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Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

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歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2025年12月
日30予定8件 11月30日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：TRX 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	月12月1日予定9件 12月1日 × 10:15：股関節トレーニング 11:10：TRX 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：ファンクショナルトレーニング 15:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 18:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(骨盤調整)	火2予定9件 12月2日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：HIIT 13:15：TRX 15:15：ボクシング 16:15：HIIT 18:15：ヒップトレーニング 19:10：TRX 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	水3予定10件 12月3日 × 10:15：ストレッチエアリアルヨガ 11:30：エアリアルヨガ初級 12:45：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ヨガホイール 19:15：ヒップトレーニング 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	木4予定9件 12月4日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：股関節トレーニング 15:10：体幹トレーニング 16:10：ボクシングトレーニング 18:15：ヒップトレーニング 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	金5 12月5日 × 予定なし	土6予定8件 12月6日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 11:15：ボクシングトレーニング 12:05：エアリアルヨガ中級 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：HIIT 15:15：ヒップトレーニング 16:15：ヨガホイール
7予定7件 12月7日 × 09:30：ヒップトレーニング 10:30：筋膜リリース＆ストレッチ 11:45：歩き癖＆姿勢改善 12:45：TRX 13:45：HIIT 14:45：肩甲骨はがしストレッチ 16:00：体幹トレーニング	8予定9件 12月8日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：股関節トレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：体幹トレーニング 16:15：アクティブエアリアルヨガ 17:15：ボクシングトレーニング 18:10：マットピラティス 19:15：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	9予定10件 12月9日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節トレーニング 13:10：TRXストレッチ 14:15：股関節柔軟トレーニング 15:15：体幹トレーニング（背筋） 16:15：ヒップトレーニング 18:05：筋膜リリース＆ストレッチ 19:10：HIIT 20:10：TRX	10予定10件 12月10日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:30：HIIT 15:20：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:10：体幹トレーニング 19:10：股関節柔軟トレーニング 20:10：下半身強化トレーニング	11予定9件 12月11日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：チューブトレーニング 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:10：HIIT 20:10：ボクシングトレーニング	12 12月12日 × 予定なし	13予定8件 12月13日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:10：エアリアルヨガ中級 11:15：ボクシングトレーニング 12:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ
14予定6件 12月14日 × 09:15：TRX 10:05：歩き癖＆姿勢改善 11:00：マットピラティス 13:15：チューブトレーニング 15:15：体幹トレーニング 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ	15予定9件 12月15日 × 10:15：ヒップトレーニング 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：歩き癖＆姿勢改善 15:15：シルクサスペンション 16:15：ストレッチエアリアルヨガ 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：やさしいコア強化 19:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 20:05：マットピラティス	16予定10件 12月16日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRXストレッチ 12:10：体幹トレーニング 13:00：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：股関節柔軟トレーニング 15:15：体幹トレーニング（お腹） 16:15：アクティブエアリアルヨガ 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	17予定10件 12月17日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 12:45：エアリアルヨガ中級 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ヨガホイール 20:05：骨盤スリムヨガ	18予定11件 12月18日 × 10:15：股関節トレーニング 11:15：チューブトレーニング 12:15：TRX 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：ルーシーダットン(美肌・美姿勢) 15:15：マットピラティス 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:15：ボクシングトレーニング	19 12月19日 × 予定なし	20予定8件 12月20日 × 09:15：チューブトレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヒップトレーニング 14:05：筋膜リリース＆ストレッチ 15:10：体幹トレーニング 16:00：肩甲骨はがしストレッチ
21予定7件 12月21日 × 09:15：HIIT 10:15：ボクシングトレーニング 11:15：HIIT 12:15：ボクシングトレーニング 13:15：ランニングドリル 15:15：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	22予定9件 12月22日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：ファンクショナルトレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:10：TRX 14:15：シルクサスペンション 15:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:15：ヒップトレーニング 19:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 20:05：骨盤スリムヨガ	23予定10件 12月23日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:15：チューブトレーニング 12:15：TRX 13:15：筋膜リリース＆ストレッチ 14:15：HIIT 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：体幹トレーニング 18:15：TRX 19:10：HIIT 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	24予定9件 12月24日 × 10:15：エアリアルヨガ初級 11:20：ストレッチエアリアルヨガ 12:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:30：ヒップトレーニング 14:30：筋膜リリース＆ストレッチ 15:30：HIIT 18:15：ボクシングトレーニング 19:15：HIIT 20:15：ボクシングトレーニング	25予定9件 12月25日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：エアリアルヨガ初級 15:15：ストレッチエアリアルヨガ 18:00：エアリアルヨガ初級 19:00：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	26 12月26日 × 予定なし	27予定8件 12月27日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：体幹トレーニング 11:15：エアリアルヨガ中級 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:00：骨盤スリムヨガ 15:15：ストレッチヨガホイール 16:15：太陽礼拝
28予定4件 12月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：TRX	29予定5件 12月29日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：ストレッチヨガホイール 12:15：太陽礼拝 13:15：体幹トレーニング（お腹） 14:05：股関節柔軟トレーニング	30予定2件 12月30日 × 13:00：シルクサスペンション 14:00：ストレッチエアリアルヨガ	31 12月31日 × 予定なし	1月1日 1月1日 × 予定なし	2 1月2日 × 予定なし	3 1月3日 × 予定なし
4 1月4日 × 予定なし	5 1月5日 × 予定なし	6 1月6日 × 予定なし	7 1月7日 × 予定なし	8 1月8日 × 予定なし	9 1月9日 × 予定なし	10 1月10日 × 予定なし

2026年1月
日28予定4件 12月28日 × 10:15：体幹トレーニング 11:15：股関節トレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：TRX	月29予定5件 12月29日 × 10:15：骨盤スリムヨガ 11:15：ストレッチヨガホイール 12:15：太陽礼拝 13:15：体幹トレーニング（お腹） 14:05：股関節柔軟トレーニング	火30予定2件 12月30日 × 13:00：シルクサスペンション 14:00：ストレッチエアリアルヨガ	水31 12月31日 × 予定なし	木1月1日 1月1日 × 予定なし	金2 1月2日 × 予定なし	土3 1月3日 × 予定なし
4 1月4日 × 予定なし	5 1月5日 × 予定なし	6 1月6日 × 予定なし	7 1月7日 × 予定なし	8 1月8日 × 予定なし	9 1月9日 × 予定なし	10 1月10日 × 予定なし
11 1月11日 × 予定なし	12 1月12日 × 予定なし	13 1月13日 × 予定なし	14 1月14日 × 予定なし	15 1月15日 × 予定なし	16 1月16日 × 予定なし	17 1月17日 × 予定なし
18 1月18日 × 予定なし	19 1月19日 × 予定なし	20 1月20日 × 予定なし	21 1月21日 × 予定なし	22 1月22日 × 予定なし	23 1月23日 × 予定なし	24 1月24日 × 予定なし
25 1月25日 × 予定なし	26 1月26日 × 予定なし	27 1月27日 × 予定なし	28 1月28日 × 予定なし	29 1月29日 × 予定なし	30 1月30日 × 予定なし	31 1月31日 × 予定なし
2月1日 2月1日 × 予定なし	2 2月2日 × 予定なし	3 2月3日 × 予定なし	4 2月4日 × 予定なし	5 2月5日 × 予定なし	6 2月6日 × 予定なし	7 2月7日 × 予定なし