティス 14:00：アクティブエアリアルヨガ 15:35：HIIT 16:25：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	6予定10件 11月6日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：低空ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：チューブトレーニング 18:10：TRX 19:00：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	7予定11件 11月7日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：陰ヨガ 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：アニマルフロー 14:05：ルーシーダットン(骨盤) 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:15：ボクシングトレーニング	8 11月8日 × 予定なし	9予定8件 11月9日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：アクティブエアリアルヨガ 14:20：ヒップトレーニング 15:15：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
10予定7件 11月10日 × 09:20：体幹トレーニング 10:30：筋膜リリース＆ストレッチ 11:45：マットピラティス 13:00：TRX 14:00：エアリアルヨガ初級 15:05：エアリアルヨガ中級 16:15：ストレッチエアリアルヨガ	11予定10件 11月11日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ステップエクササイズ 12:45：ヨガホイール 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ中級 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	12予定9件 11月12日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：チューブトレーニング 18:10：HIIT 19:05：マットピラティス	13予定10件 11月13日 × 10:15：体幹トレーニング 11:20：ヒップトレーニング 12:30：筋膜リリース＆ストレッチ 13:50：チューブトレーニング 15:00：アクティブエアリアルヨガ 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:10：ルーシーダットン（骨盤） 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	14予定11件 11月14日 × 10:15：アニマルフロー 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：フィジカルトレーニング 13:10：ファンクショナルトレーニング 14:05：ルーシーダットン（骨盤） 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:10：ヒップトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：歩き癖＆姿勢改善 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	15 11月15日 × 予定なし	16予定8件 11月16日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：エアリアルヨガ中級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：ヨガホイール 14:15：骨盤スリムヨガ 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：ストレッチヨガホイール
17予定8件 11月17日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：マットピラティス 14:20：歩き癖＆姿勢改善 15:15：TRX 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	18予定10件 11月18日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：ストレッチエアリアルヨガ 12:45：エアリアルヨガ中級 14:00：シルクサスペンション 15:10：体幹トレーニング 16:05：筋膜リリース＆ストレッチ 17:10：チューブトレーニング 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	19予定9件 11月19日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：マットピラティス 17:15：チューブトレーニング 18:10：HIIT 19:00：筋膜リリース＆ストレッチ	20予定11件 11月20日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:10：ヒップトレーニング 16:10：体幹トレーニング 17:10：筋膜リリース＆ストレッチ 18:10：ルーシーダットン(骨盤) 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	21予定8件 11月21日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:10：ファンクショナルトレーニング 14:05：ルーシーダットン(骨盤) 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 17:10：低空ストレッチエアリアルヨガ 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：エアリアルヨガ初級 20:10：ストレッチエアリアルヨガ	22 11月22日 × 予定なし	23予定8件 11月23日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：体幹トレーニング 12:10：骨盤スリムヨガ 13:15：ストレッチヨガホイール 14:15：エアリアルヨガ中級 15:15：ヒップトレーニング 16:05：骨盤スリムヨガ
24予定7件 11月24日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：アクティブエアリアルヨガ 12:45：ヒップトレーニング 14:00：低空ストレッチエアリアルヨガ 15:05：エアリアルヨガ中級 16:10：ストレッチエアリアルヨガ	25予定10件 11月25日 × 10:15：ヨガホイール 11:15：体幹トレーニング 12:05：ヨガホイールフロー（Music） 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ステップエクササイズ 15:05：歩き癖＆姿勢改善 16:00：シルクサスペンション 17:15：エアリアルヨガ初級 18:30：エアリアルヨガ中級 19:45：ストレッチエアリアルヨガ	26予定9件 11月26日 × 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：TRX 17:15：チューブトレーニング 18:10：HIIT 19:05：筋膜リリース＆ストレッチ	27予定10件 11月27日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：ヒップトレーニング 18:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(骨盤)	28予定11件 11月28日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:20：陰ヨガ 12:25：ファンクショナルトレーニング 13:15：アニマルフロー 14:05：ルーシーダットン(骨盤) 15:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:15：ボクシングトレーニング 17:10：エアリアルヨガ中級 18:15：HIIT 19:10：ストレッチエアリアルヨガ 20:15：ボクシングトレーニング	29 11月29日 × 予定なし	30予定8件 11月30日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：マットピラティス 11:10：ボクシングトレーニング 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：エアリアルヨガ初級 14:15：HIIT 15:10：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：ボクシングトレーニング
