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Lesson Program

コンディショニング

歩き癖改善ピラティス骨盤スリムヨガ陰ヨガ

ご入会前に《体験プログラム》を受講できます。詳細はこちら　

歩き癖改善

内また、がにまた、ペンギン歩きなど、歩き方の癖を直していくクラスです。

靴の妙なすり減りや前腿の張りが気になる方必見！また、ステップアップしたクラスでは本格的なヒールウォーキング、ターンやポージングなどのレッスンをご用意。モデルのようにヒールを履きこなすには様々な技術が必要。

ヒールをカッコよく履きこなす方法を練習します。

ピラティス

マットの上で行うピラティスです。胸式呼吸と共に骨格に合った形でコントロールしながら行うため、習得する事で無理のない身体の使い方や運動パフォーマンスの向上などを期待することができます。

身体の癖を修正するには継続的に行う事が大切です。

続けることでアウターとインナーの筋肉バランスに片寄りがある方や、身体に痛みや凝りがある方の改善に大変役立ちます。

骨盤スリムヨガ

ご自身の骨盤の状態をチェックして頂き、骨盤を整え正しい位置でポーズを取ることで、歪みや傾きを改善していきます。

呼吸を深めて副交感神経が優位に働くと血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がります。

呼吸と共に身体を動かし、全身の巡りが良い状態を目指します。

動画はこちら

陰ヨガ

ゆっくりとした動きと、１つのポーズに３～５分の長いホールドをかけ、身体の結合組織に働きかけることができるヨガです。

筋肉と筋膜を静かに伸ばす為、柔軟性の改善と関節可動域を高める事に有効的です。

また、長いホールド時間が最大の特徴である陰ヨガは、副交感神経を優位にさせ不眠や動悸の抑制に繋がるといわれています。

筋力強化心肺機能強化／ダイエット柔軟強化／リラックスコンディショニング

実施内容は月によって異なります。上記以外にも様々なクラスがございます。
実施内容一覧表はスタジオ受付にて配布しております。

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Schedule

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2025年5月
日27予定8件 4月27日 × 09:15：マットピラティス 10:30：チューブトレーニング 11:30：アクティブエアリアルヨガ 12:40：ヒップトレーニング 13:30：ランニングドリル 14:30：歩き癖＆姿勢改善 15:20：体幹トレーニング 16:15：肩甲骨はがしストレッチ	月28予定10件 4月28日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:25：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 16:15：ヨガホイール 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：骨盤スリムヨガ 20:05：筋膜リリース＆ストレッチ	火29予定7件 4月29日 × 09:15：体幹トレーニング 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:30：TRX 12:30：歩き癖＆姿勢改善 14:15：ヒップトレーニング 15:10：マットピラティス 16:15：チューブトレーニング	水30予定11件 4月30日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：HIIT 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:20：TRX 14:15：マットピラティス 15:15：歩き癖＆姿勢改善 16:15：筋膜リリース＆ストレッチ 17:15：ヒップトレーニング 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	木5月1日予定11件 5月1日 × 10:15：チューブトレーニング 11:15：TRXストレッチ 12:15：ファンクショナルトレーニング 13:10：筋膜リリース＆ストレッチ 14:10：ピラティス 15:10：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:10：ヒップトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：TRX 19:05：エアリアルヨガ中級 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	金2 5月2日 × 予定なし	土3予定8件 5月3日 × 09:15：マットピラティス 10:15：エアリアルヨガ初級 11:15：体幹トレーニング 12:05：ストレッチエアリアルヨガ 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ヨガホイール 15:35：ヒップトレーニング 16:30：ストレッチヨガホイール
4予定8件 5月4日 × 09:15：筋膜リリース＆ストレッチ 10:15：ヒップトレーニング 11:15：TRX 12:15：マットピラティス 13:15：体幹トレーニング 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：HIIT 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	5予定7件 5月5日 × 09:15：ヨガホイール 10:15：ヒップトレーニング 11:10：骨盤スリムヨガ 12:15：ヨガホイールフロー（Music） 14:15：ストレッチヨガホイール 15:15：シルクサスペンション 16:15：骨盤スリムヨガ	6 5月6日 × 予定なし	7 5月7日 × 予定なし	8予定10件 5月8日 × 10:15：TRXストレッチ 11:15：チューブトレーニング 12:15：股関節トレーニング 13:15：ファンクショナルトレーニング 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 17:10：ボクシングトレーニング 18:10：低空エアリアルストレッチヨガ 19:15：HIIT 20:10：中級エアリアルヨガ(脚・ヒップメイン)	9 5月9日 × 予定なし	10予定8件 5月10日 × 09:15：チューブトレーニング 10:10：エアリアルヨガ初級 11:15：ヒップトレーニング 12:10：エアリアルヨガ中級 13:15：骨盤スリムヨガ 14:20：ヨガホイール 15:35：ヒップトレーニング 16:30：ストレッチヨガホイール
11予定7件 5月11日 × 09:15：ボクシングトレーニング 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 13:15：ランニングドリル 15:15：肩甲骨はがしストレッチ 16:15：体幹トレーニング	12予定9件 5月12日 × 10:15：チューブトレーニング 11:20：ファンクショナルトレーニング 12:30：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：シルクサスペンション 16:15：ヨガホイール 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：骨盤スリムヨガ 19:15：ヒップトレーニング 20:05：ヨガホイール	13予定9件 5月13日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：肩甲骨はがしストレッチ 12:15：HIIT 13:10：チューブトレーニング 14:15：歩き癖＆姿勢改善 15:15：ヒップトレーニング 18:10：体幹トレーニング 19:00：チューブトレーニング 20:00：筋膜リリース＆ストレッチ	14予定11件 5月14日 × 10:15：体幹トレーニング 11:10：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：チューブトレーニング 13:10：マットピラティス 14:10：ボクシングトレーニング 15:20：HIIT 16:30：ボクシングトレーニング 17:20：HIIT 18:10：体幹トレーニング（お腹） 19:10：ヒップトレーニング 20:05：股関節柔軟ヨガ	15予定9件 5月15日 × 10:15：ファンクショナルトレーニング 11:10：体幹トレーニング 12:05：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	16 5月16日 × 予定なし	17予定7件 5月17日 × 09:15：エアリアルヨガ初級 10:20：エアリアルヨガ中級 11:30：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 13:15：ヒップトレーニング 14:15：股関節トレーニング 15:15：TRX 16:10：ストレッチエアリアルヨガ
18予定6件 5月18日 × 09:15：HIIT 10:25：ボクシングトレーニング 11:20：ボクシングトレーニング 13:15：HIIT 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：シルクサスペンション	19予定11件 5月19日 × 10:15：TRX 11:20：筋膜リリース＆ストレッチ 12:30：股関節トレーニング 13:30：シルクサスペンション 14:30：下半身強化 15:20：股関節柔軟ヨガ 16:15：ヨガホイール 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：ストレッチヨガホイール 19:15：骨盤スリムヨガ 20:15：ヒップトレーニング	20予定9件 5月20日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：エアリアルヨガ初級 17:30：ストレッチエアリアルヨガ 18:45：エアリアルヨガ中級 20:00：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	21予定11件 5月21日 × 10:15：チューブトレーニング 11:10：TRX 12:10：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：股関節トレーニング 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：HIIT 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：HIIT 18:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 19:15：やさしいコア強化 20:05：ルーシーダットン(美肌・美姿勢)	22予定11件 5月22日 × 10:15：股関節トレーニング 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：筋膜リリース＆ストレッチ 13:15：TRX 14:15：やさしいコア強化 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:25：歩き癖＆姿勢改善 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：ヒップトレーニング 19:05：ストレッチエアリアルヨガ 20:10：筋膜リリース＆ストレッチ	23 5月23日 × 予定なし	24予定8件 5月24日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：アクティブエアリアルヨガ 11:25：体幹トレーニング 12:20：筋膜リリース＆ストレッチ 13:30：HIIT 14:30：ボクシングトレーニング 15:30：HIIT 16:30：ボクシングトレーニング
25予定8件 5月25日 × 09:15：チューブトレーニング 10:15：HIIT 11:05：筋膜リリース＆ストレッチ 12:15：TRX 13:15：肩甲骨はがしストレッチ 14:20：体幹トレーニング 15:10：ボクシングトレーニング 16:05：肩甲骨はがしストレッチ	26予定11件 5月26日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:25：股関節トレーニング 12:25：チューブトレーニング 13:30：シルクサスペンション 14:30：ヒップトレーニング 15:20：股関節柔軟ヨガ 16:15：ヨガホイール 17:15：エアリアルヨガ中級 18:15：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 19:15：ヒップトレーニング 20:05：骨盤スリムヨガ	27予定9件 5月27日 × 10:15：HIIT 11:15：ボクシングトレーニング 12:15：HIIT 14:15：ボクシングトレーニング 15:15：ヒップトレーニング 16:15：マットピラティス 18:15：TRX 19:05：筋膜リリース＆ストレッチ 20:10：ヒップトレーニング	28予定10件 5月28日 × 10:30：体幹トレーニング 11:30：筋膜リリース＆ストレッチ 12:45：ヒップトレーニング 14:00：マットピラティス 15:15：ボクシングトレーニング 16:15：HIIT 17:15：ボクシングトレーニング 18:15：股関節柔軟ヨガ 19:20：下半身強化 20:15：体幹トレーニング（お腹）	29予定11件 5月29日 × 10:15：筋膜リリース＆ストレッチ 11:25：TRX 12:25：股関節トレーニング 13:15：ボクシングトレーニング 14:15：ピラティス 15:15：ルーシーダットン(骨盤調整) 16:15：ボクシングトレーニング 17:15：エアリアルヨガ初級 18:15：エアリアルヨガ中級 19:15：HIIT 20:10：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空)	30 5月30日 × 予定なし	31予定7件 5月31日 × 09:15：ヨガホイール 10:15：エアリアルヨガ中級 11:15：ヒップトレーニング 12:05：股関節柔軟エアリアルヨガ(低空) 14:15：骨盤スリムヨガ 15:15：ヒップトレーニング 16:05：ストレッチヨガホイール
6月1日予定8件 6月1日 × 09:15：HIIT 10:10：エアリアルヨガ初級 11:10：ボクシングトレーニング 12:00：エアリアルヨガ中級 13:10：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	2 6月2日 × 予定なし	3 6月3日 × 予定なし	4 6月4日 × 予定なし	5 6月5日 × 予定なし	6 6月6日 × 予定なし	7 6月7日 × 予定なし