12月1日予定7件 12月1日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：ストレッチエアリアルヨガ 11:45：エアリアルヨガ中級 13:15：ヒップトレーニング 14:10：アクティブエアリアルヨガ 15:20：体幹トレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	2予定10件 12月2日 × 10:15：ステップエクササイズ 11:30：ヨガホイール 12:45：ヨガホイールフロー（Music） 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:10：エアリアルヨガ初級 17:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ストレッチヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:05：骨盤スリムヨガ	3予定11件 12月3日 × 10:15：肩甲骨はがしストレッチ 11:25：体幹トレーニング 12:30：肩甲骨はがしストレッチ 13:35：ボクシングトレーニング 14:30：HIIT 15:25：ボクシングトレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	4予定11件 12月4日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：ファンクショナルトレーニング 17:15：マットピラティス 18:15：ファンクショナルトレーニング 19:05：チューブトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	5予定10件 12月5日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：ヒップトレーニング 13:30：ファンクショナルトレーニング 14:35：ルーシーダット(骨盤調整) 15:40：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 17:00：ボクシングトレーニング 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	6 12月6日 × 予定なし	7予定8件 12月7日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：ヒップトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：TRX 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ヨガホイール 15:25：ストレッチエアリアルヨガ 16:30：骨盤スリムヨガ

2024年12月
日12月1日予定7件 12月1日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：ストレッチエアリアルヨガ 11:45：エアリアルヨガ中級 13:15：ヒップトレーニング 14:10：アクティブエアリアルヨガ 15:20：体幹トレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	月2予定10件 12月2日 × 10:15：ステップエクササイズ 11:30：ヨガホイール 12:45：ヨガホイールフロー（Music） 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:10：エアリアルヨガ初級 17:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ストレッチヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:05：骨盤スリムヨガ	火3予定11件 12月3日 × 10:15：肩甲骨はがしストレッチ 11:25：体幹トレーニング 12:30：肩甲骨はがしストレッチ 13:35：ボクシングトレーニング 14:30：HIIT 15:25：ボクシングトレーニング 16:15：チューブトレーニング 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：TRX 19:10：HIIT 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	水4予定11件 12月4日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：ファンクショナルトレーニング 17:15：マットピラティス 18:15：ファンクショナルトレーニング 19:05：チューブトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	木5予定10件 12月5日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：ヒップトレーニング 13:30：ファンクショナルトレーニング 14:35：ルーシーダット(骨盤調整) 15:40：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 17:00：ボクシングトレーニング 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	金6 12月6日 × 予定なし	土7予定8件 12月7日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：ヒップトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：TRX 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ヨガホイール 15:25：ストレッチエアリアルヨガ 16:30：骨盤スリムヨガ