2025年6月
日6月1日予定8件 6月1日 × 09:15：HIIT 10:10：エアリアルヨガ初級 11:10：ボクシングトレーニング 12:00：エアリアルヨガ中級 13:10：HIIT 14:10：肩甲骨はがしストレッチ 15:15：体幹トレーニング 16:10：肩甲骨はがしストレッチ	月2 6月2日 × 予定なし	火3 6月3日 × 予定なし	水4 6月4日 × 予定なし	木5 6月5日 × 予定なし	金6 6月6日 × 予定なし	土7 6月7日 × 予定なし
8 6月8日 × 予定なし	9 6月9日 × 予定なし	10 6月10日 × 予定なし	11 6月11日 × 予定なし	12 6月12日 × 予定なし	13 6月13日 × 予定なし	14 6月14日 × 予定なし
15 6月15日 × 予定なし	16 6月16日 × 予定なし	17 6月17日 × 予定なし	18 6月18日 × 予定なし	19 6月19日 × 予定なし	20 6月20日 × 予定なし	21 6月21日 × 予定なし
22 6月22日 × 予定なし	23 6月23日 × 予定なし	24 6月24日 × 予定なし	25 6月25日 × 予定なし	26 6月26日 × 予定なし	27 6月27日 × 予定なし	28 6月28日 × 予定なし
29 6月29日 × 予定なし	30 6月30日 × 予定なし	7月1日 7月1日 × 予定なし	2 7月2日 × 予定なし	3 7月3日 × 予定なし	4 7月4日 × 予定なし	5 7月5日 × 予定なし
6 7月6日 × 予定なし	7 7月7日 × 予定なし	8 7月8日 × 予定なし	9 7月9日 × 予定なし	10 7月10日 × 予定なし	11 7月11日 × 予定なし	12 7月12日 × 予定なし