8予定8件 12月8日 × 09:15：HIIT 10:10：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：歩き癖＆姿勢改善 13:10：マットピラティス 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:15：HIIT	9予定11件 12月9日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：HIIT 15:15：シルクサスペンション 16:15：歩き癖＆姿勢改善 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：チューブトレーニング 19:05：エアリアルヨガ中級 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	10予定8件 12月10日 × 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:10：HIIT 13:00：体幹トレーニング 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT	11予定11件 12月11日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：ストレッチエアリアルヨガ 13:10：HIIT 14:00：エアリアルヨガ中級 15:05：低空ストレッチエアリアルヨガ 16:15：ファンクショナルトレーニング 17:15：チューブトレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	12予定11件 12月12日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：HIIT 13:10：チューブトレーニング 14:10：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 15:10：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：ボクシングトレーニング 17:10：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:05：ストレッチエアリアルヨガ	13 12月13日 × 予定なし	14予定8件 12月14日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ヨガホイール 14:15：肩甲骨はがしストレッチ 15:20：体幹トレーニング 16:15：骨盤スリムヨガ
15予定7件 12月15日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：ストレッチエアリアルヨガ 11:45：エアリアルヨガ中級 13:10：歩き癖＆姿勢改善 14:15：体幹トレーニング 15:10：ヒップトレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	16予定11件 12月16日 × 10:15：マットピラティス 11:20：ヒップトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:20：ボクシングトレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：シルクサスペンション 16:15：エアリアルヨガ初級 17:15：ボクシングトレーニング 18:10：エアリアルヨガ中級 19:10：HIIT 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	17予定8件 12月17日 × 11:15：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：体幹トレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:30：HIIT 15:40：ボクシングトレーニング 16:50：HIIT 18:00：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT	18予定10件 12月18日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：エアリアルヨガ中級 13:15：HIIT 14:15：ストレッチエアリアルヨガ 15:15：チューブトレーニング 17:15：ファンクショナルトレーニング 18:10：歩き癖＆姿勢改善 19:05：ファンクショナルトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	19予定10件 12月19日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:25：ファンクショナルトレーニング 13:25：チューブトレーニング 14:40：ルーシーダットン(骨盤調整) 15:40：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 16:45：エアリアルヨガ初級 17:45：ストレッチエアリアルヨガ 18:50：体幹トレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	20 12月20日 × 予定なし	21予定8件 12月21日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：TRX 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：マットピラティス 13:25：ファンクショナルトレーニング 14:25：チューブトレーニング 15:20：HIIT 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ
22予定6件 12月22日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:30：エアリアルヨガ中級 11:40：ストレッチエアリアルヨガ 13:45：エアリアルヨガ中級 15:00：ストレッチエアリアルヨガ 16:15：ルーシーダットン(骨盤調整)	23予定10件 12月23日 × 10:15：ヨガホイール 11:30：ヨガホイールフロー（Music） 12:45：ヨガホイール 14:00：ステップエクササイズ 15:00：シルクサスペンション 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:10：ストレッチヨガホイール 19:10：ヒップトレーニング 20:00：骨盤スリムヨガ	24予定10件 12月24日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：ボクシングトレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：HIIT 14:15：TRX 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：エアリアルヨガ初級 17:30：ストレッチエアリアルヨガ 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	25予定9件 12月25日 × 10:15：TRX 11:15：ストレッチエアリアルヨガ 12:30：ヒップトレーニング 13:30：筋膜リリース＆ストレッチ 14:45：エアリアルヨガ中級 16:00：低空ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	26予定10件 12月26日 × 10:15：ヨガホイール 11:20：骨盤スリムヨガ 12:30：体幹トレーニング 13:30：ストレッチヨガホイール 14:40：やさしいコア強化 15:35：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:45：ストレッチエアリアルヨガ 18:00：エアリアルヨガ初級 19:00：エアリアルヨガ中級 20:00：ストレッチエアリアルヨガ	27 12月27日 × 予定なし	28予定5件 12月28日 × 09:15：マットピラティス 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：ストレッチヨガホイール 12:15：体幹トレーニング 13:05：骨盤スリムヨガ
29予定5件 12月29日 × 09:15：TRX 10:10：ストレッチエアリアルヨガ 11:10：チューブトレーニング 12:00：エアリアルヨガ中級 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ	30 12月30日 × 予定なし	31 12月31日 × 予定なし	1月1日 1月1日 × 予定なし	2 1月2日 × 予定なし	3 1月3日 × 予定なし	4 1月4日 × 予定なし
5 1月5日 × 予定なし	6 1月6日 × 予定なし	7 1月7日 × 予定なし	8 1月8日 × 予定なし	9 1月9日 × 予定なし	10 1月10日 × 予定なし	11 1月11日 × 予定なし